搶奪籃板球(rebound)要領有三，亦即搶奪籃板球60 % 是依靠心態，20 % 是依靠觀察判斷與統計，20 % 才是卡位與抓球技術。心態是指積極之心，要把所有的投籃都當做不會投進而去搶籃板球。觀察、判斷與統計，觀察與統計對手或隊友的投籃習慣與投籃方位、力道(體能狀況) ，並判斷投籃反彈位置，例如以下各圖。             右側底線投籃不進可能反彈角度  右側45度投籃不進可能反彈角度             中間投籃不進後可能反彈角度    ...

有關低位如何防守..我建議有三..一是先學如何隨球移動(move as the ...

    從今天熱火勝籃網的NBA比賽，這我喜愛的兩隻球隊「自相殘殺」裡頭，想要和讀者來談一談，其中發現的三個籃球訓練與指導的問題；分別是犯規與違例之別、老邁的價值多少、防守態度與技巧是怎麼來等，依次從籃球教練角度、運動訓練法與運動生理學、運動指導法、運動領導與管理討論。   『犯規與違例之別』       從籃球教練角色討論，當所有裁判有志一同的將，面框攻擊的防守尺寸從嚴處理時候，幹教練的對這個防守者手部不合法(hand ...

在腳上綁沙袋和你從事重量訓練道理一樣..只要適時..適量..循序漸進..就不會有問題..而腳上綁沙袋容易受傷的可能原因有四.. 一是..綁沙袋的訓練過量..諸如每天都綁沙袋跑步2000m或3000m以上..這樣的過度訓練(over ...

有幾個概念(或說觀念)你參考: 一是..在對方持球..還沒有下球時候..你要有個概念..無論對手做什麼動作我都不動..只看住對手的右手方就好..也就是..不論對手做投籃假動作..或者腳步假動作..甚至傳球假動作等等皆然..你必須都要等他[動]了之後才去因應..如此就不會被騙..而被下球過人.. 二是..在對方要出手卻還沒有投籃時候..你必須把握一個原則..那就是對方跳我才跳..因為..所謂的封阻(block shot)一定是在對方跳..你才跳..這個跳目的有三..嚇唬..影響對手投籃心理..進而讓對手投籃姿勢變形..而命中率降低..所以..那只是一個概念..你的重點是..馬上卡位(block ...

      上興趣選項籃球課時，學生問到NBA最近的比賽有關於規則的事；也和我們虎尾籃委會培訓的裁判，討論新球季NBA裁判執法的變化，包括世錦賽故意犯規的吹判案例特多。然後，就在看了前幾天活塞隊與爵士隊的比賽後，發覺擋切戰術(motion offense)、教練哲學的奇特問題下，也剛好有位參加教練講習會的學員寫信問到：籃球教練哲學是什麼？如何培養等問題後我心想：能夠投入去看籃球比賽，問題還真的不少！   『是娛樂還是？』       ...

        過去曾在雜誌介紹過準備運動(warm ...

 這是我在籃球教練講習會裡編撰的講義，你參考! 跳躍膝的原因、症狀與治療 有網友提問，跳躍膝怎麼辦？嗯，能夠瞭解已經得到跳躍膝，這算是相當有醫學知識；只是，不知道症狀與治療方法，再加上我們猜想，一定有許多愛好籃球運動的朋友，一定有過「膝痛」經驗，為了讓大家瞭解，是否已經得到「跳躍膝」，所以，刻意撰寫此文以提供大家參考。以下資料大部分參考台大醫師賴金鑫所著「運動醫學講座」，少部分參考陳志華醫師所著「骨科運動醫學」。 跳躍膝(jumper’s knee)指的是發生在膝蓋肌腱(patellar ...

    拜轉播之故，再看一場火箭隊的比賽；和前一場對爵士隊的比賽比較上，火箭隊整體只有一個差別，那是Tracy McGrady「終於」瞭解，既然暑假沒有好好訓練、有愧於球迷在先，那麼就規規矩矩配合隊上球星，讓他發揮、進而促使球隊贏球。而不似前場那樣，手感不佳還「再三濫投」。   所以，在McGrady還不能深刻投入球技訓練，還不能主動「領導」隊員奮戰不懈，這大勝小牛實不足以談論喜或不喜；因為，火箭隊這樣起伏太大的表現，要在群雄並起的西區生存，恐怕會力不從心。尤其，火箭隊教練Jeff Van Gundy和Bonzi Wells還有心結(或說Wells還不自愛)，希臘國手Vassilis Spanoulis也還沒有進入狀況，Shane ...

協調性訓練的理論與實際   　　協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂(林輝雄，1990)。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等(全國體育學院教材委員會，1990)。   協調性分一般協調性(general coordination)與專項協調性(specific ...