jetblue: ethanol: 韋德: 謝謝你提供的網站!!
這個....原來你還只是個高中生啊
那肌力和伏地挺身的部份,先別太熱衷
等到18-20歲以後,骨骼發育成熟再下苦工
現在著重游泳/跑步/單槓這幾項比較好
對身高比較有正面的發育刺激!
伏地挺身, 單槓應該還好吧. 啞鈴那些的就可能要等等了.
不是只要避免藉用外力(重量訓練)的訓練方法基本上都不會影響到骨骼的發育嗎?
說實在的伏地挺身真的是很基本卻又很重要的東西!
只要你有心一天一百下絕對可以!
我當兵的單位由於勤務需求,很操伏地挺身...
很多弟兄一開始也只能做個20左右...三個月操下來我們每個人每天破百都OK!
有沒有恆心和毅力的問題~(我們弟兄也沒有那個心...是被操出來的!)
加油吧!你從十下開始,一天加一下也行!
補充一下...伏地挺身對於肌耐力有不錯的訓練但是爆發力還是要靠重量訓練來輔助會有較好的效果!
但如果你還是普通高中生(非體保生)...重量先別碰比較好!