1..由於一般四頭肌與二頭肌之肌力不盡相同..所以..你的訓練負荷應該也不可能相同..因此..就像你講的..四頭肌原本就可能較強..所以..負荷磅數可以比二頭肌多..但是..這裡也顯示..你可能都沒有做過測驗..因此..才沒辦法具體的提供她倆(四頭與二頭肌)之能力..建議測驗後再去規劃並實施訓練..這樣可能比較好..
2..防守站位角度..基本上..我比較傾向在大學甲二級以下水準..也就是包括大學甲三..高中甲組..高中乙組..國中甲組..國中乙組等等..都採取37步..偏向防守者習慣手側之角度..先前提過..像前述水準球隊..絕大多數的教練或球員..她們絕大多數都很難提出[非習慣手]運球的訓練..在用盡廢退..在不熟不大敢用等考慮下..非習慣手的運球..多數都只能二三下而已..所以..我們經常在前述水準球隊相互競賽時..都要求37步站位..壓迫對手採用非習慣手運球..而結果..98%以上的實務..對手都只有運二到三下就急停換回習慣手運球..或者..急停以後就收球想要傳球..當然..假如你是處於團隊5對5的競賽..某些時候..由於擁有其他隊友的伺機協防..所以..全場5對5的比賽..有些時候教練就會設計..壓迫對手往底線區域運球..不論彼時是採取5對5盯人..還是5對5區域防守..因此..儘管我們提出這樣建議..但是..從利弊考量..採用37步角度站位..真沒有[絕對]之理..全視實務..教練思考邏輯而定..
加油!籃球人!
喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
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