信也好，不信也罷，稻香真的不錯聽。只是，以下言論都僅是提供「參考之用」；所以，對溜馬的擋切戰術(motion offense)，以及湖人的三角戰術(triangle offense)，你就別太認真去探索了。

『溜馬在溜什麼？』

    明眼人一看，這溜馬怎麼打起「擋切戰術(motion offense)」來？而且，比爵士隊的擋切、湖人隊的三角戰術還複雜，根本就沒有可預測性「固定形式」；像似下擋(down screen)、上擋(up screen)與橫擋(cross screen)等等，基本上就是不斷的擋人再切走、切出。對這個球季第一次觀賞溜馬隊的人來說，哇，根本就是「霧裡看花」，看不出他們到底玩什麼「模式」來。

只是，冷靜觀察再三發現：美中不足的是溜馬隊的成員，在空檔接球後的攻擊「成功率」竟然低的離譜；像Danny Granger 的27投10中37.04%，還有Marquis Daniels的15投4中26.67%。以湖人今天作客他鄉，防守難以使盡全力、總是要打些折扣來說；你倆這樣低迷命中率，簡直視球隊勝負於度外。

其次，球迷有沒有發現，這溜馬是否像似三年前還不成熟的爵士隊；打的都是擋切戰術，空檔都出現了，可是有些球員還是沒辦法把球「搞進籃框」。嗯，沒錯，我要說的是，溜馬的防守「質與量」假如再加強；假以時日，這馬什麼時候會傷人，就不得而知了。尤其，這進攻的成功率，假如球員逐日成熟、上進；這馬只有誰能溜，就不瞭解了！

『湖人在唬什人？』

    當湖人的當家主將Kobe Bryant在第三節還剩2分多鐘，來個連續二罰不中之後，球賽就在「疑雲重重」中進行；直到比賽結束，Bryant在這些時間裡，貢獻了3罰2中、1失誤、以及最後14秒近似「平射炮」投籃，在在都讓人覺得這在「唬什麼人」？嗯，聽聽就算了；因為，我剛從錢坑解脫、又沒錢去「賭」，事不關已。

    而看倌，你看湖人的進攻戰術裡，這三角戰術也出自於擋切戰術；所以，你也從中看到他們的空手和空手掩護(off ball screen)的次數不在少數。只是，習慣的，湖人的空手掩護，有很多時候都只是唬住對手，虛晃一下、交叉走位然後輕鬆了事；雖然比起火箭隊的擋切戰術美化許多，比火箭隊的虛有其表、偶一為之擋的不錯、擋的好一些之外，和爵士隊或溜馬隊那樣「擋的紮實」是迥然不同。

    而，傳說的湖人隊本賽季的防守「質與量」大幅提升的傳聞；在連續看了他們三場球賽之後覺得：不過如此。簡單和前天所看，波士頓塞爾蒂克大勝76人那場比較，76人隊的投籃總是困難重重，塞爾蒂克球員總是「前撲後繼」的去對球施壓、封阻、幫忙、製造帶球撞人等等；相對的看今天溜馬隊的進攻，這湖人總是漏人、沒人封阻投籃、目迎目送溜馬球員上籃、幾乎沒有辦法製造帶球撞人等等。你說：這湖人根本就是「唬人」的嗎！

艾，對這個世界，如果你有太多的抱怨，那就聽聽就好；尤其，你認為湖人隊教練Phil Jackson的籃球哲學，有這個「防守」二個字嗎？

誰在偷笑呢？

目前尚有缺額，請在11月26日(星期三)以前上「UBA」網站報名。

11月28日(星期五)

0900~1000：運動科學

科學意義、如何運用科學(運動營養、資訊管理、心理、生化、醫學、指導法、一般管理、力學、人體解剖學、休息與恢復等)

