常常看到有人扭腳、韌帶受傷尋求協助
最好的方法是就事先降低發生可能
其實我要講的東西再簡單、再普通不行
不過也因為如此很多人忽略或不在意

1.熱身一定要做確實

很多人一到球場第一件事就是拿球起來投
覺得動一動就熱了
其實不對
關節筋骨一定要熱開
不然會大大增加你受傷機率
還且有些傷你當下感覺不出
時間久了自然會累積出來

2.不要穿短襪，休閒鞋甚至低筒鞋打球

也是一樣
很多人國高中生穿了個滑板鞋、帆布鞋、或其他休閒鞋就要打球
不要覺得打一下就沒事
很多人就這樣受傷的

甚至籃球鞋選購上也要注意
最好不要為了好看選低筒
這樣也是容易扭腳

也不要穿太薄或太短的襪子
對腳沒有保護作用
如果要保護還可以綁腳
或著去買護腳踝
不過鬥牛是不用做到這麼多啦

3.鞋帶綁緊

這個絕不是廢話
太多人鞋帶隨便綁綁結果扭到
鞋帶真正綁緊是
把鞋帶調到最出來
雙手把用力拉鞋帶兩端
然後再綁好
最好能雙綁


4.不要隨便亂跳蓋火鍋 尤其不要往別人身上跳

如果別人沒跳就容易坐飛機
這很危險
不要亂往別人身上跳
最好是垂直起跳並起一隻手頂住保護自己

5.落地要有緩衝

街頭地板一般很傷膝蓋
落地時一定要再微蹲緩衝


希望大家注意這些簡單的細節
不要受傷再來煩惱

感謝大大的提醒，

下次我一定會做足熱身再上場！ 

 

我是覺得選低統球鞋是沒差 ,

最近的鞋身穩定技術已經不錯了 , 

近來穿了KOBE 5代 , 和幾款勾勾和A牌的短統鞋 ,

更是感覺雖然是低統 , 但落地的穩定性真的不錯 , 

 

但不要亂跳是真的 , 

沒有打球拿薪水 , 不用那麼拼命 ,

進攻時不要血氣方剛 , 硬是要硬上 ,

多改變打法( 如急停中距離 , 低位轉身跳投或加上鉤射 , 或增加跳投比例 ... )

雖然上面的打法不夠帥 , 但真的會減少受傷 ,

別一股腦強切到底 , 不才在下我也是過了27歲 , 開始運動傷害後遺症找上門 ,

才開始改變打法 , 自然而然就減少受傷的機會....

---

一個偏執的NBA球衣收集狂....

lucien:

多改變打法( 如急停中距離 , 低位轉身跳投或加上鉤射 , 或增加跳投比例 ... )

雖然上面的打法不夠帥 , 但真的會減少受傷 ,

別一股腦強切到底 , 不才在下我也是過了27歲 , 開始運動傷害後遺症找上門 ,

才開始改變打法 , 自然而然就減少受傷的機會....

急停中距離跟轉身跳投會不帥嗎？

個人覺得超帥的！

常見一些小朋友硬是要切入，

切入時看起來是很帥沒錯，

但看到小朋友切入後往往摔在地上，

卻又為他們捏了一把冷汗！

我上個星期也是打球扭到右腳....應該是慣性的傷了....

我個人的感覺是, 一定要看醫生. 以前都是給他自然好,不過現在發現給醫生看真的對傷勢比較好....

另外,該戴的護具就別偷懶.....還有,天氣太冷就不要打球了,因為低溫反而比較容易受傷

恩...我不知道到底帥不帥啦....

但是在打球時 , 遇到來請教怎麼打球的學生族群...

大部分都是問我怎麼運球切入.....

幾乎沒印象有人問 , 怎麼練習低位單打或勾射...

 

有認識一個國中學生 , 看他一直在練胯下運球 , 

我問他為什麼不把左右手練好 , 只要左 - 右前方換手 , 重心夠低夠快 ,

加上轉身或背後換手就很實用了...

不需要練這種實戰性很低的胯下運球 , 

 

他的回答是.....

他同學有一個很會跨下換手 , 每次都可以得到女生的尖叫 , 

他喜歡的女生也是這樣 , 所以他要把跨下換手練起來 ....

 

我想能夠瀟灑的過人 , 比在那邊磨屁股轉身來的受歡迎吧...

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一個偏執的NBA球衣收集狂....

lucien:

恩...我不知道到底帥不帥啦....

但是在打球時 , 遇到來請教怎麼打球的學生族群...

大部分都是問我怎麼運球切入.....

幾乎沒印象有人問 , 怎麼練習低位單打或勾射...

 

有認識一個國中學生 , 看他一直在練胯下運球 , 

我問他為什麼不把左右手練好 , 只要左 - 右前方換手 , 重心夠低夠快 ,

加上轉身或背後換手就很實用了...

不需要練這種實戰性很低的胯下運球 , 

 

他的回答是.....

他同學有一個很會跨下換手 , 每次都可以得到女生的尖叫 , 

他喜歡的女生也是這樣 , 所以他要把跨下換手練起來 ....

 

我想能夠瀟灑的過人 , 比在那邊磨屁股轉身來的受歡迎吧...

我倒是覺得沒差，畢竟很多人在國中的時候都會經歷那種很想靠胯下運球或不斷的『原地交叉晃人』的時期吧XD

國中生會有這種華麗籃球的崇拜會憧憬也是很正常的吧

等到他們年紀稍長自然就會發現怎樣的打球方式才是最正確的

如果每個打籃球國中生都左右手基礎超威，轉身、變檔過人扎實我反而覺得怪怪的

就好像忽然發現每個小孩講話都跟大人一樣老成一樣

總覺得看到他們那樣打球的時候會會心一笑想到以前好像也有這樣的迷思的時候那種感覺還蠻好玩的

---

小三

第4點要說給一些愛犯規的阿伯聽~

3月打球時1個阿伯往我身上撲過來

當時從左邊切,右手上籃,阿伯從右邊撲過來,左手沒辦法頂住他,加上空中碰撞時來不及保護自己

當場就進醫院急診了(韌帶沒斷,但是失去原本的作用了),幸好骨頭沒事,接著8月才去開刀

現在復健到快要可以慢跑了............(嘆氣

至於熱身跟鞋帶綁緊滿重要的,我打球之前都會作........

感謝發表好文