By 徐武雄
媒體報導說，中華男籃田壘脛骨疲勞性骨折，以及小朱朱彥碩提起，達欣球員經常受傷乙事，讓我不得不提筆來和籃球人談談這運動科學事；以運動科學來說，選手的受傷你可以從「運動力學」角度得知，可能是有些選手的肌力訓練不平衡所致；你也可以從「運動訓練法」瞭解，選手的受傷有些可能是選手肌力訓練不足造成；你當然也可以從「運動醫學」獲得資訊，可能是選手復健不完全就冒然再加入訓練造成的二次傷害；你更可以從「人體解剖學」角度診斷，認為這是疑似選手骨骼已經使用過度而呈現退化等等。
從以上言論讀者不難理解，假如從運動科學角度思考選手的受傷，其實運動教練與選手，都必須為這樣情事負責；因為假如是肌力訓練不平衡，就表示教練的訓練處方(training program)有問題，或者選手不知其所以然的胡里胡塗；因為假如是肌力訓練不足，就表示教練的訓練管理不當，或者選手自主訓練的偷雞摸狗；因為假如是復健訓練不足，就表示教練缺乏科學素養，在訓練前缺少合理的檢測，或者選手只愛比賽不愛訓練的後果；因為假如是選手使用過度，這就表示教練的訓練素養缺乏，其內涵欠缺科學化管理，或者選手不懂得什麼叫做休息是為了走更遠的路等等。
當然，運動傷害源由千百種，這樣介紹與敘述只是揣測，只是把我個人所知向讀者說明；也在此強調，這只是討論事件，不是針對那位教練或選手。
■『田壘咎由自取？』
從運動傷害的案例，依常理瞭解田壘的運動傷害可能原因有三，一是他自己不自愛，二是他現在與過去教練缺乏科學素養，三是老闆與教練團所致，以下敘述。首先從運動訓練討論，優秀競技選手的準備運動(warm-up)，不獨可以讓選手身體與心理做到充分準備的動作，更可以讓選手的關節、骨骼與肌肉、韌帶等四要件充分活動，進而達到技術完全發揮、也避免身體組織器官的傷害，這已經是不爭的科學事實；所以，要參與比賽或訓練之前的準備運動重不重要？當然重要，像我們看NBA的比賽，選手賽前的準備運動其慢跑、關節操、伸展操、步法等，就足足做了超過40分鐘之久。
那麼，以田壘是中華隊國手、又是中華隊與達欣主將來說，準備運動理所當然重要。可是，就我親眼目睹的田壘，他曾在友誼賽之前根本沒做什麼準備操，隨意動了動手腳三兩下然後就上場打友誼賽；從這裡問問讀者，他這樣可以做好運動傷害預防嗎？這沒做好準備運動就下場比賽是誰的錯？當然主要還是他不自愛啊；因為，他假如知道他必需以運動為「謀生」工具，他要不要做好準備運動？當然要對不？所以，從過去案例看田壘受傷，我們幾乎可以斷定，真有可能是他自己因素造成；尤其，從運動醫學案例看他「脛骨」的傷，絕不是這一天、二天最近的事對不。
■『教練要加油？』
其次談田壘的受傷可能是教練的問題乃在於，不記得多久以前看新聞報導說，SBL裡的達欣體能訓練是每星期至少都要做五天的一萬公尺跑步訓練；從運動訓練法討論，一萬公尺訓練是屬於心肺耐力（Cardiorespiratory Endurance）與腳肌耐力的訓練，這是籃球運動因為隸屬於有氧運動所致，所以，才要從事腳肌耐力與心肺耐力的訓練。可是，就心肺耐力項目的體能訓練有許多研究發現，每周訓練三次與每周訓練四次效果差異不大，每周訓練三次與每周訓練五次有些差異，但是差異沒有達到顯著。
