網友問及大專三級女生籃球隊，怎麼樣可以循序漸進的指導並訓練她們，讓這些基層的球員她們可以迅速傳導球？

 

「問題」

老師您好！昨天在現場看了北一對淡商的HBL 比賽，發現北一女的傳球和視野真的很厲害；常常可以立刻回傳，感覺球員沒有刻意看人，就已經先知道隊友位置在哪，甚至和淡商比起來快很多。一般來說，女生甲組後衛有這能力很正常；不過我覺得似乎北一女整隊都視野和傳球能力都很不錯，而且很少看隊友就可以直接傳，就算需要看，傳球也很少猶豫，很敢傳，接應的人也很專注，至少先發都很不錯。想請問如果是一般等級的球隊，譬如，大專三級程度不佳的球隊要怎麼練？是否有循序漸進的方式？我有一支女生球隊，我覺得學生很難一心二用，一到比賽就眼睛只盯著球........ ；除了基本動作和技術上的問題，比賽時緊張跟慌亂的心理層面也影響他們很大>"<謝謝老師！有時間再回覆^ ^ 。

 

「討論一：空檔狀語從句空手跑位」

    以HBL 甲組女籃的競爭水準來看，要讓傳導球「順暢」，從北一女的比賽實務觀察有三，一是空手跑位去跑空檔；二是，每位持球者要強烈的企圖心去「攻擊籃框」，才會造成其他四位防守者要，隨球移動(move作為ball) 防守兼顧幫忙(help) 瞬間，空手的隊友才有機會空手跑出空檔；三是最靠近持球者要做，更積極的空手跑位，以及弱邊(weak side) 包含含大角的，空手跑位切出的「策應時間」要恰到好處；否則，持球者假如沒機會單打時，還是會出現「難以傳導球」現象，這是2 月10 日觀察北一女對抗永仁的賽后觀感。

    現在問題是，好多基層教練都不瞭解，空手球員可以獲得傳導球，那是因為空手跑位跑出空檔所致；因此，妳指導球隊時，假如要打「固定路線的戰術」，除非球員相互之間跑得很熟；要不然，那種死板板的戰術圖，很容易因為被掌握而發生傳導球不流暢現象。

    切記：勤於空手跑位，而且需要積極的跑出空檔；不是虛與委蛇、應付了事的空手跑位。

    其次討論，你接( 持) 球者要，企圖心強烈的去攻擊籃框；這也是北一女駱教練在，2 月10 日與永仁廝殺的第二節申請暫停時「所強調」的。因為，當妳接球、持球瞬間，假如只想要傳球時，所有防守者都可輕易把目光集中在其他四位空手進攻球員；可是，當妳接球、持球，假如一心一意想要攻擊籃框時，所有的防守者就變成，注意力、目光只有偏重於球體了；此處包含技術較高超的防守者，都要及早估算，怎麼樣快速移位去幫忙防守等。所以，彼時，空手進攻球員假如要跑位獲得空檔，當然就輕鬆多了；因此，當妳接球、持球，假如缺乏攻擊籃框企圖，要討論「空手球員空檔的獲得」，就有些困難了。

最後這裡討論策應時間，一年多前，帶中華聽障籃球隊集訓時，李鴻棋老師建議、提醒的：弱邊球員的功能與責任是，牽制、策應與掩護、輪轉進位或預防快攻等；所以，假設有球邊(ball side) 即將困頓的難以攻擊，彼時的弱邊球員就不是牽制的功能，而是及時空手切出去策應，並變換成持球攻擊了。

 

「討論二：視野狀語從句傳球」

    緊接著討論球員怎麼樣才會擁有寬闊的視野？要不然，空手跑位獲得空檔，持( 運) 球的隊友「沒看到」，這空手跑位還是徒勞無功。

基本上，要求、教育並提醒是球員習慣性視野寬闊原因。像平常的訓練，不論是持球，教練需要求球員是「抬頭挺胸」的三種威脅；而不是，彎腰駝背的持球；這久而久之，球員當然視野就充分。或者是運球訓練，教練需要求「抬起頭來」去運球；日久以後，習慣成自然的接球、運球就是看得見隊友與看得見對手。甚至是空手跑位，教練也需要求球員需「昂首闊步」的跑位；如此一來，球員就可以無時不刻掌握球體動向，瞬間空檔要接球攻擊籃框也輕而易舉。

    那麼，只要球隊的訓練或比賽，教練都會一再的教育球員需要在持球、運球與空手跑位都能視野寬闊情況；緊接著，就剩下球員願不願意傳球、傳球技術能力夠不夠的問題了。

    有好多貴為HBL 甲組的球員，可也是，他們打籃球觀念還是相當差的；像似隊友空檔不傳球，包括，有對手壓迫防守了，還是堅持已見的採取運球突破去執行進攻等。以上等等概念，想當然，就不是球員視野問題，而是觀念的事了；所以，教練彼時就要「教育、提醒」，讓球員成長、進步。

