這也是當初在臺灣體院開授運動訓練法的講義之一;在此把這些籃球隊該建立的資料提供給大家參考。
『導論』
從運動訓練討論,建立資料庫(data base)目的是,消除或減少資料庫之重複,當然也有便利資料之提取利用。只是,從許多籃球教練根本不會使用電腦,或者對電腦不屑一顧,甚至還認為說:幹籃球教練都可以不需具備體能訓練知識、不必瞭解基本動作指導、更不需要知道戰術素養等等,像某些教練一樣,假如還要懂得資訊管理會不會太扯?嗯,假如你要這樣另類思考與評論,這篇文章你可以省略不看。
也許你會反問:為什麼要建立籃球選手的資料庫?還記得過去發表的「球員生活問卷調查表」嗎?當教練假如擁有許多資料,你是否更容易去掌握一些事項?只是,就像我在籃球教練講習會裡問在場學員的話:有幾位籃球教練平時有習慣建立資料?讀者別忽略的是,當你教練都沒有任何數據資料,不論是本隊或對手資料皆然,你怎麼樣去取得訊息資訊(information)從中獲得有利契機?
從運動資訊管理(management of sports information)定義討論,在運動中的所有資料,這些資料雖然可能是有意義或無意義的數據或文字,經過電腦資訊有效的處理後,其所產生出有意義的資訊內容,稱之為運動資訊管理;好了,那麼,籃球隊該建立那些資料呢?以下提供實務給讀者參考。
『實例』
以下是1995年義務擔任中原大學籃球教練時候所建立的一些資料模式,提供給讀者們參考。
私立中原大學男子籃球隊基本資料表
姓名 |
身高 |
體重 |
生日 |
學歷科系 |
聯絡地址 |
電話 |
監護人 |
電話 |
地址 |
血型 |
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以上基本資料幾乎是球隊聯絡上、報名時必須的資料。
私立中原大學男子籃球隊身體型態基本資料表
姓名 |
視野 |
坐高 |
大腿長 |
小腿長 |
展臂長 |
掌長 |
胸圍 |
腰圍 |
手穩定 |
肺活量 |
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私立中原大學男子籃球隊專項技巧基本資料表
姓名 |
28m運球 |
曲線四種運球 |
十球罰球 |
五點中距離跳投 |
雙手傳準 |
單手擲遠 |
5m滑步折返 |
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私立中原大學男子籃球隊教練對球員評定基本資料表
姓名 |
形態潛能 |
技術能力 |
比賽表現 |
意志品質 |
適合位置 |
其他 |
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以上這些身體型態資料、專項技巧、教練評定等資料,假如整理的很齊全,你幹教練的假如要「推薦」球員給某些球隊時,你會發現:該教練會對你的球員有「加分」作用。
私立中原大學收集對手資料表 日期 年 月 日對象:
名 稱 |
收集內容 |
基本資料(1) |
姓名: 號碼: 身高: 體重: 位置: |
基本資料(2) |
速度: 狀況: 脾氣: 慣用手: 何種投籃: |
基本資料(3) |
情形穩定: 得分最多位置: 擅長切入或投外線: |
特長 |
如何擺脫防守: 是否喜歡項哪一邊切入: |
特長 |
防守.進攻籃板如何: 中鋒如何: 控球員如何: |
特長 |
壓迫防守對他有效嗎: 他會被假動作騙嗎: |
特長 |
簡述他的習慣動作、優缺點: 他們攻與守戰術: |
以上是取自於John wooden所著書籍裡的內容,收集對手資料(或自己選手資料)的建立,對於比賽前的技戰術安排有相當大的影響;甚至,對於自己球員的優缺點、預期改善進度與內容等等資料,也有很大的幫助。
私立中原大學男子籃球隊體能基本資料表
體 能 項 目 |
測 驗 名 稱 |
訓練前 |
訓練中 |
訓練後 |
心肺耐力 |
12分鐘跑 |
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手肌耐力 |
伏地挺身 |
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腹肌耐力 |
30秒仰臥起坐 |
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速耐力 |
28m*4折返跑 |
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全身肌力 |
立定跳遠 |
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腳肌力 |
垂直跳 |
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背肌力 |