1000~1100：重量訓練

下肢：半蹲舉、硬舉、腿後彎舉、坐前伸、舉踵運動、登階、跨步跳

軀體：伏臥舉體、左右轉體、仰臥起坐、曲臂撐體、滾輪運動

上肢：擴胸、仰臥推舉、滑輪下拉、拋擲運動、屈腕運動、法式推舉、正手彎舉

訓練處方：頻率、強度、組數、次數、調整、常見重量訓練的困惑問題

跑跳訓練：一、馬克操；二、巴西操；三、跑結合跳。

1100~1200：各種體能訓練法

一、速度與速耐力：反覆、間歇、重覆、法特雷克等；

二、肌力與肌耐力：重量訓練、等長訓練、增強式訓練、循環訓練；

三、心肺耐力：跳繩、有氧舞蹈、田徑場跑、間歇等；

四、敏捷性：反覆、重覆、曲折、指揮式等；

五、協調性：跳躍、特殊動作、馬克操、巴西操等；

六、柔軟性：靜態伸展、雙人操等。

七、運動訓練原則：

(一)特定原則

體能訓練的特定原則有五項，如下：

1、訓練方式符合該運動特殊性原則。

2、訓練期間以六週以上為原則。

3、訓練強度配合訓練時間與訓練頻率為原則。

4、訓練頻率以每週三天以上為原則。

5、訓練時間以追求訓練效率為原則。

(二)一般原則

體能訓練一般原則如下：

1、安全原則。

2、漸進原則。

3、持續原則。

4、超負荷原則。

5、負荷漸增原則。

6、均衡發展原則。

7、殊途同歸原則。

8、效果效率並重原則。

9、重視結果而非過程原則。

10、精神技術體力與環境適應力同時訓練原則。

1330~1430：準備運動、步法、球感

準備運動(warm up)：準備運動的內容、順序該如何？為什麼？

一、慢跑(jogging)—為什麼要慢跑？要跑多久？

二、關節操(joints)—為什麼要先做關節操？有那些重要關節？

三、伸展操(stretching)—靜態每動作10至15秒並不感覺到痛為宜。

(一)自己：雙手指交叉向上、伸臂側彎、壓肘向後下、前弓後箭、壓膝、全壓、坐姿雙腳併碰膝、坐姿雙腳分碰膝(左右)、坐姿右腳跨於左膝外側、坐姿左腳跨於右膝外側、坐地跨欄(左腳在前伏臥)、坐地跨欄(右腳在前伏臥)、坐地跨欄(左腳在前仰臥)、坐地跨欄(右腳在前仰臥)、仰臥撐腳、仰臥腳碰頭。

(二)雙人：雙手後伸、雙手往後上舉、一伏臥一仰躺、一坐姿分腿(一壓)、伏臥(一拉大臂後仰)、仰躺分腿、仰躺(前後分腿)、仰躺屈膝壓脛骨。

四、步法(footwork)：輕鬆慢跑、中速度跑、快跑急停再快跑(單、雙腳停)、快跑急停轉身、單腳急停墊步、交叉步、大交叉步、曲折跑、跨步走、抬腿跑、碎步跑、腳踢屁股跑、左右上籃步、快跑轉身倒退跑、滑步、阻絕前進步與後退步、對球施壓、幫忙還原、三種步法、快跑撲地、跌倒。

五、球感(ball handing)：手指頂球、左右手指交互傳球、左右手交互用力傳球、持球環頸、持球環腰、持球環膝、持球環繞雙腳、貼地運球、右(左)手左右運球、右(左)手前後運球、環繞(順時鐘與反時鐘)雙腳運球、原地跨下運球、蹲姿左右換手運球(角度需大)、在後換手運球、體前拋球體後體後拋往體前、前後轉身持球、單手旋轉接球(左右手)、跨下轉身換手運球、坐地運球、坐地環繞身體運球、雙手由跨下傳球至體後接再傳回、跨下運球走、原地雙手運兩個球、行進雙手運兩個球、雙手運兩球繞圈、雙手運兩個球前進後退。

1430~1530：運球訓練法、傳球訓練法

一、運球時機：獲空檔可切入上籃時；沒有適當傳球角度，需擺脫對手以利傳球時；抄到球並需擺脫眾多對手時；快攻時沒有隊友接應時；奪得籃板球擺脫眾多對手時；使用拖延戰術時；對手正欲使用包夾但沒有傳球對象時。

二、常犯運球缺點：運球沒有力量，有如被球運；運球時看著球或看地板；非快速運球情況下，球彈跳太高；運球時手掌心碰球；接球後未觀察即做無謂運球；運球時另一手沒有保護球動作；非習慣手不會運球。

三、收球時機：確定要出手投(上)籃、傳球等。

四、不當收球時機：在已經前進無路時收球；或者一箱情願想要投籃，卻不能如願出手時收球；甚至對手毫無壓力的阻運動作，在運球沒有信心、且不知改變方向運球、包括隊友在那裡之情況下收球；更甚是在禁區人叢之中無意義的收球，或者對手稍緊迫就收球。

