請問一下，不考慮個人體質、身體狀況......等等

每天單純做重量訓練，和每天做重量訓練加上吃高蛋白質食物

哪個肌肉線條比較明顯，哪個體重會比較重，哪個在籃下卡位比較吃香

 

肌肉線條明顯的人，一定比肌肉線條不明顯的人卡位來的吃香嗎(不考慮個人卡位技巧和體重......等等)

 

徐老師好像有個部落閣，都不知道在能，能否Po個網址嗎，謝謝

我自己也有在練肌肉，跟你分享一下自己一些小小的的經驗

我跟我朋友一起練肌肉，他的練法是每天很操，練完沒喝牛奶
我的練法是幾天練一次，練完半小時內喝一或兩杯牛奶

我的肌肉比他大塊，但是比力氣我還不一定能贏他(他的肌腱練的超粗超硬的，不知道是不是這個原因)
但肌肉比他大不代表線條比他明顯，他體脂肪比我低。我的肌肉都被肥肉埋在裡面了XD 

至於體重我當然是比他重喇，畢竟重訓完喝牛奶是直接補充蛋白質，所以肌肉也長比較快，肉比他多
(練肌肉一定要有休息，因為休息的日子才是長肌肉的時候)

至於卡位方面，我認為跟肌肉線條沒有什麼關係
一個60公斤肌肉線條明顯的，跟90公斤的胖子卡位很難有優勢
卡位跟體重關係比較大，但也不是絕對(請參照灌籃高手櫻木V.S美技男)
 

卡位下盤尤其重要，跟上半身的肌肉比較沒關係
但上半身比較壯的話對抗性比較強
不會被撞一下就飛的老遠，在防守端跟進功端都很有用

總結來說，卡位注重下盤肌肉(腰,大腿小腿)
進攻與防守的對抗性注重上盤肌肉(胸肌,手臂,背肌)
 

徐老師的部落格就要另請其他網友提供了

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Duncan的理論:
進一百球普通的上籃
總比進一球高難度的後仰來的方便

Kobe的理論:
進一百球高難度的後仰
總比進一球簡單的上籃來的有趣

http://laokonghon2004.spaces.live.com/blog/cns!3926E158C0E3B8E3!5353.entry

力量練大, 肌肉練大, 肌肉線條練明顯的訓練方式是不一樣的.
而且休息跟飲食很重要.

顯然..有些資訊已經誤導你了..

首先..從事重量訓練..大體上..劃分為三大類..這在我的部落格[http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-]裡所發表的[提升爆發力彈跳內涵]一文裡已經詳述..如下..

在訓練上，界定訓練的種類時，從事操作的次數是一項指標；例如肌力訓練的最大反覆次數(repetition maximum簡稱RM)，一般以能夠從事7至12次為最佳範圍，負荷能力(或訓練次數)在1至6次為爆發力訓練，負荷能力(或訓練次數)12次以上則屬於肌耐力訓練。

 

    例如從事連續垂直跳20次的訓練，這是屬於肌耐力訓練；如果以最大能力負荷做半蹲舉10次，這是屬於肌力訓練，如果只從事三次最大能力負荷的訓練，這則又是爆發力訓練。

 

所以..假如就如你所講..要讓肌肉有型..你要從事的就是爆發力型重量訓練..而不是一般籃球選手操作的比較多的肌耐力型重量訓練.. 只是..就如該篇文章我提醒的是..你必須要在肌耐力操作過一段時日..有些肌耐力基礎後..才去從事爆發力訓練..如此比較不會受傷..

 

接下來討論..單純訓練和訓練加營養的比較..那一種類別的肌肉線條會比較有型?這好像有些多問了不是嗎?假如二者訓練內容相同..加上營養者當然比較有可能獲得效果啊..這個問題..在以前我發表過的肌酸..蛋白質的迷失一文裡不是談論過嗎?尤其..當初我還提說:肌肉就是力量..如此..訓練加營養絕對優勢..

 

再者..以此比較..訓練加上營養..當然卡位比較有利啊..更何況你還不考量卡位技巧..那就更明顯了..

 

當然..以你的各方言語判斷..所知有限..應該才是迷惑的主因..只是..從你的問題裡..也顯示..你已經掉落到只注重肌肉的鍛鍊..而有些忽略全面性體能..紮實的技戰術與基本動作之背離基本思維中..

 

回到籃球的根本吧..帥哥..基本動作..紮實全面性體能是打好籃球的二大主因..那不是只有爆發力..也不是只有強而有型的肌肉可以代替的..

 

加油!籃球人!

 

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喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
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