從這裡讀者要瞭解的是，多數的籃球教練在顧忌「過度訓練(over training)」與，還要從事其他項目的體能訓練例如爆發力或協調性訓練情況下，教練大多選擇每周三次的心肺耐力訓練。因為，籃球運動不是只有體能而已，還包括技術性的東西，尤其是投籃的訓練比重更是關鍵；像很多外線射手每天要投進500個外線，這幾乎花掉二個小時時間。所以，在訓練時間分配、球員體能負荷考慮下，長跑一萬公尺的訓練多數教練並沒有每天操作，很多籃球教練都採取季節前30分鐘慢(長)跑，或比賽前期採取12分鐘全速跑的心肺耐力訓練處方。
尤其以運動訓練法看待這心肺耐力與腳肌耐力訓練，12分鐘全速跑與30分鐘慢跑的「訓練處方」其實是相當適合的量，因為他們都只在3000m與5000m之間；因為曾有籃球相關研究是2號得分後衛與，3號小前鋒球員一場球所跑距離約4700m。像世界杯足球賽巴西男足隊的心肺耐力與腳肌耐力訓練，準備期也多是以30分鐘跑，比賽前期則僅以12分鐘全速跑(約3500至4500m)實施，這是教練從訓練效果與訓練效率考慮的問題，這部分和前中華木蘭足球隊的訓練處方是一樣的。除此之外讀者需瞭解的是，已經很多研究顯示，不當與過度的跑步會造成脛骨與脛骨前肌受傷，尤其跑者假如在堅硬的馬路上、或上下坡路段從事跑步訓練更是罪魁禍首；所以，很多學者專家才建議一些運動教練，假如要從事心肺耐力與腳肌耐力訓練，可以在田徑場或改以有氧舞蹈代替，這樣「科學化」的操作。
由此，看某些籃球隊，經年累月在堅硬的馬路上做，心肺耐力與腳肌耐力訓練，讀者就簡單可以瞭解這些訓練是否符合「運動科學」了！當然也由此，讀者可以對「運動科學」有深入一層認識。
■『別人的兒子不是寶貝？』
另外從SBL達欣的10000m長跑訓練到，田壘的脛骨受傷讓我想起，在競技訓練場有句貼切的「台語」，那是諷刺教練訓練行為殘酷話是，「別人的兒子死不完！」這從運動訓練法來說，訓練行為殘酷界約於嚴格和過度訓練、大負荷訓練量等三者當中；可是，讀者必須認識的，訓練嚴格和過度訓練、大負荷訓練量並不是相同的同義詞，這在論壇裡網友就已經說明。因為從運動科學來說，所謂嚴格在技術訓練上來說是，技術動作要求不打馬虎眼、不允許選手在技術練習上隨隨便便，技術動作不合理或不正確；所謂嚴格在體能訓練上來說，例如是速度訓練要求在12.5秒完成100m8趟，絕不允許8趟都在13秒完成這樣的得過且過。因此，這嚴格不是隨興、面帶嚴厲口氣對選手說：給我跑10000m，這樣的疑似過度訓練。
其次以現代高級競技訓練趨勢來說，很多運動教練講究的都是大負荷的運動訓練量，藉以強化選手機體的能力；而當選手有機體逐漸適應這樣大負荷，所謂進步就自然形成。問題是，在大負荷訓練之後與下一次課訓練之間的「休息與恢復」，運動教練做了多少運動科學的處理？從許多資訊讀者不難理解，這休息與恢復其實才是許多教練「競技」的關鍵；也就是你教練在選手被你操練之後，教練你採用了多少運動生理學、運動營養學、運動心理學、運動生化學、運動醫學等等專家，去協助你的選手做休息與恢復，以期教練在下一次課訓練繼續執行大負荷訓練，強化選手的有機體？
從運動科學的文獻可知，假如沒有做好科學化的休息與恢復，選手隔日的訓練不獨容易因為疲勞尚未消除，身體能力尚未恢復，以致下一次課訓練效果會大打折扣外，選手也容易受傷、選手態度提不起勁等等，都是常見的運動訓練場事務；所以，當運動教練無來由、即興的、沒有科學化、荒謬的過度訓練，結果恐怕就是應驗那句「別人的兒子死不完！」，而並不是用嚴格可以掩飾教練的土法鍊鋼了。從運動科學討論，提醒讀者也可以由此問問運動教練很簡單的話是：你的訓練處方依據什麼？
這就是在運動訓練法的理論上講的，運動訓練處方需要應用醫學、生理學、生化學、營養學等等知識，設計出最合適處方(training program)方可達到預期效果；而設計訓練處方要件有四，即 TIDF：