五、最忌諱的收球：角落、邊線、禁區之中、被包夾。

六、指導法：

原地運球：腳彎、頭抬、有力量、保護球。

換手運球：球壓低、換手位置。

快速運球：不可超過肩膀、球仍然有力量、球落點。

背後運球：徒手繞手腕、背後傳地板球、原地與走路背後運球。

轉身運球：徒手轉身、原地運球、原地轉身運球、走路轉身運球。

跨下運球：原地跨下、走路跨下、快跑急停再跨下。

急停再走運球：急停要保護球、再走要有速度變化。

晃動運球：以肩膀做往右或往左前進動作而將球仍在原地運。

七、運球訓練法：

(一)每人一球，從球場右邊去右手運球左邊回左手運球，罰球線換手，中線轉身，罰球線背後，底線跨下等四種運球練習。

(二)每人一球，在球場五個點設障礙物，以急停再走、換手、轉身、背後、跨下、假動作等五種運球練習。

(三)一個運球一個防守，以六成速度運球練習，模擬有人防守下的各式運球過人，注意要保護球，眼睛看到籃框。

(四)一個持球在右側底線，一個防守在右側底線的禁區裡，做快速運球衝刺練習。

(五)一個人運兩個球做前進、後退、左移、右移等練習。

(六)兩個人一組各拿一個球，都在跳球圈裡，可以撥對方球，可以運用各式運球，以30秒為限，不掉球者就是贏者。

八、傳球與傳球訓練法

接球要領：腰部以上、腰部以下、接壞球心理、手掌心不能碰球、伸出去迎接球而收回、手指頭接球非掌心擋球。

雙手胸前：下擺、手臂推、手腕壓出、手指彈、水平、有力量好球帶。

雙手地板：有力量、反彈之後也在好球帶、目標在2/3。

單手推傳：水平、有力量。

單手地板：有力量、反彈之後也在好球帶。

雙手過頂：手腕與手指頭之力、手臂高舉、有力量水平也在好球帶。

棒球式傳球：手腕手指力、左手扶球小臂揮擺要快、水平也在好球帶。

勾    傳：充分利用手指頭與手腕。

鐵餅式傳球：跨出單腳、重心低、球要側旋轉。

輕彈傳球：保護球、手指頭彈。

九、傳接球失誤原因：

(一)傳球者沒有估計接球隊友身高與體能狀況、位置等，甚至沒有估算對手能力與對手位置，包括沒有估算對手設陷、抄截的心以致傳球失誤。

(二)接球者不夠機警或太緊張、心不在焉，或者還沒接到球就準備做過人動作等而失誤。

(三)接球者沒看球或沒有準備接球或離球而跑。

(四)眼睛看隊友而傳給隊友，所以被抄截。

(五)傳球只求快而失去準頭。

(六)近距離傳球用勁過頭，或傳出的高吊球幅度過高、速度慢以致滯空時間過長而被對手抄截。

(七)傳球基本動作不佳。

(八)接球者以手掌擋球接球，以致缺乏緩衝動作而掉球。

十、訓練法：

(一)兩個人拿一個球，原地練習各種傳接球。

(二)三個人站在一直線上距離各五大步拿兩個球，以雙手胸前傳球快速傳給中間球員，要注意每個動作要求。

(三)兩人一組拿一個球，一人站邊線一人站禁區線，然後沿3分線做防守滑步並同時以雙手胸前傳接球，到另一邊後內側就換成外側，外側就換成內側，然後由外側者上籃。

(四)在兩側邊線的罰球線外延伸點站四球員固定不動，其餘每人一球從球場右側禁區線做全場右邊去左邊回的傳接球上籃。

(五)兩人一球，從球場右側開始，一人站禁區線上一人站邊線，做球場右邊去左邊回的全場傳接球上籃；球在內側第四次要上籃。

(六)三人一球，兩位站罰球線延伸點之兩側邊線上，一人站球場中心點，做全場傳接球上籃練習，每次球都要回傳給中間球員，第三次上籃，兩側球員到對邊要交叉，中間球員要接球不能讓球落地。

(七)同上，並且來回三趟。

1530~1630：投籃與投籃訓練法

原地投籃：影響投籃的四大因素(心理、動作、生理與其他)、瞄準點(target)空心球是籃框前緣，擦板球是紅框線上1/3位置、腳位置與身體角度、手指頭持球、球與手肘位置、手指頭用力要領、投射角(53-64)與入射角、球體旋轉、投籃的協調性(運動鏈：exercises chain)、投籃動作定型。

原地跳投：腳要彎曲、蹬地墊步而起要快、近距離以手指與手腕之力。

移位跳投：自身運球(收球、急停、墊步)、空手走位(內側腳)。

上    籃：跳高、手舉高、球要經過手指頭。

運球上籃：上籃(1下球、2跨出收球、3走第二步、4出手)、運球、收球、步法、出手。

非習慣手上籃：上籃(1下球、2跨出收球、3走第二步、4出手)、運球、收球、步法、出手。

錯腳上籃：

接球一步上籃：

橫跨步上籃：

騎馬射箭：

拋投：

挑籃：

投籃力量問題探討：力量方向(如立定跳遠)、力量使用部位與分佈(食指佔70%、中指與大拇指各約佔15%)、力量連貫。

提升投籃命中率之練習法：原地籃下擦板投籃、近距離三點投籃、近距離七點投籃、照相與攝影、看影片、修正動作、再看影片後練投近距離投籃、每天至少在五點投進各40個以上。

急停跳投的技巧與練習法：徒手跑步、跑步急停、快速跑步急停墊步跳起、快速運球、快速運球急停、快速運球急停墊步跳起。

低處單手投籃：國小男童由腹前的單手投籃，雙手90度模擬持球、左手功能、到下巴高度後只有習慣手推出、手腕壓下、手指彈出。

雙手投籃：拇指距離3至5cm、像國字八、掌心不能碰球、下擺小臂推出、手腕壓下、手指頭彈出。

投籃訓練法：

一、籃下45度一步位置擦板投籃。

二、中立區擦板投籃。

三、底線與跳球圈之虛線投空心球。

四、禁區線帶一步跳投。

五、3分線投籃。

六、中距離跳投。

七、一球員1分鐘投籃。

八、一球員3分線外五點投籃。

九、從中線快跑在3分線上接球跳投。

1630~1800：專項進攻觀念與技巧

控球後衛內涵(point guard)

一、選材：賊頭賊腦、不自私、自信、多話、臉皮厚、反應快、機警、非死腦筋

二、教育：溝通妳的教練哲學

三、後場：觀念、接應技巧、走位技巧、和教練互動、傳達訊息、解讀防守

四、前場：指揮、控制、組織、分工、分享籃球、鼓勵

五、訓練法：視野、控球、接應、走位、投籃、特殊進攻、防守

    看盡國內、外籃球教練的五花八門教練哲學，讀者有何觀點？以下和讀者談教練領導的種類、教練領導的五種策略以及二種教練領導模式，並將現有籃球教練歸納於各概念當中；這些「笑談」，就讓我們聊聊天吧！

『教練領導種類』

籃球教練領導哲學不一而是，有研究認為(Yukl，1992)領導(leadership)是因為有了職權(position power)，進而才產生影響力(power-influenec)；那麼在這些影響力裡，又因領導者之影響力(power-influenec)、領導者本身行為(behavior)、領導者本身特質(trait)，以及當時情境(situational)而定。亦即是誰賦予領導者權利，所賦予的權力又有多少等有關；而當然，領導者本身行為是否得當，以及領導者本身特質合適與否，並在當時情境下，領導者本身影響力、本身行為、本身特質合適與否，都有相當大的關聯。

