建議你趕快去找醫生檢查喔，不想花大錢的話去復健科看就可以了，

我之前就是太晚檢查，拖了三個月才發現傷因。

 那單腳支撐微彎時也會痛嗎?如果會的話，

閣下的狀況可能是膝蓋使用超出負荷， 造成初步的膝蓋磨損，

不管怎樣先去檢查是最重要的，詳細的跟醫生說你的狀況。

如果是磨損的話，先減少跑跳蹲還有上下坡之類的，會造成膝蓋負擔的運動，

去做重量訓練加強大腿與膝蓋周圍的肌肉，這部分我想其他的板友應該更為專業，

但我自己是輕微膝蓋磨損，持續做重訓半年後才開始再打球，目前幾乎都不會感到疼痛。