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老徐園地

由扶不起的阿斗到慘不忍睹,談戰術、技術與成功率

 

 

    今天看黃蜂在第二節,就慘遭活塞隊幾近倍數差距的蹂躪;黃蜂諸將的「百投不中」,和前些時日國內SBL熱身賽,某些球隊屢投不中的「奪框而出」,在在讓人想起前些時日,熱火隊在三大將缺席下,幾個扶不起的阿斗球員被魔術隊玩弄的情事來。艾,我們當球迷的,在提不起勁情況,只好來談談戰術設計與得分的技術,以及成功率三者關係來。

 

『戰術設計與成功率』

 

    看過我過去所畫那個模糊不清戰術圖的讀者,假如有機會去對照其他作者如「Theodor」等的戰術圖不難發現;戰術再怎麼複雜或簡單,目的都只是圖求「輕鬆、穩定」得分而已。這輕鬆、穩定指的當然是,需要讓隊上球員特色一一發揮;諸如外線射手就設計內外組合(inside out),如願以償的投他的外線;或者讓內線球員發揮他內線單打(inside play)功夫。諸如,單打爛戰高手,就規劃清開空間的孤立單打戰術(isolation),讓爛戰王他殺的淋漓盡致、氣口都不喘般豪爽。

 

    可問題是:像今天的黃蜂諸將,或者前些時日的SBL某些球隊、更甚如跛腳的熱火那些阿斗等,戰術規劃與設計都沒問題之下,可球還是沒辦法把他「搞」進籃框?相對的看魔術球員與東森球員、或者活塞隊員等,個個投籃時候總覺得「籃框像大海」;而偏偏黃蜂、熱火他們攻擊時候,籃框卻仿佛快速縮水,然後,籃框每每總是像似「碗盤」般的狹窄,讓他們「百投不進」、窘態恰似咱們業餘球員樣。

 

這問題也像網友提到,為什麼早期中華職籃CBA年代,許多球隊戰術設計後,經某些球員執行情況,為什麼她們的得分效率總是很高呢?而現在的中華男籃,又為什麼經過教練的戰術設計後,他們的得分成功率,又為什麼都那麼低?這是不同球員的技術或者觀念差異所造成,還是球員的技術訓練不足之故?

 

『成功率與練習量』

 

    從運動訓練法就事論是,球員技術訓練不足是,比賽中攻擊(含投籃)成功率不高的罪魁禍首之嫌犯;因為從運動訓練法的許多文獻瞭解,許多運動教練都一致認為,要當個傑出運動員,除了超高「訓練量」,把技術練達相當穩定、成熟之外,實在沒有其他捷徑足以讓選手的成功率提高。這主要是在於,沒有多又高的訓練量,運動員就無法在生理上得到適應、甚至做到「自然反射」;尤其像籃球這種有氧運動佔95%、無氧運動能量只佔有5%左右,或者相關的有氧運動項目,當然更需要多又高的訓練量。

 

也許你會問:為什麼技巧性的籃球運動項目,也和長跑一樣,需要多又高訓練量?中國俗話不是說:熟能生巧、巧能生妙嗎?所以,只有高反覆次數,才能夠保證技術上質的進步;那種坐而論道的空口說白話之類選手或教練,你要從他們身上或球隊獲得「成功率」的簡易訊息,可能比登天還要難。像某些籃球隊,每天從事防守滑步(sliding)的訓練量不到3分鐘,你認為他們的球隊阻運(stop the ball)技巧會好嗎?難,對不?因為阻運這個技巧,滑步是重要的課題啊!

 

    再從許多運動訓練的文獻瞭解,每星期的練習「頻率」只有一天的,絕大多數只能維持原有水準;而,假如每星期練習的頻率三天,她的進步幅度,幾乎是每星期練習頻率一天的二倍。甚至還有研究文獻舉出,每星期做五天的訓練頻率是,每星期只做二天的訓練頻率之1.5倍;也因為如此,讀者可以在許多優秀運動選手身上看到,每星期總有五天或六天從事訓練,而且每天都從事二次的課訓練,也就是多數的優秀選手,多數在每星期都做10次或12次的課訓練。這也就是,為什麼許多體育科系的大學選手,他們都在下午的專長訓練之外,還有所謂「晨操」的源由。

 

    也許你又會問:為什麼要如此頻繁的從事訓練?一則,許多研究已經明確指出,許多運動的成就,事實上包含體能與技、戰術的發揮,也就是體能需要練習之外,技術也需要加強,這才能擁有優異成績。其次,也有研究指出,單獨從事體能訓練的功效,比起將體能融入技術訓練的功效好上很多;因此,很多運動教練才將體能單獨操作。尤其提醒讀者的是,籃球運動的體能,並不是只有心肺耐力的有氧能力而已,她還包括敏捷、協調、柔軟、爆發力與肌力、肌耐力、速度、速耐力等等項目。這也就是為什麼,許多HBL每天都需要從事,7至8小訓練的主要因素。

 

好了,那麼,我們從以上分析得知,球員在比賽中的百投不中,假如戰術不是問題的時候;明顯的,球員的體能或者技術訓練就是問題。也就是,當讀者你看到籃球選手的百投不中、慘不忍睹、低沉的投籃命中率時候,這選手是有相當的問題;不知讀者有沒有聽說過,姚明在打世錦賽之前,每天都先和體能教練練習一、二個小時之後,才「又」和中國男籃繼續從事訓練。因此,當你只看到姚明不可思議的超高命中率時候,你有沒有思考過:那是姚明每天都從事好幾個小時的訓練所致?

 

所以,當你看到有些「扶不起」的阿斗球員,經常沒有燒香、不能獲得神明保佑的低命中率後,你是頗為同情,還是嗤之以鼻的不以為然?其實,這時候真的可以適用中國俗話:要怎麼收獲,先那般栽、一分耕耘,一分收獲來。嗯,我的看法是:當Theodor「教」我們的戰術圖不管用,腳踏實地去練習進攻技術吧!

Published 2007年1月5日 下午 03:24 by a徐武雄

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