籃球專項選手訓練營「觀念教育」—命中率
2011年寒假籃球專項選手訓練營期間，有關「籃球觀念」的教育：命中率，在此提出和讀者分享；從距離遠近談命中率、挑籃與擦板投籃命中率、上籃與投籃、原地投籃與移位投籃、帶一步跳投與帶二步跳投、影響投籃的命中率等討論。
『距離和命中率』
假如以3分線外、3分線內、距離籃框二步以內等三種不同距離區分，距離籃框越近，命中率越高這個觀念，過去談過幾次，也曾經把學術研究的文獻列舉，在此不再贅言；問題是，一般人，有幾個瞭解這個概念？
因此，我告訴學員有關3分球命中率的概念是，NBA選手的3分球命中率大約在35至40%水準；這主要是，這是他們的工作，幾乎多數射手每天都「苦練」投籃1000個至3000個左右。反觀，亞洲選手以中國大陸為例像孫悅，他自己說每天練投3分球「600個」；所以，他平常的水準約在25%至35%之間。
緊接著我再以2010年12月16日臺灣SBL熱身賽，金酒對抗臺灣銀行籃球隊的比賽，金酒的3分球命中率是17投2中的11.76%，臺灣銀行30投6中的20%。
由此，我提醒學員要瞭解：除了一分耕耘一分收獲以外，距離籃框越遠，投籃命中率越低的概念；建議學員，沒有經過苦練3分球，最好做近距離的投籃。可是，假如真要投3分球，像金酒籃球隊這樣命中率10%是「正常」；屆時，不要怨天尤人，或者，對3分球已經9投不中、還想要繼續投3分球的隊友，就「不能責怪」。
『挑籃和擦板投籃命中率』
很多球友很喜歡挑籃，尤其採取「二隻腳不離地」，直接躍起的挑籃，那就算是放槍(不進球)1000次也打死不退；我分析幾個利弊原因給學員瞭解的是，個子不高(尤其是身高175cm以下的球友)，離籃框較遠，做二腳同時躍起的挑籃，基本上就是自找苦吃；這個動作基本上就是身高200cm的球員使用。
尤其，挑籃的技術，基本上就是「球感」好壞的考驗；球感不佳，或者像我們一般球友，不是每天都練球2、3小時以上，你做挑籃想進球，簡直是癡人說夢。
如果，再考慮一般球友、多數人的「體能鍛鍊不足」，每每總在比賽第二節以後的攻守移位，就像在公園散步的打球姿態；體力不佳、跳不起來，卻還堅持採用挑籃，基本上就是製造籃板球的份。
為此，我告誡學員：以後打球，尋找適當角度做擦板投籃，或者規規矩矩做擦板上籃，才是很好的「穩當得分」動作；尤其，很多時候，球友其實可以做急停擦板投籃，你實在犯不著做挑籃而失誤。
『擦板投籃的命中率為什麼較高？』
先前談過投籃空心球的「瞄準點」是，投籃者位置直線到籃框前沿的某一點；也在投籃技術分析與指導的文章中指出，擦板投籃的瞄準點是，籃板上的小四角形之直線，由上往下算約1/3的位置。
可也是，一般球友根本就不大會使用擦板投籃；因此，我提出NBA的馬刺隊Tim Duncan所有籃球技巧裡之一絕：「30度擦板投籃」命中率很高的事實；我建議學員以後打球，在球場的二側20度至40度附近，多多利用擦板投籃技術的觀念。
實務操做訓練營期間，我要求所有學員在二側禁區、中立區的線上做擦板投籃練習；經過二天、四次、約100遍的練習後，多數人的擦板投籃命中率不錯、有所進步。
於是，我在第二天下午，讓所有學員退到禁區線外約二步的位置，同樣在中立區的延伸處做擦板投籃；可也是，多數人是「力道不足」，也有近半數出現瞄準點不準確。顯然，不適應是問題主要。
我提醒學員，學術研究結果，擦板投籃命中率較高的觀點是，擦板投籃的瞄準點「較為具體」；投空心球的籃，其瞄準點老實說：有些虛幻、難以掌握。
『技術動作越簡單命中率越高』
