这个你就问对人了,由于从小对肌肉的崇拜,我从小学5年级也就是11岁开始,就自己在家练肌肉,吓到大家了吧,呵呵,那时因为是长身体的时候,所以十多岁是最容易长肌肉的时候,基本上初中和高中我都是年级有名的肌肉男.
平时打球跑步游泳是少不了的.但在家里的练肌肉最重要,也不需要什么,哑铃一对就OK了,自己制定计划,每天100个仰卧起坐,100个伏地撑,可以分为3组做.小腿:你扶着墙,脚尖贴地,脚跟立起放下,40个,做5组,这样可以练小腿肌肉和弹跳.大腿:蹲下又站起来,30个,5组,可以练大腿和臀部肌肉.哑铃,二头肌三头肌都要锻炼到,可以自己定几组几个,直到做到你的双手抬不起来,全身很难受时才休息.稍微恢复体力后,一定要做拉伸运动,压腿呀拉手呀,不然肌肉线条不好看.自己写一张计划,坚持练一年后,谁都可以成为肌肉男,最好家里有一面镜子,这样更有成就感.平时看电视时可以边看电视边做哑铃运动.
不过练之前一定要想好,要么就坚持练下去,要么就不练,不然练到一半放弃的话身材就反弹得快.不过也要想好的是,练好后你的肌肉和你的体型比例配不配,当年我就是练太过火了,肌肉太夸张,不是很好看,所以后来不练了.
大家好!!为了不要再被鄙视!下下届的世锦赛 我将打爆美国队! 大家看好吧!