小弟的外公，因為年輕時，蹲下去搬重物，膝蓋必須承受很大的壓力，所以現在老年，膝蓋開到不下五次，也裝了人工膝蓋。 小弟打籃球，想練習腳的爆發力和跳躍力，但是看了許多方法，不外乎是青蛙跳，起立蹲下等等.........但是小弟覺得這些都好傷膝蓋 有沒有不用去健身房，且不傷膝蓋的跳躍力訓練

去游泳吧

最不傷膝蓋的

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在我還沒試過以前.我絕不接受失敗
http://blog.udn.com/rufu90229

只有不適當的動作訓練(諸如蛙跳超過50m..或者急救章的訓練)..以及過量的訓練(諸如蛙跳運動場2圈)才會傷害膝蓋..凡常的訓練..只要合情合理..不論是膝蓋或手肘..都應該不會造成傷害..也就是..不會傷害膝蓋的訓練有千百種..但看你選擇而已..

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喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
歡迎到我的部落格走一走:http://tw.myblog.yahoo.com

a徐武雄:

只有不適當的動作訓練(諸如蛙跳超過50m..或者急救章的訓練)..以及過量的訓練(諸如蛙跳運動場2圈)才會傷害膝蓋..凡常的訓練..只要合情合理..不論是膝蓋或手肘..都應該不會造成傷害..也就是..不會傷害膝蓋的訓練有千百種..但看你選擇而已..

 

抱歉喔，小弟對於是否"過量"的標準不太清楚

能不能請大大幫小弟開個訓練跳躍力的清單

lf963:

a徐武雄:

只有不適當的動作訓練(諸如蛙跳超過50m..或者急救章的訓練)..以及過量的訓練(諸如蛙跳運動場2圈)才會傷害膝蓋..凡常的訓練..只要合情合理..不論是膝蓋或手肘..都應該不會造成傷害..也就是..不會傷害膝蓋的訓練有千百種..但看你選擇而已..

 

抱歉喔，小弟對於是否"過量"的標準不太清楚

能不能請大大幫小弟開個訓練跳躍力的清單

喔喔喔!

我也想要呢

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在我還沒試過以前.我絕不接受失敗
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兄弟, 這裡有一個. 本人練了兩星期雖未見顯著成效但好像也不錯   =)

 http://hk.geocities.com/sportjump2005/

樓上這位大大的網頁小地點進去之後是亂滿

 

但是有看到許多訓練的圖片

推薦你一本書 籃框終結者

 你可以去博客萊訂購的到

 一本加運費100上下 有啥好處我不跟你說

 我只能跟你說 當你買到 如果你真的需要他

你會有如獲至寶的感覺