賽前怎麼樣操作準備運動，今天看HBL的台南高工女籃與海山高中比賽，為讀者介紹她二隊操作，這將可以簡單瞭解賽前準備運動內容，當然包括雙方輸贏關鍵以及總結雙方問題、還有看了三場男子組看球雜感等。

『賽前準備運動』

    台南高工女籃準備運動一路是由教練下達指示，然後依據他說的去操作；先是在半場圍成圓圈，然後伸展操與關節操交替操作後，團隊再以二路縱隊慢跑半場。跑完後，再以1/4場二人一組做傳接球上籃，接著做1/4場傳接球移位的投籃；第三步驟做五點原地3分球投籃，最後做罰球而準備比賽。

另一頭海山高中則，應該是由教練「早」就規劃、說明，然後按照既定步驟在沒有人指示下去執行準備運動。球員先散開在球場二邊邊線，自行操作伸展操；然後也一樣成二路縱隊慢跑半場，其中還高喊幾句口號，那是防守、團結、積極(還有二字聽不清楚)共八個字。接著做敏捷性、幾項簡單的防守後撤步練習；再做1/4場二人一組傳接球上籃、傳接球急停投籃(上籃者要轉到另一側做防守後撤步)，接著就準備比賽。

    前陣子我們提過，一般來說，整個賽前準備運動過程最好包括慢跑、關節操、伸展操、步法、運球、傳球與投籃、罰球等主活動與副活動；那麼，從這裡讀者看到什麼？是像軟式網球國手劉教授說的，假如對手確定差一點，那麼，他都以臨場稍微熱身、循序漸進進入比賽狀況；假如對手確定很強，他還是會規規矩矩慢跑、做操因應。海山高中今天的準備運動是對手弱一點，所以才如此簡單？後續比賽是否如此操作，有待我們觀察。

『輸贏關鍵』

南工以半場2-3區域防守因應，第三節後段與第四節則以全場盯人對付；南工並以固定式轉換快攻，但是概皆以單箭頭走位，重點在準備下一場球，因而以培養球員「單打信心」為原則。海山也以半場2-3區域防守對付，第二節則採取盯人防守；海山的轉換快攻以固定式雙箭頭走位，拖車(tailor)走位有個樣子，但是效果不佳。南工破解2-3區域防守以掩護走位(pick and roll)、佈陣單打居多；海山則以1-1-3適當佈陣，再利用射手走位到對邊的深切(deep cut)，於防守者趨前(close out)要做對球施壓(pressure the ball)之際，下球過人攻擊或傳導球切、傳、投為最。

在中距離命中率比較高情況，海山簡單以19：5領先進入第二節；除此之外，南工的防守籃板球總不能如願以償保護，海山的進攻就變成一再的在對方半場進行。這裡有二個重要的關鍵是，一、投籃基本動作的重要性；南工的單打成功率不高，就觀察是投籃基本動作不合理所致，這事後和助理教練討論也獲得首肯。那麼，這問題在短期或長期該怎麼改善呢？假如你是教練，這比賽的中場休息你該怎麼告訴球員球員迅速改善呢？二、防守卡位籃板球(box out)；事實上，區域防守、或者全場盯人的防守皆然，假如防守方的位置適當、也做好隨球移動(move as the ball)，適當卡位就變成很好的審視球員水準依據了。

『總結討論』

海山的問題有四，一是對對方快攻箭頭的阻絕(deny)做的並不好；是因為南工實力略遜一籌而輕敵，還是本來就做的不好，有待深入瞭解。二、傳球的給球軟弱無力，並且經常發生給球的時機不恰當、以及給球企圖太明顯、給球技巧不佳等問題，所以儘管面對實力差上二截的南工也是失誤連連。三、守盯人時，個人的阻運(stop the ball)做的不好；當運球者要往某一路徑前進時，防守者只是被動的跟隨，不能做到積極防守的阻運。因此，常給南工基本動作並不好的球員運球切入，也多次造成南工得分與製造犯規。四、拖車的功能為什麼不好？是機遇戰(early action)的指導欠缺、還是外圍持(接)球者和拖車走位的觀念不能銜接，這都有待教練團再深入瞭解並克服。

南工的問題有三，一、單打能力的培養；既然不看重這場球而要球員多多單打。問題是，接球後的腳步、各種假動作而下球過人，與下球後各種運球過人技巧都欠缺，這顯然單打的技術有待培養；尤其是，假如防守方的身體抗壓性也足夠，妳的球員既缺技術又沒辦法打進(入)禁區怎麼辦？二、佈陣要做好均衡原則，包括搶奪進攻籃板球、預防快攻；像今天，多次被快攻，這是不是球員的觀念不足，還是教練指導不夠，有待球隊進一步探討。三、投(上)籃的成功率。多單打、也儘量投籃這都ok；但是，為什麼空檔出現了卻還屢投不中，這就有待教練團深思。

『男籃問題』

松山高中男籃的防守好不好？我和指導教授鄭老師意見相同。對持(運)球者的威脅比較高；但是，佈陣、隨球移動於二線(two pass away)阻絕的球員悟性沒有開南男籃那麼好。看開南痛宰安樂高中，現場球迷不知道看出什麼名堂沒？開南男籃不論是二線或三線(three pass away)防守者的「防守位置(position)」，總是恰如其分在適當時機、適當出現；於是，所謂球到、人到的防守就變成，安樂的傳球總是傳到開南男籃的手中(被抄截)，要不然就是安樂男籃傳導球還是沒辦法出現空檔。從安樂的得分那麼少的情況，教授問我：這是甲組的球賽嗎？

開南男籃的進攻，有一項非常特殊的要點是，在3分線有空檔，不論是誰、包括中鋒內線球員皆然，你都可以自由投籃；從疑似對手不強、命中率很高、投了很多3分球來看，老友羅添金教練的哲學真是像NBA勇士隊的球風？基隆商工的防守好不好？可能會有許多不同答案；我提二個問題和教授討論的是，很多宜蘭高中的運球切入都難以如願以償，這阻運(stop the ball)做的比傳統上防守相當不錯的宜蘭高中都好；另外，幫忙(help)位置與動作更勝一籌於宜蘭高中。所以，宜蘭高中的防守訓練是不是有問題？

基本上，宜蘭高中對持(運)球者的防守是，對手下球過人已經走了「二步」了，防守球員才開始啟動他的腳移位；所以，總像似在後面追、而不像是阻運的對球施壓。從這裡，顯示宜蘭高中的訓練出了什麼問題？和南山高中楊教練討論到此認為，也許，宜中真是缺乏訓練之故；尤其特別和楊教練說明的是：一般技術或體能訓練，你幹教練的不能一箱情願認為說：某項技術練了十遍，就誤以為球員會做的好；你教練應該瞭解，基本動作是練的越多、讓球員能夠「自然反射」這才是高標準的練習量；假如不能反射、或者像宜中球員技術動作反應太慢，這根本就是訓練不足。

最近因為撰寫學術論文之故，收集了好多有關於「賽前調整」的國內外文章；剛好，昨天聽到宜中體育館被颱風破壞，得知宜中整整一個星期都沒練球。和教授討論的是：為什麼不能去商借其他場地練球？甚至，在室外的場地練球、或者殺到台北來借場地練球亦可啊！這賽前最重要的一個星期「居然」是沒練球來；艾，這談什麼調整呢？經常去協助指導宜中的教授是認為：宜中是輸給自己啊！