現行NBA熱門話題教練中，若以以上分類，個人認為大概如下：

一、具有領導者之影響力：大概有湖人隊的Phil Jackson；前熱火隊的Pat Riley、前Celtics 的Rick Pitino、現在勇士隊教練Don Nelson、前灰熊教練Hubie Brown、爵士隊教練Jerry Sloan、尼克隊教練Mike D’Anotni、台啤閻家驊等人。

二、領導者本身行為足以左右球隊的有：波特蘭拓荒者教練Nate McMillan、前溜馬隊教練Larry Bird、太陽隊教練Terry Porter 、山貓隊教練Larry Brown、馬刺隊教練Gregg Popovich、湖人隊的Phil Jackson、前熱火隊的Pat Riley、爵士隊教練Jerry Sloan、達欣教練邱大宗、台啤周俊三、樸園建設許晉哲等人。

三、領導者本身特質因而足以影響球隊的有：太陽隊教練Terry Porter、波特蘭拓荒者教練Nate McMillan、前溜馬隊教練Larry Bird、台啤閻家驊等人。

四、所領導球隊此時情境成時勢造英雄者有：前火箭隊教練Jeff Van Gundy、前溜馬隊教練Isiah Thomas、前尼克隊教練Lenny Wilkens、籃網隊教練Lawrence Frank、騎士隊教練Mike Brown、黃鋒隊教練Byron Scott等人。

以上等等教練人選、分類，是否因為教練的影響力、本身行為、本身特質，以及各隊情境(含隊員)不同而顯現不同球隊風格？以上分類假讀者有不同意見；那麼，你就到論壇發表意見。

『教練領導策略』

其次，就Kipnis(1980)等人研究後認為，教練領導的策略，概略可以劃分為五種人際影響的策略行為：

一、理性說服(rational persuasion)：這種教練會運用邏輯論證與事實舉證說服目標人物—例如某計劃或要求是可行的，而且可能達到最理想的工作成果；概略是台啤閻家驊、湖人隊的Phil Jackson、尼克隊教練Mike D’Anotni、太陽隊教練Terry Porter、波特蘭拓荒者教練Nate McMillan等人。

二、交換策略(exchange tactics)：這種教練會提出計劃或要求中，明喻或暗示將給予目標人物酬賞的承諾；概略是快艇隊教練Mike Dunleavy、前溜馬隊教練Isiah Thomas、前尼克隊教練Lenny Wilkens、籃網隊教練Lawrence Frank、騎士隊教練Mike Brown、黃鋒隊教練Byron Scott等人。

三、合法要求(legitimate requests)：這種教練會運用權威或角色需求、組織規定、政策與慣例的要求一致；概略是勇士隊教練Don Nelson、波特蘭拓荒者教練Nate McMillan、前溜馬隊教練Larry Bird、太陽隊教練Terry Porter、達欣教練邱大宗、台啤周俊三、樸園建設許晉哲等人。

四、壓力策略(pressure tactics)：這種教練總是堅持要求、並以明或暗地威脅目標人物，若未能順從這些要求，將透過個人給予令人不快的後果；概略是台啤閻家驊、湖人隊的Phil Jackson、前熱火隊的Pat Riley、前Celtics 的Rick Pitino、前灰熊教練Hubie Brown、爵士隊教練Jerry Sloan。

五、個人訴求(personal appeals)：這種教練會運用個人交情討好對方做為請求協助的基礎；概略是前Celtics 的Rick Pitino、前溜馬隊教練Isiah Thomas、山貓隊教練Larry Brown、前熱火隊的Pat Riley等人。

因此，就以現行的NBA熱門話題教練中，您認為那位教練是屬於五大類中的那一種？

『領導模式』

然後以Fleishman(1953)；Halpin＆Winer(1957)；Hemphill＆Coons(1957)等人研究認為，領導的型式大概可分為體恤或關懷(consideration)、主動結構或定規(initiating structure)兩種：

一、體恤(consideration)：領導者表現友善與支持態度、關心部屬並注意其福祉的程度。

二、主動結構(initiating structure)：由領導者界定與建構本身及部屬角色，以達成團體正式目標的程度。

好了，那麼以Phil Jackson；Larry Brown；Jeff Van Gundy；Rick Pitino；甚至Dunleavy；Isiah Thomas；Pat Riley；Larry Bird；George karl等等教練們，以此分類的話，那位教練又是屬於體恤(關懷)或，那位教練是屬於主動結構(定規)，讀者您看法呢？

    這是即將舉行的籃球教練講義之一，當然也是我們的論述性論文；所以，請勿隨意取用。

『阻絕』

    對進攻方的空手球員，做出阻斷、想盡辦法不讓對手接獲傳球，這稱之為阻絕(deny)。在英文原意裡，deny是拒絕、否定、絕不之意；用到球場上就是，防守者絕對不讓這空手走位的進攻球員，輕易接球來攻擊。這deny意思是主動、且積極的；在籃球教練裡認定這動作是，防守者不讓進攻球員攻擊我，這是上上策；反之假如不做阻絕，讓進攻球員接球做攻擊，此時防守球員就被動了。

