¡@
歡迎來到 圓球城市 登入 | 註冊 | Help
¡@
首頁 作者專欄 新聞 市民開講 活動專區 論壇 好康體育台

想問各位如何守很硬又很會撞的

在 09-24-2011, 12:53 PM 由 m86f03f14 發表.第 5 篇回覆.
排序方式: 上一個 下一個
  •  09-16-2011, 9:58 PM 399389

    想問各位如何守很硬又很會撞的

    我目前國三 身高大約175 體重53上下

    感覺遇到真的比較硬的或是比較會撞的

    都會防不住(一對一防守的情況下)

    想問各位該如何防守身材比自己高大的對手

    至少不要太容易被得分

    我知道可能跟某些訓練太少有關

    能否給我點建議 每天的訓練大概需要多少比較能扛住高大壯碩的球員 

     

    另外問個比較笨的問題

    所謂強邊跟弱邊是指什麼地方? 

  •  09-16-2011, 10:29 PM 399393 in reply to 399389

    Re: 想問各位如何守很硬又很會撞的

    个人经验,感觉不错

    第一:让对方远离篮筐接球

    多用身体和手推他出去,别太过火就行;加上抱防,多用手在对方身前晃 眼睛盯着给你对位球员传球的人,让他感觉给你的对位球员容易被抢断,这样可以减少你被进攻的机会

    第二:贴身防守对方,不让对方球落地,要落地也是背身。

    第三:对方背身推土机的话,如果对方运球不好就看机会断他球(稳点就别失位,破坏就行)。

  •  09-20-2011, 11:59 PM 399839 in reply to 399389

    Re: 想問各位如何守很硬又很會撞的

    弟弟你真的太瘦, 力量不夠不只你扛不住別人, 技術面的施展也會非常有難度, 因為你沒有力量去有效的施展技術

    dusker的建議..儘量貼身防守阻止對方拿球是沒錯的...這時要以身體適度干擾對方站到接球有利位置..但不是說你可以去推對方...他只是站在一個定點, 不管高位低位, 你跑去推擠對方就是犯規...要做的試去擋再傳球路線上阻止傳球....如果對方要再低位卡位要球...你要嘛就是站前防守以球阻斷對方能順利傳球進來給他...但是要注意對方隨時高吊球開後門....要嘛就是在他身後適度用身體抵抗不讓他卡到位(但一樣, 你推得太用力或是用手推都是你犯規), 同時也試著用手去從側面干擾傳球路線...我沒聽過甚麼叫抱防, 可能各地用語差異..但是你要真的去抱人也是犯規...我看過有人很莫名其妙的在低位防守時就像"抱住人"似的兩隻手跨過對手的肩膀去斷球..automatic foul = =...

    如果對方接到球了..那一樣貼身防守別讓對方輕易下球...如果要背框摩進去..那只能以身體抵抗同時伺機斷球...只是這很容易是犯規就試了

     說到底.....唯一的方法還是只有增加力量...除非對手球技, 觀念差你一截, 沒有力量所有的防守技巧幾乎無用武之地....你沒辦法阻止對方要位..對方要切入時你也沒辦法壓迫對方進攻路線....經過碰撞後你也絕對沒有辦法再起跳封阻對方的投籃.....力量是一切競技運動的基本...所以, 先讓自己增重至少到60公斤吧...175才53kg是怎麼回是? 又不是女生...不增重...你再練力量也不會增強多少...力量的強度決定於肌肉的多寡...肌肉怎麼來, 多吃才會有....當然要正常的吃...每天吃消夜或是光吃一堆麥當勞炸雞排之類的只是讓你虛胖而已...紅肉牛奶豆類製品多吃...保持運動量..可以的話適量的做重量訓練

     

    回答你另一個問題, 簡單的說, 如果以籃框為中心點左右兩邊對分, 持球者所在的那一邊叫強邊, 另一邊則叫弱邊 

  •  09-22-2011, 3:16 PM 399989 in reply to 399839

    Re: 想問各位如何守很硬又很會撞的

    扩大防守时身体要贴身,我们形象的把它叫做抱防,抱防不是真的抱着人,这样肯定犯规,而是要像抱着人的样子,这就是强侧防守的基本姿势。

    网上找到的解释,可能你们那叫法不同。其实就是贴身防守,但是站在对位球员侧面一些,有助于断球。

     我173,64kg,身体也没优势;我能防住最多比我重10kg高3cm左右的(我技术和速度一般有优势)。要用身体卡住位或把对方挤出去,要不你没法防。(野球挤一挤很正常,可能楼上打球太文明了)

    楼上说的很对,身体很关键。没力量技术好也发挥不出来,给人挤一挤你平时运球再好都要掉,特别是打全场。

    还有tough的气势和坚定的眼神也是很有用的。用眼神杀死对方吧!

    PS:国三应该才14岁左右吧,这时侯练力量可能对以后身体发育不好吧(不是很清楚)。

    防守多积累经验,比如对方用肩顶开你之后一般都要起跳了,这时快速抢一步上前封盖。

  •  09-24-2011, 10:57 AM 400202 in reply to 399989

    Re: 想問各位如何守很硬又很會撞的

    原來抱防就是我們所謂的貼身防守, 瞭解了~

    打球身體碰撞是必要的, 特別是平常打pick-up games...身體碰撞一定會比正常比賽更多(不一定是更激烈, 但是更多), 因為犯規都是自己在叫...但是這不代表你就可以一股腦的去撞去推擠..規則下允許的沒問題, 不允許的當然不建議(就算大部分人不會去喊)..這是觀念的問題, 跟打球文不文明無關..我在美洲跟黑人, 白人, 拉丁人打球...美國人可以算是全世界打球最不"文明"的...但是大部分人不會做到超過規則允許的程度...也有打過整場基本上都在犯規的比賽...但那又是不同的情況了

     另外, 其實15,6歲做基本的力量訓練並無不可..我10年級時就有健身課可以拿了..並不是做力量訓練就一定是要舉重..有很多方法可以訓練...但是要注意不可過度...最好還是要有教練的指導


  •  09-24-2011, 12:53 PM 400212 in reply to 400202

    Re: 想問各位如何守很硬又很會撞的

    謝謝2位的指導

    看來得加加油了

以 XML 格式的 RSS 新聞傳送觀看
contact us
地址:10646北市大安區羅斯福路3段29號10樓之1
電話:02-2366-1520
Copyright © 2007-2016 圓球城市. All rights reserved
Powered by communityserver®