記住一個重點喔....那就是(適量)
不管是承受的強度..訓練的週期..以及訓練的目的
這些都要考量進去
不然如此的訓練方式將只是所謂的土法煉鋼
而沒有一點點的科學根據
而且在肌肉的訓練上面也分的很多你是要肌力的訓練還是肌耐力
你要訓練的是哪一塊肌群...為何目的而練
有興趣的話可以描述的更清楚一點才能幫你規劃一下簡單的訓練模式