    阻絕劃分為二線(two pass away)阻絕與三線(three pass away)阻絕之別。所謂二線阻絕意思是，防守對象「距離」持球者七大步以內，而且中間沒有任何一位進攻或防守者。二線阻絕的動作要領是雙腳彎曲成前弓後箭，富有彈性如下各圖紅色箭頭所指白色球衣球員；防守者靠近球那隻手彎曲舉起與頭部同高，手掌心朝球並在持球者與防守對象之假想傳球直線(passing line)後一至兩步位置；身體大部份面向防守對象，但雙眼視野(view)保持看球、看人的三角關係(ball、man、me；若球在防守者左側，也可說左眼看球右眼看人)，身體重心保持在兩腳尖，雙腳保持蝴蝶步不可站立不動；採取阻絕後退步時，最好不要轉身，於通過禁區瞬間換手阻絕。

圖1有球邊之手舉起掌心朝球             圖2對手移位防守做阻絕前進步

圖3對手可能接球防守更要注意           圖4阻絕跟隨要保持看人看球

圖5  X3是三線阻絕防守不能緊貼     圖6三線阻絕是超越過一個人稱謂

所謂三線阻絕是，防守者之盯人對象距離持球者七大步以上，如左上圖5的X3，其防守對象紅色3號球員，距離紅色圓圈的球超過七步以上；或者像右上圖6裡的X4，中間還間隔進攻球員紅色5號或防守球員X5，這樣情況都稱之為三線防守。

其次，三線阻絕就其位置討論，防守者他不能夠採取貼身的防守姿勢，如左上圖5禁區裡面的黑色X3球員，她也是開放的，不能夠像左上圖5裡的藍色X3球員，緊緊的貼在紅色3號球員身邊；三線開放式阻絕動作是雙手打開好像「投降」姿勢，眼睛之視野要保持看人、看球。

此外，三線阻絕還有幾項要點：

一、禁區要貼身：雖然防守對象處於三線，但是，假如對手空手走位到禁區一步以內附近，防守者就應該採取接近貼身的二線阻絕防守動作因應。

二、對射手要貼身：也雖然處於三線開放阻絕位置，但是，由於對象是射手，加上多數球隊都會幫忙射手製造空手和空手掩護(off ball screen)；所以，對象假如是個射手，儘早採取二線接近貼身的阻絕防守是合理對策。

三、讓路聯絡：多數處於三線開放阻絕位的球員，其實經常就是攻擊的重點，不論是深切(deep cut)或捲曲切(curl cut)皆然；因此，開放不能貼身的看人、看球，仔細解讀進攻好做防守上適當因應。尤其，對手採取空手和空手掩護(off ball screen)做深切或捲曲切時，讓路、聯絡就是防守的重要技巧。

『隨球移動(move as the ball or jump to the ball)』

    所謂隨球移動是，當球傳導或運球移動，所有防守球員，不論對持(運)球防守，或對空手進攻球員的防守等等，都要適當移位防守位置，以取得防守上有利契機稱隨球移動。防守時候為什麼要隨球移動？從實務狀況討論分別一、球移動，二、人移動，三、球與人都移動等不同狀況，以下討論。

一、球移動：當防守對象不動，而球是在運球或傳球下移動，防守者假如「還是」原地不動，這就可能變成離開球越來越遠；所以，假如在這樣遠距離、隊友需要幫忙情況，這防守者假如沒有隨球移動去靠近球，豈不會發生愛莫能助現象。所以，儘管防守對象不動，防守者在球移動情況，當然要隨球移動；如左下圖，當球在X1位置時候，X2防守對象是藍色圓圈者，因此其適當防守位置應該在黑色X2之位置。可是，當球移動到球場左下角的X3位置時候；假如X2還是處於黑色X2原地，那麼，黑色X2他將很難儘快取得幫忙的有利防守位置。X2他合理的，應該隨球移動到紅色X2位置，也就是禁區腰位(middle post)這樣三線防守位置；如此一來，紅色X2他要隨時幫忙防守就比較近、也有利多了。

二、人移動：其次是防守的對象移動而球不動情況，就是所謂防守對象做空手切走位情況；那麼，可想而知的是，假如防守者不跟隨這進攻空手切的對手，萬一這對手空手切到籃底下而得球，這豈不是讓對手就輕易得分了。所以，防守者當然要跟隨做好阻絕去隨球移動了。右下圖黑色X3防守對象是紅色空心圓圈；當紅色圓圈空手切走位到藍色圓圈，假如黑色X3沒有隨球移動，藍色圓圈顯然很容易就可以得球攻擊。而假如X3如右下圖的紅色X3所示，隨球移動到禁區低位；如此，藍色圓圈空手進攻球員要得球攻擊就比較難了。

三、球與人都移動：第三種是球與人(對手)都移動情況，從前面兩種假設狀況看，防守者不跟隨球去移動，顯然非常不恰當、且危險；所以，還是得隨球移動。

『禁區防守』

    當對手處於禁區附近，防守者最起碼應該貼身半側面在前防守如左下圖9裡的，白色球衣球員對紅色球衣球員這個動作；這是因為禁區是防守者的家、也是最危險的區域。假如，被對手在此得球，可能很快就會被攻擊；所以，當然要貼身防守，不要讓對手接球攻擊。

圖9在禁區要貼身半側面防守         圖10球傳出變為有球邊交叉步跨出

圖11交叉步跨出後變成在前防守     圖12 一手舉高一手扶住對手在前

而當球由另一側傳導到防守對象這一側，也就是球由沒有球邊(help side)或三線位置，傳導球到有球邊(ball side)或二線位置，禁區防守者就要以交叉步變化動作跨出為在前防守(over play)如右上圖10、左上圖11與右上圖12；此時一手舉高、一手彎曲抵住對手，以感覺對手存在，好準備隨時移位之用。

