iljan170:

我覺得..你現在變成前後肌群不協調...前面的腹肌比較強後面的背肌比較弱

如果想要可以在空中停留久一點的話...要練的應該是長背肌

練的方式就是把仰臥起坐反過來

趴在地上..面朝下..然後利用背部靠近腰的地方的背長肌..來讓上半身離地挺起

如果繼續這樣腹肌和背肌差距太大的話...最後會很容易造成肌肉拉傷的喔 

背肌比腹肌重要..

不練背肌只練腹肌姿式一定會不協調