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我看了一些大家的讨论，诚然有不少见解是针扎弊病的，但也有不少球迷的发言是大而无当的，至少在我作为一名篮球工作者而言，是这么一种感觉。
說得太好了
谢谢你！
本来想了很多，但真要写对抗的话，真的一本书都写不完，我就尽量简单说说我的体会吧。
感謝你的建議噢. 想再問些你一點問題
翻来覆去，想了很久，都不知道要怎么回复你。你那么专业，又那么又诚意。我说多了，篇幅很大，说不好了，又影响我的光辉形象！！哈哈！
就以我自己为例吧！！
我1米92，80公斤，算是标准偏一点瘦，所以我对抗也不好。我喜欢飘在外面打，经常被教练骂。
我就跟教练说：我要么扛，要么飘，做不了两样。教练只好让我飘，飘着飘着，自己都不知道自己是打什么位置。
一号PG，视野不够；二SG，防守不够；三SF，突破不够，；四PF，力量不够，篮板保护不佳，五C，直接被忽略了。我靠，那我还打什么球？！
后来在美国，教练说，让我把对抗练上去。我以为又要搞器械，结果他让我练POWER YOGA和跑步，他说练小肌肉群。效果还不错！！！
再后来，我回到大陆，身体一身病。有一次，我到了日本福冈一家专门做运动员康复的医院，里面很多棒球运动员的照片，做了全身的检查，想到这里，我都有点想流泪的感觉。左脚有骨刺，左膝关节应力性肿胀，左肩的INNER MUSCLE有发炎，右肩和腰脊椎有增生。我还自己开玩笑说，要我老了，真的迎风流泪啊，什么风湿关节痛都来了。
你问我要怎么练，我还真不知道，我自己都被练残了。但我觉得支撑性的一些练习，有助于小肌肉群的发展，是很好的，其次，就是要保护好自己，伤病是很要命的。
其实从我个人业余的感官觉得：
1.对抗非常重要，非常同意LZ的观点；如今的篮球发展必须是建立在强对抗的基础上的，即便慢一些、矮一些，也必须从对抗上找途径；
2.关于强对抗产生的起源我觉得有两点必然之路：第一种是运动员身体素质发展和技战术发展后的一条必由之路，当篮球发展到一定阶段后，强对抗就成为了高水平比赛的基础标准之一了。 这一点是最基础的产生原因，也是篮球发展循序渐进的最自然演变。 但另外一种原因我觉得是来自于对篮球的理解的提升，由于篮球是一项受裁判影响比较大的运动，同时也是一项偶然性较大的运动。。 在缺乏对抗强度的基础下，速度、高度都很难保持很高的竞争力； 同时因为裁判因素、偶然因素都使得队伍产生很大的波动性； 同时“防守”这一要素被重视之后，对抗更是被篮球界积极推行；对抗的产生和发展不但解决了运动员状态保持的难题，同时也解决了防守上的习惯痼疾。
3.但我倒觉得关于“对抗”这个概念 的理解不仅在于肌肉碰撞和身体冲撞；更在于对抗心理和球场上综合对抗因素的 集结，更多会理解为成强度。 如有些人在无对抗情况下的“躲着打”心理和“先撞开再处理球”心理之间的差别； 把速度、高度与肌肉对抗融合在一起形成的对抗差别，假如球队始终保持非常高强度的速度，那速度相对慢一方自然也会认为这是一场高“强度”的比赛；而有些球员，特别是后卫通过利用速度然后加以身体对抗也会给对方造成对抗很强的“错觉”（实际而言后卫肯定会相对内线有很大的对抗差距）， 所以我会把对抗理解成球场上的综合强度提升的因素。
4.在个人理解下，对抗心理是决定球队对抗强度高低的最基础因素； 当只有球员不畏对抗、勇于对抗、敢于对抗并且主动对抗才会使得这支球队的综合对抗能力得到提升。同时在我看来，对抗心理的关联度不在于身体或年龄以或其他因素，身体单薄会是对抗的劣势一方，但不会是造成对抗不强的绝对原因（虽然听起来有点唯心，但感觉这其实是事实，也多有例子）。。。
5.身体对抗心理的养成同样关联于球员兴趣和素质。。 如果厌恶对抗，不会对抗好；如果身体过于单薄那么对抗不会优秀。。。 解决对抗，首先解决心理问题，也就是“崇尚对抗”的球员意识；其次就是加强球员素质，也就是身体素质和肌肉碰撞能力。。 而只有两者统一，才会成为优秀的强对抗选手..
理想永远是点缀在现实中的明珠~