徐老師你好, 我是一各住在國外的圓球市民, 本身很喜歡打球, 不過最近一直有肩膀痛的問題

打籃球傳球會很痛, 尤其是做類似棒球投球的動作, 整支手會痛到流淚, 後來去給醫生檢查, 醫生

說是肩膀的韌帶發炎, 他只建議我打"類固醇", 他說這樣會比較快好+上吃消炎藥, 但我因為知道

類固醇不是什麼好東西, 因為有很多不好的副作用所以也就沒打了, 我想請教徐老師是否有什麼

方法可以讓發炎好一點, 或是可以做些什麼樣的重量訓練來補強韌帶的強度呢?謝謝你的回答