樓上這位大大的網頁小地點進去之後是亂滿   但是有看到許多訓練的圖片

a徐武雄:只有不適當的動作訓練(諸如蛙跳超過50m..或者急救章的訓練)..以及過量的訓練(諸如蛙跳運動場2圈)才會傷害膝蓋..凡常的訓練..只要合情合理..不論是膝蓋或手肘..都應該不會造成傷害..也就是..不會傷害膝蓋的訓練有千百種..但看你選擇而已..   抱歉喔，小弟對於是否''過量''的標準不太清楚 能不能請大大幫小弟開個訓練跳躍力的清單

小弟的外公，因為年輕時，蹲下去搬重物，膝蓋必須承受很大的壓力，所以現在老年，膝蓋開到不下五次，也裝了人工膝蓋。 小弟打籃球，想練習腳的爆發力和跳躍力，但是看了許多方法，不外乎是青蛙跳，起立蹲下等等.........但是小弟覺得這些都好傷膝蓋 有沒有不用去健身房，且不傷膝蓋的跳躍力訓練

nrx-99: 腿部的肌耐力不足。 後來就試著每天做　起立蹲下 100 次~~（努力的鍛鍊大腿，好像之前也有版友說哈寶寶如果有練也會變的不差～～哈哈）     小弟也跳不太高，很想多做一些增加跳躍力的訓練............ 起立頓下，不是很傷膝蓋嗎?我外公膝蓋因為年輕時常常出力，導致老年開刀好幾次，而且裝了人工膝蓋@@ 我不想要這樣阿>< 有沒有不傷膝蓋並且能訓練跳躍力的方法阿

請問各位大大在持球轉身過人的時候，會不會先將軸心腳跨到對方雙腳前面在轉身? 例如:假設小弟要順時鍾轉，也就是將左腳當作轉身的軸心腳。那麼大大會不會在轉身前先將左腳跨到對方雙腳前面，在轉身 如果會的話，那轉身不是就很容易被識破?? 可是如果不跨出那一步，不是也無法轉過人了嗎?

我一進去他就說無法顯示網頁阿@@   能不能寄給小弟 小弟信箱是 lf963@yahoo.com.tw

小弟的籃球昨天在學校不見了，打算再去買一顆 請問斯泊丁和Nike兩種牌子，該怎麼分別是室外球還是室內球，小弟想要室外球 能不能順便講一 下價錢，謝謝!!

kaikai: 不好意思 我和樓上的看法不同   原po 都說自己 在練 “定點投籃的準度”   那就不必太刻意 強調 是不是要跳起來   基本上 照原po 的說法 我覺的得 ” 只是膝蓋彎曲一下而已”   這樣是有點問題的 一個好的投籃基本動作 是要由下半身帶動的   也就是說 投籃時 不能 ”只是膝蓋彎曲一下而已”   最好要有接近 ”半蹲”    這位大大，我想你是誤會小弟的意思了。小弟指的''只是膝蓋彎曲一下而已''，只是稍微形容小弟的動作。小弟當然知道膝蓋彎曲，然後將膝蓋打直的力量由下半身傳到手上。只是小弟這篇文章主要問的是 在定點練準度時 ...

抱歉，小弟知識貧乏，第一次聽到Air Alert這個名詞，但是看過影片後大概了解了  大大說的''在空中那種二樓看一樓的感覺''，請問是什麼意思阿?   請問有很多人練這個嗎?小弟看到這篇http://www.youtube.com/watch?v=JMLiHfpApZQ 覺得真的好傷膝蓋，我外公因為年輕時常蹲下去搬重物，現在老了膝蓋受傷，常常膝蓋需要開刀=.= 有沒有方法不讓膝蓋受傷阿?

小弟練定點投籃的準度。 只要是在三分線以內的區域，投球都沒有跳，只是膝蓋彎曲一下而已。小弟照這個方法練了有點時間，稍微有點準度了! 請問這樣子練熟了以後，在實戰中，跳起來投(不是定在空中的跳投)，會不會反而不準阿?