常聽很多人說在空中定住，在投籃和拉竿，都是要用到腰力，請問是真的嗎?

我們班上有個同學，上籃，跳起的時候，好像可以停在空中吃一碗泡麵才掉下來，所以很難被蓋到

他定點跳投動作也很順，跳起來後在空中停留一下球才出手。

我問過他爲什麼可以在空中停留那麼久，他卻說不知道....~"~

請問這兩項是要靠腰力嗎?我每天都有仰臥起坐，一組30下，一天做3組，已經有腹肌的線條了，可是卻拉竿拉不出來

是我用力不對嗎?請問腰力該怎麼運用才能拉竿