speed: 簡單的。 上盤 伏地挺身。 下盤 慢跑+衝刺。 還有,多做家事 =0=
簡單的。
上盤 伏地挺身。
下盤 慢跑+衝刺。
還有,多做家事 =0=
呵呵..每天幾乎都在做家事呢一 . 一
真的有變壯一些些呢!?也是不錯的選擇^^