livingston:
踩腳踏車踩到沒力!
最重量做到抽筋!!
狂練手部,腰,背部的肌力!!
少吃點,避免發胖(因為腳已經受傷,盡量避免過重的重量,給他太大的負荷!!)
還有不要急著回到球場!!
我現在就是這樣過了兩個多月了!!
我重建前十字韌帶,醫生說要1年和才能打球!!(當然是半年就可以啦,不過再段一次的話我受不了!)
適度運動__切忌踩到沒力或做到抽筋__這是不適當的__
你說的正確__腳受傷要訓練腰部和軀幹以及手臂__不能就此休息__否則你的恢復會更慢!
什麼時候回球場__我建議你需做測驗__不要像某亞青國手到某大醫院前十字韌帶手術後__居然沒做測驗__也沒有做先前正常狀態的測驗資料比較__然後__就上場打球與訓練__危險啊!瞭解肌力水準__並詳細測驗才返回球場__或者__美階段都測驗__瞭解進步幅度後__再循環漸進返回球場!!
有美國大學與nba 選手的復健時期__約半年就可返回球場__
加油!!
喜歡籃球的人，總有一股傻勁!
繼續努力耕耘，挫折誣害不會再來!
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