圖13 高位禁區貼身防守轉換示意圖     圖14 由前繞過後繼續貼身半側面

假如防守對象處於高位，防守者當然也是位於有球邊，然後貼身半側面在前防守。假如此時球直接傳導到另一側，此時內線防守者有兩種途徑，一是由進攻者前上方以交叉步或轉身步跨出繼續半側面貼身防守，路徑如左上圖13的紅色箭頭所示與右上圖14之X4位置；但是此變化的防守動作，較擔心對手做滑步切往籃下。另一動作途徑是由進攻者後下方(亦即較靠近籃框處)，也以交叉步跨出，此途徑較擔心對手切出往圈頂接球，如左下圖15、右圖16。

圖15在高位由對手身後跨過          圖16球到右側防守者由身後繞行

『各種隨球移動』

    二線阻絕防守位置，經過球傳導會變成三線防守位置，這也稱之隨球移動；如左下圖17是假設由球在球場右側3分線45度，防守球員X2、X3都是屬於二線阻絕位置球員；在球如藍色虛線箭頭所指傳導到另一側如右下圖18後，球的位置距離紅色X3防守者更遠。此時防守者X3當然不能如右下圖18裡的紅色X3原地不動，否則要做幫忙防守就困難多了；因此，儘管防守者X3是處於沒有球邊三線防守位置，但是，正常情況弱邊防守者，都至少要如右下圖18裡的黑色X3這樣移動到禁區裡，然後做雙手舉高開放投降姿勢的開放動作，保持看人、看球，身體重心也要放低，以擁有機動性高的姿勢。

圖17 X2與X3都是二線阻絕          圖18球傳出X3變三線移位到禁區

    另一個二線阻絕傳導變化為三線的例子如左下圖19，假如球處於X1防守附近的紅色實心圓圈話，防守者黑色X2應是屬於二線阻絕；但是，假如球經過如藍色虛線箭頭所指傳導到球場底線區的X3防守附近，此時的另一防守者X2就不能固守在黑色X2位置，他應該隨球移動到禁區裡頭的紅色X2位置。

一線稱之對球施壓(pressure the ball)；但是當球傳導之後，防守者位置有可能變化為二線阻絕或三線位置。因此，理所當然也要隨球移動；其動作和位置有關，二線就是前弓後箭的阻絕步看人看球，三線還是開放投降姿勢。有一重點是，在一線對球施壓瞬間，於對手欲將球傳出時，防守者需要先做「撲、阻撓」傳球動作後再做隨球移動。

例子如右下圖20，X1防守持(運)球者，此時黑色X3球員屬於二線阻絕，紅色X4球員雖是三線防守，但是對象在禁區附近所以必須採取貼身防守；然後當球如藍色箭頭所指，傳導到禁區裡的紅色實心圓圈者手中，也就是球傳導給紅色X4的防守對象時，此時X3球員就需要隨球移動到靠近球，處於右下圖20裡的紅色X3球員，而不是原地不動如黑色X3球員，X1也應該由一線對球施壓，隨球移動變化為三線防守，就是如右下圖20裡的紅色X1球員位置。

圖19越靠近球幫忙更容易            圖20隨球移動越靠近球準備幫忙

『運球行進隨球移動』

    防守者不動，運球者運球移動情形，不論是有球邊的防守者還是，沒有球邊的防守者都要隨球移動。二線有球邊的防守者如右下圖22紅色箭頭所指的白色球衣球員，她是保持阻絕前進；另一側原來二線防守者如左下圖21紅色箭頭所指，因球的運行變化為右下圖22裡的藍色箭頭所指為三線防守的話，就由前弓後箭阻絕動作變化為開放投降姿勢。

圖21球在圈頂兩側皆為二線            圖22球運往右側有球邊阻絕

『對空手閃切防守』

    在常見的空手切裡，亦即前述小組進攻給了就走裡的空手走位對，防守者的殺傷力最大；在此討論對閃切的防守，也就是阻絕的要點有六，以下介紹。

一、適當位置(position)：防守者不論處於二線阻絕或三線阻絕開放位置，位置不當，對手啟動做閃切時候，防守者往往因為被動，沒辦法掌握進攻者啟動時機，所以移位較慢因而容易被判阻擋犯規或者迫不得已拉人犯規；因此，防守者是在二線或三線防守位置，都要隨時移位到恰到好處地點是重點。

二、隨球移動並處於適當位置：當防守者所處位置適當，遇到空手進攻球員閃切或走後門皆然，防守者假如能夠適時隨球移動去阻絕，進攻方要接球攻擊就比較困難；尤其在一線變成二線防守瞬間，也就是在對球施壓但是讓對手傳出球後瞬間，要伸手攔截再「趁機跳移」隨球移動到適當位置並做好阻絕。多數的防守者往往是在對手傳出球後瞬間就原地不動的鬆懈；也就在這樣防守位置不當情況下，對手要進行閃切或走後門，其路線就通暢無阻了。

三、警覺、機警心態：有些防守者位置適當，但是因為精神不集中，或者只看球沒看到人不夠專注；以致空手進攻者進行閃切或走後門時候，防守方當然發生移位措手不及，因而在對手接獲傳球瞬間才想要趨前對球施壓，進而造成阻擋、推人等犯規。所以，專注、隨時保持高度警覺心態是重點。

