弟弟你真的太瘦, 力量不夠不只你扛不住別人, 技術面的施展也會非常有難度, 因為你沒有力量去有效的施展技術

dusker的建議..儘量貼身防守阻止對方拿球是沒錯的...這時要以身體適度干擾對方站到接球有利位置..但不是說你可以去推對方...他只是站在一個定點, 不管高位低位, 你跑去推擠對方就是犯規...要做的試去擋再傳球路線上阻止傳球....如果對方要再低位卡位要球...你要嘛就是站前防守以球阻斷對方能順利傳球進來給他...但是要注意對方隨時高吊球開後門....要嘛就是在他身後適度用身體抵抗不讓他卡到位(但一樣, 你推得太用力或是用手推都是你犯規), 同時也試著用手去從側面干擾傳球路線...我沒聽過甚麼叫抱防, 可能各地用語差異..但是你要真的去抱人也是犯規...我看過有人很莫名其妙的在低位防守時就像"抱住人"似的兩隻手跨過對手的肩膀去斷球..automatic foul = =...

如果對方接到球了..那一樣貼身防守別讓對方輕易下球...如果要背框摩進去..那只能以身體抵抗同時伺機斷球...只是這很容易是犯規就試了

 說到底.....唯一的方法還是只有增加力量...除非對手球技, 觀念差你一截, 沒有力量所有的防守技巧幾乎無用武之地....你沒辦法阻止對方要位..對方要切入時你也沒辦法壓迫對方進攻路線....經過碰撞後你也絕對沒有辦法再起跳封阻對方的投籃.....力量是一切競技運動的基本...所以, 先讓自己增重至少到60公斤吧...175才53kg是怎麼回是? 又不是女生...不增重...你再練力量也不會增強多少...力量的強度決定於肌肉的多寡...肌肉怎麼來, 多吃才會有....當然要正常的吃...每天吃消夜或是光吃一堆麥當勞炸雞排之類的只是讓你虛胖而已...紅肉牛奶豆類製品多吃...保持運動量..可以的話適量的做重量訓練

回答你另一個問題, 簡單的說, 如果以籃框為中心點左右兩邊對分, 持球者所在的那一邊叫強邊, 另一邊則叫弱邊