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老徐園地

籃球運動訓練的資訊管理

 

    這也是當初在臺灣體院開授運動訓練法的講義之一;在此把這些籃球隊該建立的資料提供給大家參考。

 

『導論』

 

從運動訓練討論,建立資料庫(data base)目的是,消除或減少資料庫之重複,當然也有便利資料之提取利用。只是,從許多籃球教練根本不會使用電腦,或者對電腦不屑一顧,甚至還認為說:幹籃球教練都可以不需具備體能訓練知識、不必瞭解基本動作指導、更不需要知道戰術素養等等,像某些教練一樣,假如還要懂得資訊管理會不會太扯?嗯,假如你要這樣另類思考與評論,這篇文章你可以省略不看。

 

也許你會反問:為什麼要建立籃球選手的資料庫?還記得過去發表的「球員生活問卷調查表」嗎?當教練假如擁有許多資料,你是否更容易去掌握一些事項?只是,就像我在籃球教練講習會裡問在場學員的話:有幾位籃球教練平時有習慣建立資料?讀者別忽略的是,當你教練都沒有任何數據資料,不論是本隊或對手資料皆然,你怎麼樣去取得訊息資訊(information)從中獲得有利契機?

 

從運動資訊管理(management of sports information)定義討論,在運動中的所有資料,這些資料雖然可能是有意義或無意義的數據或文字,經過電腦資訊有效的處理後,其所產生出有意義的資訊內容,稱之為運動資訊管理;好了,那麼,籃球隊該建立那些資料呢?以下提供實務給讀者參考。

 

『實例』

 

    以下是1995年義務擔任中原大學籃球教練時候所建立的一些資料模式,提供給讀者們參考。

 

私立中原大學男子籃球隊基本資料表

姓名

身高

體重

生日

學歷科系

聯絡地址

電話

監護人

電話

地址

血型

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    以上基本資料幾乎是球隊聯絡上、報名時必須的資料。

 

私立中原大學男子籃球隊身體型態基本資料表

姓名

視野

坐高

大腿長

小腿長

展臂長

掌長

胸圍

腰圍

手穩定

肺活量

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私立中原大學男子籃球隊專項技巧基本資料表

姓名

28m運球

曲線四種運球

十球罰球

五點中距離跳投

雙手傳準

單手擲遠

5m滑步折返

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私立中原大學男子籃球隊教練對球員評定基本資料表

姓名

形態潛能

技術能力

比賽表現

意志品質

適合位置

其他

 

 

 

 

 

 

 

 

    以上這些身體型態資料、專項技巧、教練評定等資料,假如整理的很齊全,你幹教練的假如要「推薦」球員給某些球隊時,你會發現:該教練會對你的球員有「加分」作用。

 

私立中原大學收集對手資料表          日期         日對象:

   

收集內容

基本資料(1

姓名:     號碼:      身高:     體重:      位置:

基本資料(2

速度:   狀況:    脾氣:    慣用手:   何種投籃:

基本資料(3

情形穩定:     得分最多位置:    擅長切入或投外線:

特長

如何擺脫防守:       是否喜歡項哪一邊切入:

特長

防守.進攻籃板如何:      中鋒如何:     控球員如何:

特長

壓迫防守對他有效嗎:        他會被假動作騙嗎:

特長

簡述他的習慣動作、優缺點:       他們攻與守戰術:

 

    以上是取自於John wooden所著書籍裡的內容,收集對手資料(或自己選手資料)的建立,對於比賽前的技戰術安排有相當大的影響;甚至,對於自己球員的優缺點、預期改善進度與內容等等資料,也有很大的幫助。

 

私立中原大學男子籃球隊體能基本資料表

     

訓練前

訓練中

訓練後

心肺耐力

12分鐘跑

 

 

 

手肌耐力

伏地挺身

 

 

 

腹肌耐力

30秒仰臥起坐

 

 

 

速耐力

28m4折返跑

 

 

 

全身肌力

立定跳遠

 

 

 

腳肌力

垂直跳

 

 

 

背肌力

背肌力

 

 

 

手肌力

仰臥推舉

 

 

 

動性腳肌力

助跑摸高

 

 

 

速度

28m衝刺

 

 

 

敏捷性

10m折返跑

 

 

 

反應

落尺測驗

 

 

 

柔軟度

坐前屈

 

 

 

平衡感

單腳立

 

 

 

體脂肪

BIA﹪與電阻數

 

 

 

 

    以上這份體能基本資料,基本上就是提供教練在「不同時段」的訓練後,檢視球員的體能進步幅度、檢視你教練的體能訓練處方等方面,相當好用的資料表;甚至在球員受傷之後的復健,復健過程之中都可以使用。

 

私立中原大學男子籃球隊年度訓練計劃目標表

項目期別

測驗名稱

準備期

鍛鍊期

調整期

比賽期

休整期

心肺耐力

12分鐘跑

2700m

3100m

3300m

3700m

3000m

手肌耐力

伏地挺身

10

13

16

19

13

腹肌耐力

30秒仰臥起坐

21

23

25

27

23

腳肌耐力

連續垂直跳

25

30

35

40

30

速耐力

28m4折返跑

27sec

24.5sec

21.5sec

19sec

25sec

全身肌力

立定跳遠

2.5m

2.7m

2.9m

3.1m

2.7m

腳肌力

垂直跳

40cm

50cm

60cm

70cm

50cm

背肌力

背力器

120kg

130kg

140kg

150kg

130kg

手肌力

仰臥推舉

70kg

80kg

90kg

100kg

80kg

動性腳肌力

助跑摸高

55cm

65cm

75cm

85cm

65cm

速度

28m衝刺

5.2sec

5.0sec

4.8sec

4.6sec

5.0sec

敏捷性

10m折返跑

5.0sec

4.8sec

4.6sec

4.4sec

4.8sec

反應

落尺測驗

15cm

12cm

9cm

7cm

12cm

柔軟度

坐前曲

8cm

12cm

16cm

20cm

12cm

平衡感

單腳立

160sec

175sec

190sec

205sec

175sec

 

    以上這份訓練計畫目標表的使用是在,訓練初期經過測驗後使用;例如,某選手經測驗後10m折返跑5.0秒,我教練預期在二個月訓練後的目標,他應該進步到4.8秒,然後到複賽時他可以進步到4.6秒、決賽進步到4.4秒這樣的「努力目標」。這計畫目標表,除了可以提供給教練參考之外,也可以發給選手自行「激動」;但是,這些目標的擬定,從許多訓練實務個案經驗所知,最好在擬定前需要教練和選手坐下來討論比較適合。

 

中原大學男子籃球隊準備期重量訓練負荷計劃表

姓名

項目

全蹲

舉起

早安

運動

仰臥

推舉

滑輪

下拉

屈脕

運動

擴胸

運動

撐臂

屈體

下蹲

高跳

高拉

運動

腿後

推舉

法式

推舉

舉踵

運動

組次數

2×10

2×10

2×8

2×10

2×10

2×8

2

2×8

2×8

2×8

2×8

2×10

 

    這個表格資料,可以說「重覆使用」頻率是最高的;因為,以我帶的許多球隊為例,每個隊伍都要操作重量訓練,所以,儘管球員不同能力、儘管球隊層次不同、儘管訓練期別也有所不同,這表格的參考使用程度還是很高的。也因此,她(此表格)就替我省下不少無謂的時間。

Published 2008年4月1日 上午 08:49 by a徐武雄

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