裡面內容談到國內HBL有1/3的球員都有膝蓋酸痛的問題

我本身也是個籃球愛好者 從3年前開始到現在 我有左膝膝蓋上面酸痛的問題

我的練習量也不大 只有每天或隔一天跑個3000~5000公尺

然後投投籃 打打籃球

請問朱哥 是什麼原因造成的呢??

(以後會不會因為這樣不用當兵或可以當替代役啊=.=)

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在我還沒試過以前.我絕不接受失敗
http://blog.udn.com/rufu90229

徐老師寫得真的是很有知識性題材，我覺得學到了很多有用的知識。

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作者 from 圓球城市加州分社 & 上海分社

訓練跟體能方面的事我不懂, 還是請問徐老師為好.

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我的新浪blog
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1.你po錯區了,放在"與作者對話"才對

2.一天跑3k,對台灣的各級部隊來說都是最低的要求 = =

你的膝蓋跟跑三千沒有關係吧

 

rufu90229:

裡面內容談到國內HBL有1/3的球員都有膝蓋酸痛的問題

我本身也是個籃球愛好者 從3年前開始到現在 我有左膝膝蓋上面酸痛的問題

我的練習量也不大 只有每天或隔一天跑個3000~5000公尺

然後投投籃 打打籃球

請問朱哥 是什麼原因造成的呢??

(以後會不會因為這樣不用當兵或可以當替代役啊=.=)

當兵的時候也是每天至少1萬公尺

除了跑步之外還有很多很多的體能訓練要做

譬如交互蹲跳或是傘兵操之類的

每個禮拜只有星期日可以休息而已

這種訓練持續了四個月之久

還好膝蓋還撐得住

一點事情都沒有...

 

不過倒是有3/5的人有傷

畢竟我們只是土法煉鋼而已啊...

運動前的暖身操
和運動後的收身操都有做
(這個比較少人做,很多人打玩球就下場喝水看別人打球兼聊天,自己也只有打完全場才做,做了隔天比較不會腰酸背痛的)
就能避免掉許多運動傷害

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http://blog.yam.com/hans_here/

hanshere:

運動前的暖身操
和運動後的收身操都有做
(這個比較少人做,很多人打玩球就下場喝水看別人打球兼聊天,自己也只有打完全場才做,做了隔天比較不會腰酸背痛的)
就能避免掉許多運動傷害

個人認為收操真的很重要

而且真的比較不會腰痠

尤其是一個動作我覺得很重要

就是趴在地上

有點強姦地球感覺的姿勢

趴地上把雙手撐起來

腹部腰部近量貼地

身體挺直

做完這個隔天腰比較不會酸

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準時收看Kidd的每一場球是我的正職
每天罵糖果人三次是我的副業

原來台灣不只操爆棒球投手有名  現在連籃球選手都逃不掉......

打棒球強的還能逃去美國  打籃球的還真可憐  難怪野獸那麼恐怖  因為他看似偷懶  其實是在保護身體（弄拙成巧）  在台灣這種土法煉鋼之下  多練不如少練 

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2014最驚悚
比東方神祕力量更神祕的神祕力量
取走了東方神祕力量的力量

EricKidd:

hanshere:

運動前的暖身操
和運動後的收身操都有做
(這個比較少人做,很多人打玩球就下場喝水看別人打球兼聊天,自己也只有打完全場才做,做了隔天比較不會腰酸背痛的)
就能避免掉許多運動傷害

個人認為收操真的很重要

而且真的比較不會腰痠

尤其是一個動作我覺得很重要

就是趴在地上

有點強姦地球感覺的姿勢

趴地上把雙手撐起來

腹部腰部近量貼地

身體挺直

做完這個隔天腰比較不會酸

 

你說的是這個嗎？

呵呵～剛好看到照片

 

 

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"It's a new beginning for us, and we're excited about it," Horford said. "We had a great time at Florida, but I think it's time to move on to bigger things."

不是喔，這個動作叫做 "Superman"，是鍛鍊背部肌肉的動作。

相關網站:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Superman

前面大大說的應該是一個伸展動作，作用是伸展腹部肌肉，而不是背部。

應該就是下面網頁中第二個圖

http://big5.china.com/gate/big5/korea.china.com/ko_fashion/content.asp?g_num=1276&jung_cate=16&page=1&small_cate=49

他的文章都寫得不錯呀....!!