以前做過大夜班，因為已經厭倦天天調整時差的日子，所以已經退出夜班了，

但是可以分享一些心得，基本上所謂提神飲料都是用B群去撐，所以不如吃

B群還比較便宜，咖啡沒有提神效果，他只是讓你疲憊的大腦意識更清楚，

更能運作，

我推薦去中藥房買五味子來吃，視情況每天吃1~2匙，便宜又有效，

幫助肝臟活血，因為肝臟他有過濾血液的功能，同時人體熱量燃燒必須有肝醣

運作， 

喝老虎牙子也不錯，老虎參能增加血液的涵氧量，算是對夜班來說稍微補一下，

現在也有許多利用中藥材的提神飲料，但是乾脆去按照他配方去中藥房抓還便宜，

 也可以多吃點四神湯之類，含有熬煮過的薏仁，幫助腎臟廢水的排出，

做大夜班最重要的是營養的攝取，因為消化系統會因為不正常作息而功能減退

，同時大夜班關係身體必須攝取更多的營養，所以多吃紅肉等高營養肉類是很重要

的。