重量訓練不知道他們有沒有設定菜單 或著專業訓練員的輔助

還有飲食方面也要設計 重訓才能有效果

增文鼎曾經說他肌肉長不出來

從這句話就知道 他們沒有負責設計菜單的人員 也沒有人教導他正確的重訓方法

這樣下去 我覺得

不管他們做多少重量訓練 效果都很有限 也會造成更多的運動傷害