很多學習籃球時間不長的球友，總經常會出現：前面沒有防守者，卻「莫名其妙、誤以為是」的採取原地投籃；我在不同時間，曾為此氣極敗壞的問了超過10個學生；彼時，他們可能都被我兇惡的嘴臉嚇壞，而沒有講出答案，真讓人疑惑。
其次問題是，很多時候的進攻方，在剛接獲傳導球瞬間，由於防守者距離三大步以上；所以，防守者不得不做，趨前、貼身要做對球施壓防守動作。現在問題是，持球者的多數人，竟然還是採取原地投籃的技術動作；殊不知，彼時，持球者其實可以採取下球過人上籃，進而尋求更高的「攻籃命中率」技術。
因為，假如彼時持球者是下球過人，正常情況就是相當靠近籃框與靠近籃板的「上籃」；如此命中率，一定比彼時原地投籃的命中率還要高才是呀！
再者，很多半調子球員，總喜歡做投籃假動作後、帶一步跳投技術；殊不知，因為腳肌力不佳、因為身體移動而讓投籃技術動作變形、因為很少做移位投籃動作等等，命中率降低就時而可見。所以，我最近從鄭錦和老師刻意南下來糾察我指導的球隊後體會：接球就想要跳投的三種威脅姿勢是，改善此部分缺失的關鍵。切記，接球就馬上原地跳投，這樣的「原地投籃」，絕對比移位投籃的命中率還高。
最後，還有部分球友總喜歡運二次球、或者運三次球後急停收球跳投技術；結果，命中率不高、多運一次球而被抄截、多運一次球而失誤等等情況就屢見不鮮了。
我常在虎科大男籃的指導裡提醒學生：體力不好的時候，打的越簡單越好；狀況不佳或者對手較強的時候，你也需要打的越簡單越好。就像前段舉例，你可以運一次球就跳投，你千萬不要運二次球再跳投；基本上，打的太複雜、技術動作太耗費體力、移動身體越多、身體移動過於快速等等，都是讓你投籃命中率降低的主要因素。
『影響投籃命中率的四大因素』
由於有些學員並沒有見過，我寫的每一篇文章；所以，對於影響投籃命中率的四個種類，我當然就需要把John Wooden所說的話逐一闡釋：
一、心理因素：心理因素包括缺乏自信、緊張怯場、猶豫、懼怕、迷信、漫不經心、心神恍忽等。
二、生理因素：包括體能、準備運動不足、受傷、睡眠不足、視力不佳、疲憊、疏於練習、球感不佳等。
三、外在因素：外在因素包括光線不良、球體不佳、球壓不足或過大、球場通風不佳、籃框背景不當、地板滑溜、對手防守狀況等。
四、基本動作：包括瞄準點、體角、雙腳、上半身、手臂、持球等等。
從我這幾年所辦的訓練營裡體認，所有學員裡，影響投籃命中率的技術動作因素有四大類，一是持球，二是手腕壓下過慢，三是手指頭的彈力不佳、四是五指不夠張開、手掌心不是平坦的。
持球不夠穩固是，最為嚴重的問題；多數人是持球移動到額頭前上方要投籃瞬間，球都沒有「拿好」，旁人只要輕碰持球者手臂，球就會掉落般的鬆動。所以，我就要學員做持球往地上「咂球」後持球，並且，讓我碰觸球、都不會掉球的檢查動作，這樣才算合格。
手腕壓下過慢，或者說是手腕壓下動作過大、不夠快是缺失之一；我常這般提醒：動作大，並不一定代表就是你的力量大。我更以手臂慢慢伸出的大動作直拳打人，和手臂快速伸出的快動作直拳打人做，那一種動作「打人較痛」讓學習者體會。
手指頭的彈力不佳，也是主要投籃技術不當原因；我常常以球感訓練的雙手手指頭、交互彈球動作，提醒學員瞭解：投籃要有這個「彈」的力量。基本上，手指頭將球彈出去後，應該是「硬繃繃」的。
五指不夠張開，想當然，持球難以穩固；尤其，我們亞洲人，手掌較小，你持球不自然張開，怎麼樣可以穩固拿住球？手掌心不是平坦的除了表示，並不是「食指力量最多」之外，大拇指或小指頭用力過多，也是手掌心不能平坦的另外原因；只是由此顯示：大拇指力量方向是向左，而不是向正前方的籃框或瞄準點；另一頭想當然，小指力量假如過大，手掌有可能變成「雞爪」之外，力量方向也不是正前方的瞄準點，這是球友需知的概念。