hh125634:
這個難度有點大...QQ
如果能夠努力不懈的先達到比較標準的體格開始的話
(約身高 - (105~100) =體重 之間...身高170..體重在65-70之間)
然後開始進行大量的重量訓練...而且不管是健美選手也好
或是其他的專業運動選手也好...想要增加體重以及肌肉的
通常都會配合高蛋白營養食品以及肌酸等等的
在服用高蛋白營養食品以及肌酸之後...必須馬上在半小時之內進行重量訓練
以免這些營養品沒有變成肌肉反而變成贅肉
不過到底使用營養品之後有沒有效用呢...因人而異...
通常都會效果出來...只是肌肉或大或小罷了
要達到如果圖片上那樣的話...這是必須要經過長年累月不間斷的訓練才能有的成果
我有一個同學..雖然沒有像圖片上全身肌肉那麼恐怖
不過也只比他們小個一兩號...全身體型該訓練的肌群都沒有放過
他跟我說他這樣只算是小有成就...前後花了約2年多的訓練(每個星期練3次重量)
這樣持續下來才有的成果...
所以我是覺得...你圖片看看就好...不要想太多
快攻上籃空中扭腰拉竿單手扣籃
做不到...QQ
Peace--在嘻哈用語裡面有兩個意思..一個是指(嘻哈一切精神所在)另一個意思是再見...^^
