此非田徑比賽發令員口令，而是看馬刺與活塞比賽過程，雙方儼然已對季後賽問題模擬因應；不過，由於好久沒看球，尤其有著忙不完球隊事，這兩軍之戰是看的心不在焉。為此，從技戰術的低位還是腰位、籃板球是撿的還是衝搶而來、收球時機、半側面在前防守等討論；茶餘飯後談培球隊集訓心得的溝通與座談會、需不需要球隊管理辦法、自主訓練處方、測驗與技術的整合與界定等。
『技戰術時間』
以前提過，一般所謂的低位(low post)，就是指球場禁區線上的中立區(neutral zone)，那個長40cm、寬10cm的深色區以下到底線稱低位；然後，在禁區球線第一階(也有教練認為應從第二階算起)到中立區稱腰位(middle post)；而禁區球線第一階到，3分線圈頂區都算是高位(high post)。那麼，當我們在比賽中，聽到一些主播或球評說某球員在「低位」，得球準備單打時候，讀者有沒有詳細去觀察，觀察那選手真的是在低位嗎？
以今天比賽為例，第三節還有4分12秒、第三節還有3分28秒時候，馬刺隊Tim Duncan都在「腰位」得球單打；包括第四節還有11分20秒，活塞隊的Antonio McDyess也在腰位準備單打；以及，第三節還有6分7秒，活塞隊的Chris Webber在腰位準備單打等等，讀者看到與聽到的什麼？
籃板球是撿的還是衝搶而來？在這個年度帶隊比賽與，觀賞各級球賽中，有很大的啟發。我的球隊之球員與SBL過半數球員是，等籃板球反彈、將近落到地面之際「剛好」撿到；但看今天馬刺對活塞的比賽，幾乎是90%以上，籃板球都是在球員「移位」，或者球員是「跳在空中」情況下，才搶奪到籃板球。
尤其以上半場馬刺隊的寶，那個背號5號的Robert Horry，由球場右側底線快速移位到，球場左側禁區底線、跳起抓到進攻籃板球；然後到底線區3分線外，自己再投3分球命中之一幕，相當振奮人心。怎麼樣訓練與指導，衝搶進攻籃板球？應該告訴球員說：把每個隊友的投籃都當成「不會進」去衝搶；然後判斷、評估反彈位置，接著，快速移位去「衝搶」。
在指導基層球隊，或者指導初學球員時候，最爽心得就是「收球時機」的解說；所謂收球是指，不再持續運球，而把當時運球機會終結；因此，運球者就不能再繼續前進，否則就是走步違例。對此適當收球時機界定是：禁區裡頭不能隨意收球、非傳球或準備出手攻擊不能隨意收球、人多地方不能隨意收球、邊邊角角地方不能隨意收球；這收球時機的「教育」若能持之有恆，你會在訓練或比賽中和球員「會心一笑」。
因為球員假如在以上規範、禁忌中收球；經你一提，球員會有猛然驚覺之作；如此一來，球員他自己都會覺得不好意思。以今天比賽為例，第二節還有2分25秒左右；馬刺隊的Tony Parker運球切入禁區，結果在非傳球、也不是準備要攻擊時候，於禁區裡頭收球、沒繼續運球，然後在「找不到」隊友傳球、也沒辦法出手攻擊、又擔心3秒違例情況，只好趕緊將球傳出。結果球傳到對手手中，以致失誤被對手快攻了。考考讀者：不當的收球時機，還會有什麼不良後果？
所謂半側面在前防守是指，防守者以身體貼住進攻球員的身體，並且防守者身體的一半比對手還靠近球；那是有球邊那一手舉起、至少比肩膀還高、掌心直朝球；另一手曲臂、小臂抵住對手上臂，以防對手架拐子、保護自己；有球邊那隻腳在上，靠近進攻者那隻腳的大腿，稍微用力的頂、拱對手，詳細如下二圖的二位白色球衣之球員。今天第二節還剩30秒左右時候，活塞隊的Antonio McDyess，即做了一個很好示範，甚至還差點把球抄走；從籃球場實際討論，為什麼防守者不採取在前防守(over play)，或者保守的做在後防守？讀者有幾個答案？
『茶餘飯後』
有夢是好還是不好、亦或是不是白日夢等等，在還沒有和球員坐下來討論情況，這個疑問恐怕難以獲得答案。從運動教練學裡的「目標設定(goal setting)」來看，集訓前的座談會、教練和球員的個別談話，絕大多數應該是尋求這方面的共識為主。如果，球員願意和教練一起努力奮鬥，尤其是主將，對教練的期許與目標都有志一同；那麼，多數的運動團隊，接下來都會由這個核心領導人物，再逐一和球員們商談實際作為。這就是運動教練在球隊集訓練、或集訓初期要做的事；我在集訓第二天是這樣對球員勉勵：讓我們一起追逐夢想！
球隊要不要管理辦法，可能見仁見智；從許多學術文獻得知，既然是團隊，在相互間有些約束力、行事方針統一是利多於弊之下，我請隊長召集所有球員一齊討論「球隊管理辦法」。從許多個案可知，完善的管理辦法，其實只是做為引導團隊成員去辦理相關事務，進而達成團隊目標的手段；因此，許多學者建議，這管理辦法需要經過全體球員、教練團通過之後，再送交主管單位「備查」。尤其，許多運動代表隊，經常會以管理辦法的條文去，提供最後決選名單的審核依據；諸如某球員觸犯某些條文，某球員達到管理辦法的「開除」水準等等；這樣的法規當然是，最後不得不的決策參考。從去年亞運會的某些項目代表隊特殊表現來看，似乎，他們缺乏訂定合理的管理辦法，其實才是最後引起紛爭的關鍵；因此，讀者你們假如是團隊的一份子，趕緊訂定管理辦法才是。