T =type of training(考慮採取何種訓練方式)：也就是教練要思考的是，既有的訓練器材與訓練場地該採取何種訓練方式。
I = intensity of training(訓練強度應如何)：這大部分思考的是訓練期別，因為越是靠近比賽期，訓練強度應該和比賽狀態一般，甚至超過；而在一般的準備期訓練強度就應該輕微、適度不宜過重。
D = duration of training（訓練的時間及期間應如何）：也就是教練要思考的是，不同期別的訓練課時間、在不同季節前或季節外的體能訓練項目應該如何從事等。
F = frequency of training（訓練次數、頻率應如何）：大部分思考的是每周可訓練日數，以及每次課訓練時間、頻率等應該如何才合理。
因此，到底別人的兒子是不是寶貝？恐怕就不是以教練這兩個字可以一筆帶過的。
■『由數據引導出訊息』
從以上這些資訊讀者應該瞭解，運動團隊的領隊、防護員、訓練員、管理與教練等人，假如運動科學素養不足、心態不正等，運動選手受傷恐怕就司空見慣、不足為奇了。當然，前頭所提，選手自身觀念合不合理也是關鍵；因為選手受傷的嚴不嚴重、可不可以繼續參與訓練或比賽等情事，從理論裡討論，最清楚的應該就是他自己、當時教練與就醫時的醫生三者。所以，田壘可不可以打球、是不是在勉為其難下打球等問題，其實是他自己最清楚；因此，這脛骨受傷到現在才想要處理，似乎有待商榷。
其次報載敘述，由於田壘這次受傷，以致多數時間他都在球場見習乙事，這從運動科學討論可以簡單衍生出「運動傷害復健」的科學問題來；因為從運動醫學討論，選手受傷後不只需要就醫診斷之外，需不需要動手術、不動手術後的休息與復健該怎麼做等問題，都應該在田壘去美國移地訓練前就要決定、做好處理的事。今天，田壘去了美國，卻都在球場看隊友移地訓練，然後返國之後才想要處理，在在顯示這移地訓練期間的「不科學」；也顯示中華隊的美國移地訓練應該缺乏運動傷害防護員，或者缺乏隊醫、訓練員等運動科學專業人員跟隨，所以，「延誤」至今才將傷情突顯。
最後討論曾文鼎的腳踝再次扭傷乙事；先前就提過我們看棒球選手王建民，只在訓練過程就將腳踝做好貼紮，以避免腳踝扭傷；以棒球選手的腳踝扭傷比例不若籃球選手高情況，棒球選手都要做腳踝的貼紮，為什麼籃球選手曾文鼎卻不愛做貼紮？從曾文鼎在今年瓊斯杯已經扭傷、很多籃球選手腳踝扭傷次數頗高的事例來看，他再次發生扭傷的機率頗高，可是為什麼到美國移地訓練的曾文鼎，還是發生腳踝扭傷？是他仍然沒有做貼紮保護的土法鍊鋼，還是他已經做了貼紮保護，只是其他因素再次使腳踝扭傷？這真的需要有心人去瞭解，瞭解到底運動科學在中華隊的內涵；否則這些為國努力奮鬥的籃球國手，也就是一直在缺乏國家運動科學的照顧下付出，如此一來，先進的國家這名號恐怕有待許多人努力。
本文最後和讀者閒聊的是，日前在臺灣體育學院上運動訓練法時候，和學生討論的一件事；我舉例說某HBL名校籃球隊的選手有近三分之一都在膝蓋上有「酸痛」問題；那麼，從運動科學討論，這三分之一的數據(data)傳遞些什麼訊息(Information)？是教練的運動訓練處方的量不合理？還是教練訓練的動作有問題？亦或是訓練場地、設備器材有問題？這些是我們學習了運動科學後，該有的疑惑與態度；因為，假如前述問題沒有解決、假如還持續發生，那，我們所學的運動科學就不是拿來「學以致用」，而只是文憑的工具而已！