背肌力 |
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手肌力 |
仰臥推舉 |
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動性腳肌力 |
助跑摸高 |
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速度 |
28m衝刺 |
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敏捷性 |
10m折返跑 |
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反應 |
落尺測驗 |
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柔軟度 |
坐前屈 |
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平衡感 |
單腳立 |
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體脂肪 |
BIA﹪與電阻數 |
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以上這份體能基本資料,基本上就是提供教練在「不同時段」的訓練後,檢視球員的體能進步幅度、檢視你教練的體能訓練處方等方面,相當好用的資料表;甚至在球員受傷之後的復健,復健過程之中都可以使用。
私立中原大學男子籃球隊年度訓練計劃目標表
項目期別 |
測驗名稱 |
準備期 |
鍛鍊期 |
調整期 |
比賽期 |
休整期 |
心肺耐力 |
12分鐘跑 |
2700m |
3100m |
3300m |
3700m |
3000m |
手肌耐力 |
伏地挺身 |
10下 |
13下 |
16下 |
19下 |
13下 |
腹肌耐力 |
30秒仰臥起坐 |
21下 |
23下 |
25下 |
27下 |
23下 |
腳肌耐力 |
連續垂直跳 |
25下 |
30下 |
35下 |
40下 |
30下 |
速耐力 |
28m*4折返跑 |
27sec |
24.5sec |
21.5sec |
19sec |
25sec |
全身肌力 |
立定跳遠 |
2.5m |
2.7m |
2.9m |
3.1m |
2.7m |
腳肌力 |
垂直跳 |
40cm |
50cm |
60cm |
70cm |
50cm |
背肌力 |
背力器 |
120kg |
130kg |
140kg |
150kg |
130kg |
手肌力 |
仰臥推舉 |
70kg |
80kg |
90kg |
100kg |
80kg |
動性腳肌力 |
助跑摸高 |
55cm |
65cm |
75cm |
85cm |
65cm |
速度 |
28m衝刺 |
5.2sec |
5.0sec |
4.8sec |
4.6sec |
5.0sec |
敏捷性 |
10m折返跑 |
5.0sec |
4.8sec |
4.6sec |
4.4sec |
4.8sec |
反應 |
落尺測驗 |
15cm |
12cm |
9cm |
7cm |
12cm |
柔軟度 |
坐前曲 |
8cm |
12cm |
16cm |
20cm |
12cm |
平衡感 |
單腳立 |
160sec |
175sec |
190sec |
205sec |
175sec |
以上這份訓練計畫目標表的使用是在,訓練初期經過測驗後使用;例如,某選手經測驗後10m折返跑5.0秒,我教練預期在二個月訓練後的目標,他應該進步到4.8秒,然後到複賽時他可以進步到4.6秒、決賽進步到4.4秒這樣的「努力目標」。這計畫目標表,除了可以提供給教練參考之外,也可以發給選手自行「激動」;但是,這些目標的擬定,從許多訓練實務個案經驗所知,最好在擬定前需要教練和選手坐下來討論比較適合。
中原大學男子籃球隊準備期重量訓練負荷計劃表
姓名
項目 |
全蹲
舉起 |
早安
運動 |
仰臥
推舉 |
滑輪
下拉 |
屈脕
運動 |
擴胸
運動 |
撐臂
屈體 |
下蹲
高跳 |
高拉
運動 |
腿後
推舉 |
法式
推舉 |
舉踵
運動 |
組次數 |
2×10 |
2×10 |
2×8 |
2×10 |
2×10 |
2×8 |
2組 |
2×8 |
2×8 |
2×8 |
2×8 |
2×10 |
這個表格資料,可以說「重覆使用」頻率是最高的;因為,以我帶的許多球隊為例,每個隊伍都要操作重量訓練,所以,儘管球員不同能力、儘管球隊層次不同、儘管訓練期別也有所不同,這表格的參考使用程度還是很高的。也因此,她(此表格)就替我省下不少無謂的時間。