    這裡要釐清幾個顯而易見、不需討論的概念是，運球推進速度比較快，還是傳導球推進速度比較快？

    傳導球推進比較耗費體力，還是運球推進比較耗費體力？

    甚至，傳導球推進比較安全，還是運球推進比較安全呢？

    包括，隊友獲得空檔，你立即傳球，他比較爽；還是，隊友他已經獲得空檔，你持( 運) 球者卻還在那裡玩籃球，隊友會比較爽？

    當然，假如再考慮「分享籃球」的概念；這個視野可見、卻不傳導球的「荒謬觀念」，就理直氣壯的該被責怪了。

    此處最後關係到會不會傳導球，或者應該說能不能夠迅雷不及掩耳的傳導球關鍵在於三：( 一) 是隊友的空檔與否，( 二) 是接球者瞬間的「解讀防守與因應」能力，還有( 三) 的傳球技術能力了。第一項隊友怎麼樣跑出空檔，在前面空檔與空手跑位已經討論，不再贅言；第二項的解讀防守與因應指的是，在接到傳導球瞬間，你球員要做好判斷：可不可以立即傳球？傳導球給誰最適當？用什麼方式的傳導球？第一拍( 第一時間) 傳導球，還是停頓一下第二拍再傳導球？甚至是，運兩次球再傳導球等，你都需要事先解讀完畢，並在心理演練完畢。

    至於傳導球技術與能力，那就和肌力與傳球技術有關了；因此，假如肌力不足，包括原地傳接球技術缺乏，要在快速攻守轉換瞬間，把球傳好，就有些癡人說夢了。所以彼時，就算隊友跑出空檔，也儘管持( 運) 球者擁有良好視野的看得見隊友空檔，傳導球能力與技術不足，就只能「望空檔興嘆」了。

 

「討論三：總結與循序漸進訓練集法」

    總結以上討論，假如球隊要像北一女那樣的水準，基本上需具備以下幾項要件：( 一) 學會空手跑位跑出空檔、( 二) 學會攻擊籃框、( 三) 弱邊或大角的跑位時機要抓準、( 四) 學會寬闊的視野、( 五) 學習良好的籃球觀念、( 六) 學會解讀防守，以及( 七) 體能和( 八) 傳球技術等。

( 一) 學會空手跑位跑出空檔：教四招空手跑位技巧就好；直接快跑、閃切( 需要求V切），跑後門，前擠後退等循序漸進練習法：

1 ，徒手跑位（需強調越靠近籃框越好）;

2 ，跑位後接球攻擊;

3 ，模擬防守下跑位接球攻擊;

4 ， 1/4 場一對一實務空手跑位接球攻擊;

5 ，半場3 對2 ;

6 ，半場4 對3 ;

7 ，半場5 對4 ;

8 ，半場6 對5 ;

9 ，半場7 對5 ;

10 ，快攻雙箭頭跑位;

11 ，快攻後的拖車跑位等。

( 二) 學會攻擊籃框：不論是持球或運球、甚至是空手跑位皆然，都需要積極去攻擊籃框；循序漸進練習法：

    1 ，3 分線五點持球只能運二次球就要攻籃;

    2 ，前述狀況加有防守者原地防守即可，只能運二次球就攻籃;

    3 ，前述狀況並以比賽情況防守（只能運二次球）;

    4 ，前述狀況並以比賽情況防守（只能運一次球）;

    5 ，以多打少複習空手跑位攻擊籃框。

( 三) 弱邊或大角的跑位時機要抓準：以3 對3 做拖車練習法加上機遇戰、換邊攻擊操作；再以4 對4 拖車練習法加上機遇戰、換邊攻擊操作；最後以5 對5 做拖車練習法加上機遇戰、換邊攻擊操作。

( 四) 學會寬闊的視野：如同前述，在持球、運球與空手跑位的練習中，教練去要求、提醒與教育寬闊的視野；循序漸進練習法：

    1 ，徒手三種威脅姿勢：需抬頭挺胸，不能彎腰駝背;

    2 ，有人貼身防守下的三種威脅姿勢：要求同上;

    3 ，原地運球：需抬頭挺胸，不能彎腰駝背;

    4 ，走路運球：需抬頭挺胸，不能彎腰駝背;

    5 ，有防守者跟隨的小跑步運球：需抬頭挺胸，不能彎腰駝背並保護球;

    6 、有防守者以比賽狀況下的防守採小跑步運球：需抬頭挺胸、不能彎腰駝背並保護球；

    7 、接獲傳導球瞬間防守者距離五步的選擇傳導球：需抬頭挺胸、不能彎腰駝背並保護球；

    8 、接獲傳導球瞬間防守者距離三步並做趨前貼身防守下的選擇傳導球：需抬頭挺胸、不能彎腰駝背並保護球；

    9 、接獲傳導球瞬間二位防守者距離三步的趨前準備包夾選擇傳導球：需抬頭挺胸、不能彎腰駝背並保護球；

（五）學習良好的籃球觀念：前述各項練習中，去糾正與要求。

( 六) 學會解讀防守：除了前述各項練習之外，包含被阻絕情況下的空首跑位接球攻擊，都需學會解讀防守。

（七）體能：那就不用說了，包括手臂與手腕等肌力。

( 八) 傳球技術：各項傳接球技術；從原地傳接球、二人滑步傳接球、二人半場移位傳接球、2 人全場移位傳接球、3 人全場移位傳接球、4 人全場傳接球到5 人全場傳接球等。