拿球跳不起來問題有可能..一是..你不習慣跳躍時候沒有手臂助擺狀況下的跳躍..假如如此..只要勤練即可..二是..你可能球感或運球技巧不佳..正常情況持球當然不能走步狀況下..你的球感假如不好..球拿不穩..擔心掉球..注意力被轉移..跳躍就打折扣..其次是..由於運球不佳..因此..無心兼顧..收球要跳躍就有所問題..以上多做球感..勤練運球收球..再加上跳躍技巧的適應..應該可善不少才是..
以前..有個淡江大學的籃球國手..因為灌籃而手臂斷裂..這個案例給你參考..
單腳跳的問題..我比較傾向你從[跳躍技巧]去思考..像我現在帶的球隊..5分之4的球員根本[不會跳]..為什麼?因為從沒有學過怎麼跳..所以..根本不會跳..其次..多數的單腳跳..都沒有充分利用到抬高的助擺技巧..因此..建議你把動作注意在抬高腳的膝蓋..它(腳)是否高於腰際的技術..
跳躍時候脛骨會痛..基本上有三大疑問..一是場地過硬..你還持續跳躍..二是你的球鞋不佳..缺乏氣墊之類的緩衝..所以..在重力加速度之下..你的脛骨當然要承受身體落下的壓力..於是當然會痛..三是..你可能本身已有舊傷..或脛骨基本上已經瀕臨傷害水準..因此..在你跳躍需要承受重力情況..當然它(腳)就痛..至於行進間單腳起跳會痛..墊步後就不會..應該在於..行進跳躍是重力加速度..所以..腳承受壓力較大..墊步的話..則會把速度降慢..如此一來..重力加速度就少了許多..當然比較不會痛..
有個概念你思考..人走路時候..你的腳..包括膝蓋與腳踝需承受你身體重量一至二倍..當你慢跑時候..你的腳需承受你身體重量的2至3倍..當你快跑時候..你的腳需承受你身體重量約3至5倍..當你做排球選手般殺球的跳躍..或籃球選手般的灌籃動作時候..你的腳需承受你身體重量約6至12倍..為此..這個重力加速度只會讓你的腳承受更大的壓力而已..
防守滑步的姿勢..兩腳打開比肩膀還寬..身體重心是在兩腳腳尖前面一些..當你要往左側滑步時候..你的左腳腳尖需向左..右腳攪尖自然向前..而且這滑步只能滑出一小步..如此雙腳才不會交叉..此時..是以右腳大拇指為主用力滑出..左腳輕抬但需接觸地面..
要練滑步的相關重量訓練..半蹲..舉重等都是助益項目..以我們球隊現在的滑步練習來說..我們都用橡皮筋綁腳踝..像nike廣告裡的tim duncan那動作一樣..而且一練是連續一分鐘..下星期就進步到連續滑步二分鐘..
你去看球感練習項目裡的動作..其實很多..你提的都是..
加油!
喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
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