kuang510:

目前想做Air Alert的彈跳計畫
182cm,60kg
我大腿小腿沒有特別訓練過肌肉
不知道訓練時,需不需要配合重量訓練
還有如何避免做此彈跳訓練的運動傷害
目前16歲多一點

做Air Alert確實是會讓瞬間爆發力有長足的進步，不過要切記，訓練時盡量不要讓膝蓋彎曲超過90度，否則會對膝蓋造成負擔

本人就是因為訓練方法錯誤外加運動過量導致韌帶受傷現在腳還不太能伸直，希望不要有人跟我一樣.....