謝謝你的鼓勵..大家加油!
大腿長短和跑步的步幅有關係..而速度就是步幅和步頻構成..因此..當二位選手各方條件相等..有一選手腿比較長..你會不會選他?
測量大腿長是從腳掌量到股骨(femur)與髖臼(acetabulum)處
正確的跑應該包括膝蓋抬的夠高..因為抬的夠高..步幅才會大..所以需要練習抬腿跑..
正確的跑應該學會腳著地..踩..蹬等三個動作..所以..馬克操裡有很多都是這三個動作的練習..
再者..正確的跑..應該多利用腳尖的蹬..以致才能產生反作用力..並且..要求蹬的快..因為蹬的快步頻才快..所以要練碎步跑..包括跑階梯..跳繩等等..
要跳的高..不論是單腳或雙腳..都要學會放鬆..因為沒有放鬆..全身緊繃的肌肉不可能有力..
而且..要跳之前要蹲低..這蹲低是..增加作功的距離..如此作的功才大..
當然..跳..也需要學習橫向..縱向..側向..向後等等..就像排球選手要跳起殺球的跳..因此..當你都沒有學過單腳跳或雙腳跳..甚至雙腳向左跳等等..你怎麼會跳的好?包括落地的要領也要學..否則你就算跳的高..落地會怕怕之情況..你當然也跳不高..
今天先討論到此..改天再詳述..
喜歡籃球的人,總有一股傻勁!
繼續努力耕耘,挫折誣害不會再來!
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