by/施礎旋 (chinesetaipei5@hotmail.com)
【前言】
雖然平日在教學和導師之中奔波，還身兼籃球社指導老師一職似乎是很累人的事，但籃球既是生命中不可或缺的一部份，再累也是值得的，相信國內許許多多義務性、不計酬勞的優秀籃球教練、顧問、指導老師，也跟我有同樣的看法。
從大學籃球教練到國中社團指導老師，我的角色明顯改變，執教的重點也有所調整；但是有一點是不變的：建立基本觀念。徐老師在<08年全國少年籃球賽總結記事>裡面提到：「優異的籃球技巧與觀念，就是基層籃球隊重要的強弱指標」，並指出：「假如指導時間不足，多指導『觀念』會比鍛鍊體能與技巧還來的有效、更讓球隊強壯；等你球隊擁有多餘時間，對體能與技術予以強化，這個球隊就相當可怕了」，這點我是再認同不過了。以國中社團而言，一週只有兩節社團課，一節課45分鐘，要期望在90分鐘裡讓這些愛好打球的孩子成為什麼優秀的球員，簡直是癡人說夢；但如果能在這90分鐘循序漸進、清楚的講解一個概念，雖然練習時間只有這麼兩節課，但這個觀念也許會在他們的腦海中留存下來，也許三、五年後，他們會在球場中一個成功的進攻或防守後豁然開朗：「啊！幾年前某某老師曾經告訴過我這個觀念！」
那麼，我在這些日子的教導也就更有意義。
【對球施壓】
教導完護球和傳球後，接下來教導球員「對球施壓」的觀念。護球和傳球都是在還沒有運球，或者已經收球的情況下，不再移動的觀念，我告訴球員：「你運球、跑步再怎麼快，也不會比傳球快，一個成熟的球隊，絕不是靠個人單打獨鬥取勝，而是團隊默契熟練的成果」；而對球施壓，即是在進攻方沒有移動的情形下，防守方所應採取的防守態度。
對球施壓分為來得及與來不及兩種方式；其中來得及的情況是身體有接觸的貼身式防守，而來不及的情況是先觀察，移位到球與籃框之間(因在正常情形下，進攻方當然選擇最靠近籃框──直線切入的方式過人)，然後使用趨前步法，採取一手之隔的防守(因在此情況，若太過靠近，容易被下球過人)。
徐老師在<08年全國少年籃球賽觀球記>裡提到：「許多小球員是彎不下腳去搶球；注意，那不是彎不下腰喔。為此，多數球員的身體『重心』就是過高」，看到這裡，我不禁苦笑，因為在教導這些小鬼頭時，也有重心過高的問題。誠如雲林縣籃委會主委所言：「重心過高，進攻或防守都不利」，以對球施壓而言，我們這些小朋友，防守方不論在來得及或來不及的情況，重心都太高，被人一撞就倒、一下球就過人；進攻方在一邊護球一邊抵抗對方的對球施壓時，若注意重心就忘了腳步、注意轉身就忘了重心。
下次各位愛好籃球運動的朋友，可以觀察一下自己平日打球或電視上籃球賽球員的動作，那種進攻或防守都令人搖頭嘆息的，是不是因為重心過高。重心的問題，尤其是對球施壓裡面最需要提醒球員的觀念。
【運球】
在運球部份，我參考了徐老師提出的重點，教導球員們以下幾個運球的觀念：原地運球、運球前進、運球急停再前進、急停換手運球、快速運球後降速而晃動運球，和快速運球後急停轉身運球；並從原地開始，讓球員適應正確運球的感覺，慢慢的加快練習速度，而至全力衝刺的快速運球(循序漸進真的很重要，各位親愛的教練們)。
試想，一場普通的三對三球賽，或者稍微正式點的班際五對五對抗賽，你會用胯下運球、背後運球的機率有多高？籃球是講求實際的運動，如果還沒學會走就想要跑，還沒學會左手運球就想要用花俏華麗的cross over過人，那是件很可笑的事。
不論是女籃或男籃球員，在練習運球時，主要的問題是沒有保護球的觀念、快速運球時球彈到跟自己的胸口一樣高、不知道怎麼急停。其中急停在這次的運球教學中佔了舉足輕重的地位，其實也就是重心要瞬間壓低的意思，但這些小朋友，習慣了平時拿了球就往前衝，只要一急停就走步、翻球，要他們重心降低，簡直是要了他們的小命般，當然，也令我氣得七竅生煙，幾乎要忍不住破口大罵了。
不過，由於國中生尚處於生長發育階段，肌力還未成熟，也許佐以跑跳訓練，假以時日情形會漸漸好轉也不一定。
【結語】
籃球的個人基本動作，主要是：護球、傳球、對球施壓、運球、滑步、交叉步、阻運、投籃、封阻，和卡位等。我將在指導完卡位後，讓孩子們以攻守的方式重新練習護球、傳球、對球施壓，以及運球、滑步、交叉步、阻運，還有投籃、封阻、卡位。當然，籃球運動並不只建構於場上的技術，體能訓練和跑跳訓練、運動心理等方面也都是不可或缺的，但在本學期的授課方向上，配合學生的年齡，我主要著重於基本觀念和跑跳訓練的建立。
下次再跟大家分享，我在吹班際五對五比賽時，所看到的時下青少年打球時的習慣和問題。