抱歉..一直等待我們網友裡那個[醫生]來回答此問題..卻[等沒人]..只好..用我所知道的和你討論..
一是..你沒有詳細敘述病情..所以..只能用猜測來和你討論..
二..從一般常見問題裡探討..你應該是肩關節退化性關節炎(glenohumeral osteoarthritis)..而不應該是肩峰鎖骨退化性關節炎(acromioclavicular osteoarthritis)..
三..從陳志華醫師所著的骨科運動醫學這本書裡介紹..治療方面可考慮關節鏡清創術(arthroscopic debridement)..或人工肩關節置換術(shoulder arthroplasty)..
因此..你怎麼決定..可能需要慎重一點..或者..再到另一家醫院進行檢查..瞭解..
從你的敘述..目前狀況..你應該就是讓肩膀部位充分休息..然後就如網友建議的..讓你的軀體與下肢做好鍛鍊..不要因為肩膀受傷而把軀幹與下肢肌耐力搞垮..
其次..我傾向你做..手臂可以活動並且不會痛的範圍下..前後左右的活動..假如沒猜錯..像仰臥推舉..手臂彎舉..屈腕等手臂運動..你應該都還可以簡易操作..然後..真像網友說的..做完..就馬上冰敷..並且以冰敷二次..共30分鐘以上為最佳..
吃藥..除非急性期非常痛才吃..否則..我不大贊成..打類固醇更是反對..因為..那會讓你的腎臟與心藏產生多種問題..因此..在可以忍受情況..還是忍著點..
未來該怎麼注意..每次運動多做準備操..尤其是肩膀關節操..以及肩膀相關部位的伸展操..那是非做不可..接著..建議不要做籃球長傳快攻..橄欖球傳球或棒球的投擲動作..等..你的肩膀相關部位的韌帶..肌肉等的肌力進步..強化了..並在醫院做了檢查..瞭解你的肩膀活動範圍(或說檢查了你肩膀柔軟度..與肌耐力等)瞭解水準之後..再循序漸進去從事允許範圍內的運動..切莫燥進..
別忽略的是..你的運動是希望讓你更健康..體力更好..因此..切莫胡亂運動而讓你的身體任一部位器官傷害..這就有違你初衷了..
喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
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