我大概一年前，膝蓋的十字韌帶曾經受傷過

本來是一腳，也看過醫生了，但是後來，覺得另一腳有類似的狀況

我也就沒去在意了!! 但是，近來只要運動很久，或者是走路走很久，膝蓋就都會痛了!!

 但是，過幾天卻又好了，請問你一下，這種情形怎麼辦呢??

因為這樣，所以我訓練時都不敢作傷膝蓋的大動作!!

 還有，之前右腳踝曾經扭傷過(打球時第一次時扭到，過一下子沒感覺，也就繼續打了，

但是，打不到10分鐘，第二次翻船扭傷，痛到半死，整個腫到不行)，那時也看過醫生了

醫生說:如果沒醫治好可能會習慣性的扭傷

差不多好了也就沒在持續就醫

不過，只要腳踝轉一圈，再轉到某個角度卻又會有點刺痛

還會還會聽到"剛"一聲

而且近來平時也會感覺到刺痛

想請問一下老師？這種情形要怎麼辦呢?

我對這方面的知識不太了解，所以希望能您給能予指點還有答覆，謝謝!

同學  我跟你一樣

腳踝大扭過一次   過了好幾個月才好

結果也是走路的時候扭到的那隻腳  角度有點不對  走路特別容易磨出水泡

然後在轉腳踝的時候  有幾個點會刺痛  也會發出咖咖的聲音

一開始我也煩惱了很久   因為腳一直持續的疼痛   感覺悶悶的   而且打球不能打久

也不能出全力在那個腳踝上   照X光還照不出來  後來上個月我去照   醫生說長骨刺了

她說要開關節鏡手術   寒假的時候我應該會去開刀吧

我只能說  受傷了沒有好好休息跟復健  真的很慘..... 

 

我扭傷腳的經驗，也很多次了，最久那次花了三年才好的，沒醫好前一年都會痛

後面兩年雖然不會痛，但腳踝都腫腫的，給國術館的師傅看時，他就說沒醫好

然後還用手摸一摸，就說我那裡沒好，用手壓了一下就發現滿痛的(我都沒發現到…)

後面就治療幾次，就好了…所以最好還是找國術館的比較快

 

最近開始強化腳踝了，左右腳同時正時鐘50下，逆時鐘50下…

我剛才去打球，因為不專心，所以扭了兩次腳，一次搶籃板踩對方腳，

一次是自己跑一跑扭到了…但都沒什麼嚴重的

感覺強化腳踝還滿有用的

 

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十字韌帶受傷看了醫生..從此猜測..你應該沒有做好[痊癒]的復健..在韌帶已經鬆弛或斷裂還沒有恢復情況..持續運動..不獨該腳容易出問題..也因為該腳[腳肌力]的不足..在不得不..多使用另一腳的腳肌力情況..另一腳受傷的機會自然增加是..許多雙腳受傷案例常見的問題..

其次..你必須瞭解..韌帶是連結骨骼..或像膝蓋髕骨..半月狀軟骨等的重要組織..當她鬆弛或輕微斷裂..她的連結能力自然受損..減退..尤其在..你傷患者又不做好復健情況..受傷的韌帶還是得接受你日復一日使用..那麼..對骨骼..髕骨或半月狀軟骨等..自然也間接形成傷害..這也就是為什麼許多韌帶受傷的人..多數她的骨骼容易磨損..退化的原因..包括像你..因為如此..在韌帶不能夠讓骨骼和骨骼連結維持一定距離..進而造成骨骼與骨骼磨擦情況..你膝蓋當然會痛..

你的膝蓋有時會痛..有時不會痛..多數是你的肌力或當天狀況好壞來決定..包括你的痛覺神經反應是否正常等等..都有關係..因此..建議你應該再去看醫生..熟識的..她可以幫你做斷層掃瞄..詳細瞭解你韌帶受損與鬆弛水準的醫生..其次..你也應該[不厭其煩]的請教醫生..怎麼做復健..做那些動作..每天做幾組..每組做幾下..每星期做幾天等等..除此之外..我建議你..請醫生(應該不會幫你測)或熟識的人..先幫你測試你目前的腳肌力水準..包括離心與向心能力都需要..然後再循序漸進..規規矩矩做復健..

有關腳踝扭傷的預防..處理與各級扭傷該如何復健處方..我在這一期雜誌有詳細介紹..你可以參考..

該上課去了..加油..要持續打球..腳踏實地去做復健吧!

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Is your ACL completely torn? My guess is not because you can still play basketball.

Two suggestions: 1. Spend more time in rehab. Your pain came from the cartilage, not the ligament. It sores because your muscle is not strong enough, so the cartilage is absorbing more strength than it should. Eventually it gets worn out and you feel pain in the knee. Therefore, you should consult a physical therapist and ask him to train your thigh. My ACL was torn and I had similar problems.

2. You may consider buying a knee brace with steel hinge by the side. Since your ACL may be fragile now, it may be torn next time you twist your knee. So you probably need stronger knee support when you play basketball or soccer. I use this knee brace now: http://www.dickssportinggoods.com/product/index.jsp?productId=10598&cp=710547.1798549&cp=710547&fbn=Brand%7CTru-Fit&f=Brand%2F4368%2F&fbc=1&categoryId=1798549&parentPage=search&searchId=21736010654

 

Good luck!