過去在「你也可以當教練之一」一文中曾提到，臨時成軍的隊伍，最迫切需要的是，教練開立自主訓練處方，請隊員利用時間充實；因為，團隊集訓時間根本「不敷使用」情況下，部分體能訓練實在需要球員自行加強。我開立的自主訓練處方是，請球員在每星期二、四這二天，自行以15分鐘時間跑完2000m；這是屬於心肺耐力的訓練，也是籃球選手最頭痛的一環。其他包括每星期二、四，都要操作雙腳跳繩200次以及，一跳二迴旋跳繩30次；這是屬於肌耐力與協調性訓練。也許你會質疑：為什麼只開立這些訓練處方？因為從運動訓練的體能乙項看待，肌耐力與柔軟性、速耐力等我們都會在訓練中單獨操作，就剩下心肺耐力與部分肌耐力與協調性缺乏時間操練；所以，才開立這樣的自主訓練處方。那，球員會腳踏實地操作嗎？從訓練實務探討，有經驗的教練，只要幾個簡單的強化訓練以及心跳的測量，就可以瞭解球員的心肺水準了；怎麼做？改天在運動訓練相關問題會專文探討。
集訓前要不要測驗、測驗要點與源由，在許多相關討論裡提過好多次；同樣的，培訓練的集訓，我們也做了些測驗。幾項簡易測驗項目與體能代表名稱分別如下。1、立定跳遠代表下肢爆發力；2、坐前屈代表柔軟度；3、一分鐘五點上籃代表速度與敏捷和技術準確度，以及技術的穩定度；4、十球罰球代表專項技術投籃與心理素質；5、三十秒與六十秒仰臥起坐代表腹背肌耐力；6、一分鐘托板代表下肢肌耐力與技術的穩定性；7、十公尺折返跑代表敏捷性；8、籃球擲遠代表協調性與傳球技術；9、五十六公尺運球往返代表速度與運球速度；10、10m滑步代表防守技術。
其他包括身高、體重、BMI(身體質量指數)、手臂展開長、下肢長、理想體重(以控球後衛的BMI在24為水準、2號得分後衛與3號小前鋒球員為25基準、4號大前鋒與5號中鋒以26為基準)。我們還建議下星期另外需做身體相關部位的檢查；那，讀者可能會懷疑：測驗這些幹嗎？我打個比方說：現在，某SBL與某HBL的幾個球員，因為腳前十字韌帶(ACL)受傷後手術重建；我問他(她)們說：你們現在復健的半蹲舉重量訓練做多少？結果，他(她)們都說的支支烏烏，只因為：受傷前沒測驗腳肌力水準，受傷後也沒測驗，這復健的過程也沒測驗肌力進步水準，想當然說不出個名堂來。那，令人質疑的是：如果不知道肌力水準，是用什麼「依據」下去開立訓練處方或復健處方？
為什麼球隊在集訓前，一定要做各種技術的「統一界定」？簡單的說目的是，要讓所有球員的觀念與技術動作一致、可以連接與銜接起來。失敗的例子如2002年亞特蘭大世界杯男子籃球錦標賽，美國夢幻五隊在對持球者施行掩護(on ball screen)的防守，各個球員不一致之下，被許多球隊打的七零八落；比賽中經常可見夢幻五隊球員一下子做交換防守(switching)，一下子關門防守(defender closes in)，弄的許多球員兩面都不是，以致對手空檔無限、夢幻五隊錯誤百出。
培訓隊上週整合的技術與要求分別如下：
一線對球施壓(pressure the ball)
(一)怎麼樣對球施壓：
1、讓持球者有壓力、擔心球被撥掉；
2、讓持球者難以傳球；
3、讓運球者難以運球前進；
4、讓運球者有所威脅、擔心、一不小心球會掉；
5、讓持球者難以投籃；
6、讓投籃者有所擔心球會被封阻。
(二)對球施壓的三個種類動作技術：
1、來的及趨前貼身(close out)：包括接球者身體重心不穩情況，都要以身體接觸的對球施壓，那是腰部碰對方身體、一手對著球另一手舉高揮舞。
2、來不及趨前貼身：先對位(讓自己的位置處於球和籃框之間假想線上，並距離球二步)，以半秒鐘觀察後快速趨前對球施壓。
3、來不及趨前，但對象是射手：快步趨前對球施壓，但是心理有所準備在靠近時，對手會過人；因此，就要靠近瞬間重心降低「準備」移位跟隨對方的下球過人。
阻絕(deny)：分二線(two pass away)阻絕與三線(three pass away)阻絕。
(一)二線阻絕：防守球員的空手進攻者對象，距離球五步以內；有球邊(ball side)那隻手自然彎曲舉起、掌心朝球，手掌位置在球和防守對象的假想線上，另一手屈臂保護自己胸部；然後，比防守對象還靠近球一大步，一眼看球、一眼看防守對象的三角關係(ball line)；有球邊那隻腳在上的前弓後箭姿勢，重心降低到可以隨時啟動去抄球。
(二)三線阻絕：防守球員的空手進攻者對象，距離球五步以上，或者，防守對象雖在五步以內，但中間還間隔一位進攻球員，以上都稱之三線防守；二隻手自然彎曲舉起、掌心朝前，手掌與頭部同等高度，二腳自然彎曲平行站位姿勢，重心降低到可以隨時啟動去抄球；所處位置至少一腳需站在禁區線上，並且比防守對象還靠近籃框二大步；一眼看球、一眼看防守對象的姿勢。