基本上跑步是一個很好的訓練方式..畢竟跑步是屬於全身運動

每一個不同的動作都會有不同的訓練肌群

這也就是為什麼會有馬克操的出現了...(馬克操有很多不同的玩法..有興趣可以找看看)

另一個訓練方式就是游泳...游泳也是屬於全身運動

在加上因為是在水裡運動...更是可以利用水的阻力來達到更全面的訓練

水有阻力亦有浮力...對於很多深受運動傷害所苦的人來說

游泳可以讓你減輕受傷部位的施力...進而達到訓練以及復健的效果

而且游泳跟跑步除了可以訓練肌群之後還可以訓練你的心肺耐力喔

如果當你全身的體型都訓練到了一定的成果之後

可以在訓練的過程當中加入一些其他單獨肌群的訓練

 

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快攻上籃空中扭腰拉竿單手扣籃

做不到...QQ

Peace--在嘻哈用語裡面有兩個意思..一個是指(嘻哈一切精神所在)另一個意思是再見...^^