扩大防守时身体要贴身，我们形象的把它叫做抱防，抱防不是真的抱着人，这样肯定犯规，而是要像抱着人的样子，这就是强侧防守的基本姿势。 网上找到的解释，可能你们那叫法不同。其实就是贴身防守，但是站在对位球员侧面一些，有助于断球。  我173，64kg，身体也没优势；我能防住最多比我重10kg高3cm左右的（我技术和速度一般有优势）。要用身体卡住位或把对方挤出去，要不你没法防。（野球挤一挤很正常，可能楼上打球太文明了） 楼上说的很对，身体很关键。没力量技术好也发挥不出来，给人挤一挤你平时运球再好都要掉，特别是打全场。 还有tough的气势和坚定的眼神也是很有用的。用眼神杀死对方吧！ PS:国三应该才14岁左右吧，这时侯练力量可能对以后身体发育不好吧（不是很清楚）。 防守多积累经 ...

个人经验，感觉不错 第一：让对方远离篮筐接球 多用身体和手推他出去，别太过火就行；加上抱防，多用手在对方身前晃 眼睛盯着给你对位球员传球的人，让他感觉给你的对位球员容易被抢断，这样可以减少你被进攻的机会 第二：贴身防守对方，不让对方球落地，要落地也是背身。 第三：对方背身推土机的话，如果对方运球不好就看机会断他球(稳点就别失位，破坏就行）。