韋德:

最近回到家都做十下伏力挺身,
當初就沒好好練..所以做到幾下就不行了..
請問我該怎麼練才好呢??

我是每次練習前,先正手拉個10下單槓,拉完馬上再做20下伏地挺身
打累了到場邊休息後,上場前依照剛剛的菜單再練一次
最後要回家前,也跟一開始一樣,當做收操的緩和運動

只要單槓和伏地挺身的動作夠標準,沒幾個禮拜,手臂就很夠力了 XD