四、儘快啟動第一步：絕大多數的閃切或走後門得逞或者造成防守方犯規，除了防守者鬆懈之外，大部分都是防守者的阻絕前進步或後撤步的第一步啟動太慢；所以，中國男籃在雅典奧運前夕強化防守的重點，才會有所謂二個第一步要求，一是對持球的防守後撤步第一步啟動，二是阻絕防守時候的前進步第一步啟動。這啟動第一步是，往空手閃切或走後門準備接球的有利路線做阻絕動作；這裡重點是，防守者身體重心要降低，才有辦法讓啟動的第一步更快速。

五、不畏懼身體接觸且不讓路：對付閃切或走後門的防守，假如在適當位置，也機警並做好第一步啟動，進而佔據空手閃切者的前進路線；那麼，後續重點就會變成雙方身體接觸競爭(contact)的問題，然後再看攻守雙方誰能夠佔據有利位置。在此，防守方心理要有所準備的是，防守者假如已經提早佔據有利位置與路線；進攻空手閃切者若要強硬做身體碰撞，藉以取得有利得球位置與路線，這是進攻方的侵入犯規。因此，防守者不可以因為畏懼身體接觸而，把有利的位置與路線讓開；接著防守者在身體接觸後雙手應該高舉，以告訴裁判這防守動作是合法的，並在進攻方持續空手走位時，降低身體重心，依二線或三線阻絕動作持續做好隨球移動。

六、持續做好阻絕：多數的空手閃切或走後門後續動作能夠成功，關鍵在於防守者經過身體接觸後就鬆懈了；這鬆懈包括空手閃切或走後門者，沒辦法獲得有利行進路線以得球，卻持續積極尋求空檔走位，也在防守方鬆懈、沒有做好「持續阻絕」，以致讓對手閃切後還能得球攻擊。因此，這種相當於二線阻絕閃切或阻絕走後門的防守動作後，在演變成三線防守瞬間，防守者還是要提高警覺，不可心存放鬆；以上動作路線如下圖左、下圖右的綠色線條箭頭，即為合理的阻絕路徑。

空手切的另一走後門(back door)技術(如右上圖紅色箭頭)，也是許多防守者的最怕；基本上走後門的三項依據是，阻絕(deny)後退步的動作多數防守者不習慣，練習的份量也不夠，因此，和走後門的徒手跑步比較起來，阻絕後退步的速度就相形遜色，進攻方獲得空檔接球的機會就高。再者由於走後門的防守技術，有些教練是採取轉身(turn)動作再趨前阻絕；因此，有一大段時間防守者根本不知道空手進攻球員「身在何方」，遂給了進攻方走位上的有利契機。三是由於走後門經常夾帶助跑後的跳躍，因此在路線明確、加上彈跳優勢，防守方要在看人、看球，並判斷傳球的高度與力道然後在空中做好阻絕，就相當困難了。

由以上觀點不難理解，擋切戰術(motion offense)對於空手球員，都要求儘量以走後門執行，似乎有它的道理。那麼，防守走後門要點由此整理出五項，這些和阻絕防守對象做閃切或走後門多數雷同；基本上視野、專注的注意力、身體重心降低以利儘快啟動、阻絕並持續跟隨是不變的防守要領。而，此部分由於多數的走後門，多數夾帶著空手和空手掩護(off ball screen)；因此，聯絡與解讀進攻，以及阻絕後退步就是此處另外重點。

聯絡與解讀進攻，這主要是很多進攻球員，經常採取空手和空手掩護(off ball screen)的動作，其中威脅最大的是實施背向掩護(back screen；或稱向上掩護：up screen)，進而採取走後門對防守球員傷害最大；從這裡可以理解的是，防守者因為經常看不到對手設立掩護。因此，防守方隊友的聯絡告知對手設立掩護是首要之務。其次，防守者必須經常轉頭觀察對手進攻佈陣，以解讀進攻對手策略與戰術，進而求出因應之道及早準備，否則被對手遮掩了，走後門就輕而易舉。

阻絕後退步和交叉步；基本上對付對手採取走後門戰術要領，重點在於阻絕後退步的技術；但是，由於阻絕步不可能比快速跑步還快；因此，當防守者發覺阻絕後退步跟不上對手時候，必須馬上以交叉步快速跟隨做好阻絕，而不能還是老實的以阻絕步因應。

滑步與轉身以及慢走快跑，這三種空手走位的防守要點相同；首先防守者必須要保持在適當的防守「位置(position)」，尤其以滑步和轉身走位要球來說更是重要。因為可以操作滑步和轉身走位，基本上就是防守者不在「有球邊」的適當位置；所以，空手進攻者才有空間進行往有球邊走位動作。以左下圖為例，球在2號手上，X1手位置應該在傳球線、亦即綠色的虛線箭頭上，這是二線阻絕防守的適當位置；如此一來，1號球員當然不可能有機會做往有球邊的滑步與轉身走位然後接應到球攻擊。再看右下圖X1基本位置不當，這除了1號球員容易接獲傳球之外，他要做如紅色箭頭所指的閃切走位，也有很寬大的路徑；想當然爾，要採取滑步與轉身走位就簡單多了。由此討論，其他的空手走位之前擠後退和慢走快跑，以及V字切、L切、壅塞走位情況依然，防守位置適當與否都是重點。

『對扣勾走位(button hook)防守』

    當對手做空手走位，如前述的閃切或走後門等，大抵防守者就以阻絕、隨球移動、身體競爭、半側面在前防守等動作是必要的；而假如對手要採用扣勾走位如何防守呢？首先還是談到防守位置，只是，有些進攻者會採取轉身卡位要球動作；所以，一開始不能放鬆、持續佔據有利的有球邊位置。尤其假如是二線防守位置，對手又靠近禁區情況，防守者更應該做「貼身半側面在前」防守阻絕；當對手想要往有球邊擠、卡位時候，防守者做出讓路、往有球邊滑步，持續做半側面在前防守動作是要點。

    假如你看到古老騎士鞋子掉落，那會是怎麼樣事？在此和讀者談籃球選手球鞋掉落以及鞋帶綁法；另有網友來函談及鬥牛場報隊卻遭「閉門羹」的事。可能有網友應該也有這兩個問題，因此在此敘述。

『球鞋掉落』

    你是否在欣賞NBA之餘，屢屢發現一個可笑的鏡頭，那就是比賽中球員的球鞋突然掉落了；以球迷角度而言，這是件好笑的事，若以籃球教練角度看待，這則是件要不得的事，以下談談個人觀點來和各位討論。

首先談的是，球鞋會掉落原因，這除了表示鞋帶根本沒有綁緊(好)外，其次可能原因就是鞋子太大。鞋帶沒有綁緊(好)因素大概有三，一是「鞋帶本身」問題；有些鞋帶本身組織成份完全是絲織品，因此，在結綁瞬間與綁住後的結合力較差，因此容易脫落。所以，才有許多業者建議，鞋帶本身材質最好是「綿質與絲質」混合較佳；因為，假若鞋帶是純綿製作，則綁住瞬間不易使力，尤其，純綿若遇汗水更不易拉扯予以綁緊。

其次談鞋帶沒綁緊是指，綁鞋帶的繩結「不得要領」所致；就過去指導童子軍經驗，綁鞋帶應該先採取「單結」 (亦即俗稱死結)固定，最後最好是使用「蝴蝶結做結束」。也有人嘗試過使用其他方式，但效果不佳，還是沒有蝴蝶結來的牢靠。

三談鞋帶沒綁緊是，綁住鞋帶瞬間的使力技巧；前已敘述一般習慣上是，先將兩條鞋帶打個單結(一般臺語稱死結)，並加把勁做一拉緊動作，然後以左手(應說任一手)大姆指壓住交叉點，然後右手將左邊(甲)鞋帶儘量靠近交叉處折彎成小圈，再以左手食指將此小圈夾與大姆指靠攏，此時再以右手將另一鞋帶(乙)環繞甲鞋帶(儘量靠近左手姆指與食指)，以右手姆指與食指從中將乙鞋帶拉出為一小圈。此時，雙手是為夾持兩鞋帶兩個小圈圈狀態；最後，儘力將兩圈圈往「下與外」拉扯，直到腳背有緊的感覺，並且兩鞋帶均長為止。

鞋子太大呢，多數人買鞋子總是隨意的買，不知道買鞋子應該選擇「超過2指頭」大的鞋子為限；也就是，你買鞋子，腳穿上襪子套上去之後，鞋子前後應該只能「容納」2隻手指頭的寬度為限，假如還太大、可以容納到3或4個手指頭，就表示太大了。當然，有的人會說：我年紀輕，還會繼續長高、腳掌還會繼續長寬、長大；我現在假如挑選是恰到好處，那樣穿不了幾個月，我就必須要再花錢、再買一雙球鞋。而，有的人鞋子太大則是，艾，鞋子是別人送的、撿到別人不想要的；所以，儘管太大，艾，將就將就吧！嗯，雖如此，還是避免穿著太大的鞋子吧；因為，太大的鞋子，那樣根本沒辦法「保護你的雙腳」。

『鬥牛報隊遭閉門羹』

    你是否有此經驗，在鬥牛場看到3對3鬥牛，場上打的精彩萬分，霎那心想：有此高手，報隊上去挑戰一番，若能打敗他們，當是爽之又爽；然後興沖沖的大聲高喊「報隊」之後，卻遭到場上(或場邊)的回應是：「太多隊」了！我列、、、幹、、、、、、什麼？

    就瞭解，多數不給報隊參與原因不外乎有，一、確實太多隊數，假如輸球的話，在場下等候球隊那可能會是「遙遙無期」；所以，你不識相的喊報隊是「不識時務」。二、你「太強」；所以，別人都怕你。因為，這會變成太強的你佬，總是在場上「逞一時之快」，別人只能輪流在場上看你們表演。

三是回答者「白目」；意思是，回答你不給報隊的人「年幼無知」。這多數的回答者，都是國中生；尤其，許多國中生總是，好不容易佔據了籃球場，他們總是想「自己玩」。所以，你佬喊報隊；嗯，旁邊涼快。當然，我也親眼目睹過高中生與大學生，看到社會人士報隊「不給報」的糗事；為此，還有更絕的是，他們區區8個人，卻自己搞成7個隊，讓你們要報隊的人「癡癡的等」，卻等不到上場時間，然後幹聲連連、悻悻然離開。

    這個問題，曾經有好多球友向我反應說：老師，你應該要教學生，教他們這個「球場規則」；應該讓別人報隊，因為球場不是公共的東西嗎？為什麼不給報隊？艾，我也心想：我還繳了許多「所得稅」；這造球場的錢，還可能是我所繳的所得稅造成的呢！

那麼，談及至此在此呼籲：3對3鬥牛場就給報隊吧「鬥牛騎士們」；遇到球隊多，沒關係，既然場下人士「願意等」，你就給報隊吧！假如，對手太強；嗯，場下偷偷學他們的招式，然後回去苦練，下次再來打敗他們吧。假如，你們是想自己同學幾個人玩；那麼，請你老爸在家裡附近「蓋個球場」，你們自己去玩吧！