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老徐園地

  • 空手跑位概念與技巧之圖解(上)

    空手跑位概念與技巧之圖解()

     

        空手球員九項跑位通則、外圍球員二項與內線球員五項通則「書面化」在此建立;並建立電子資料,避免帶進棺材遭到火化就沒輒。

     

    契子

        在籃球只有一個,可是進攻方其他四個空手球員,總經常是,「漫無頭緒」的不知道怎樣跑位情形,籃球教練假如沒有建立一些「準則」,藉以明白告訴球員該怎麼樣空手跑位;那麼,進攻方控球難以傳導、空手球員難以尋獲空檔去接球攻擊、進攻方總是缺乏效率、進攻權的控制總是度秒如年等,其實就是籃球場上時而可見問題。

     

    基本通則

        不論是任何人,空手跑位的九項通則:

    一、目標是籃框:空手跑位「目標」,從越靠近籃框命中率越高、儘可能採取上籃的命中率會比較高等思考,空手跑位當然是到「禁區裡面」接球攻擊籃框較好;以左下圖為例,藍色3號球員傳球給5號後,當然做個閃切依紅色箭頭指示,往有球邊跑位到禁區裡面接球攻擊較適合。再以左下圖為例,球場右側的藍色2號球員,他空手切目的地,最好是依紅色箭頭跑位,比較靠近籃框較合理;2號球員假如依藍色箭頭指示跑位,雖然也可以獲得空檔,但是,方向、距離都離籃框較遠,接到球後攻擊就較不理想。

                              5

              3

               X2      X4             X2      X4

                    X5                     X5

            2   X1     X3             X1      X35

                                         

     

    1 空手跑位要越靠近籃框越好   2 空手跑位要跑到空檔區塊

     

    二、跑到空檔區並停留與控制速度:空手跑位要越靠近籃框越好,其次重點是,要跑到「沒有人去」的空檔地方;假如你跑位到禁區附近,卻處於防守者旁邊,這個空手跑位,嚴格說來並不妥善;例如右上圖22-3區域防守的紅色5號球員,他就處於防守者X3旁邊。因為,空手球員假如處於防守者旁邊,你的隊友怎麼敢傳球給你?以右上圖2的例子來看,藍色圓圈區域,都是遠離五位防守者X球員等,是比較適當的跑位停留區。

    在此需注意,你空手跑位到空檔區了,假如沒有馬上接獲傳導球,空手跑位球員需做些許「停留」;這個停留功能是,讓你持()球的隊友,有時間可以傳導球給你;以及,就算沒有獲得傳導球攻擊,也可以趁機吸引防守者移位,進而製造其他隊友的空檔。許多初學者打球的空手切(跑位),往往都是快速如閃電,並且,畏懼招惹禁區3秒違例的事項,迅速離開空檔區;以致許多時候,隊友都來不及傳導球給空檔的他。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


        3 紅色箭頭所指球員,跑位到空檔沒有人的地方

     

    空手跑位的速度,需要依據實際情形而分別做出原地腳微彎準備接球攻擊姿勢、小跑步前進的空手切入、快速跑步的空手切入等等;這個速度的變化與控制,目的就是前段敘述的,期求獲得空檔「接球攻擊」。許多初學者的空手切入,不是盡全速的衝刺狀態做空手切,以致空檔出現卻在隊友來不及反應情況,失去了空手跑位接球攻擊的機會;也有不少初學者的空手切入,總是以慢跑姿勢進行;以致,很多時候是,沒辦法擺脫防守者的阻絕(deny)糾纏,跑不出空檔;這和空手切入的名詞「閃切(flash cut)」,像閃電那般快的空手切入是迥然不同的。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


        4 跑位到空檔稍微停留,並像該白色球衣球員伸手呼叫隊友

    三、身體面框、看球:空手跑位過程的身體姿勢,需要保持「面框、看球」主要用意在於,可以知悉防守者在那裡,掌握隊友傳球時機進而瞭解隊友用什麼方式傳導球,以及面框掌握防守者對象,以利在接獲傳導球前,先做怎麼樣攻擊籃框的規劃等;甚至於,假如接獲傳導球,因為面框可以瞭解其他隊友是否處於更靠近籃框的空檔;亦或是,在接獲傳導球後,因為面框而可以掌握防守方的陣式變化等。其次面框、看球目的在,掌握傳導球時機與位置等;因為,當你空手跑位時,假如「跑出空檔」,卻沒有看到球,隊友就算將球傳導給你,你空手跑位者還是沒辦法接球攻擊。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    5 紅色箭頭所指白色球員低位單打,白色2號球員面框、看球

     

    尤其在跟切(跟隨運球切入的隊友做空手切入時),假如沒有看到球,隊友什麼時候出手攻擊,你空手跑位跟切的球員,是沒辦法掌握恰到好處的時機去搶籃板球;包括,跟切瞬間,對手做出幫忙防守,你的隊友不得不將球傳導情況,也會因為你空手切沒看到球,進而招致傳導球失誤,或者沒有傳球對象而失誤等。

     

    四、空間原則:空手跑位過程,扣除操作對持()球掩護(on ball screen)、空手掩護(off ball screen)等情況;所有進攻球員,在空手跑位尋求空檔接球攻擊過程,應該保持一個,隊友跟隊友之間的「五步以上空間」,這樣原則去進行。因為,進攻者相互之間空間越大,持()球者他單打的「活動範圍」就越大;這單打空間越大,他單打成功的機會當然就越大。相對的,在防守方來說,空間越大表示,防守者要幫忙的「距離越遠」;如此一來,要達成幫忙防守成功的機會就降低了。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    6 圖中的五位白色快艇隊進攻球員,各自空間就夠大

     

    尤其,在職業籃球比賽裡,也因為鼓勵盯人防守而特別製作了「防守3」條例;所以,當進攻方空手跑位以後的佈陣空間越大,防守方假如還堅持顧全大局的全心準備幫忙,沾惹違例、招致罰球的情形就屢見不鮮了。另一方面,進攻方空手跑位後的佈陣之空間越大,在半場緊迫防守,或者半場設陷包夾防守的戰術執行上是愈發困難;以包夾防守為例,半場的大範圍空間,經過適當的傳切或四角佈陣,以同等級的球員水準討論,要達成包夾的相關目的有些困難。這觀念,包括快攻裡的「21」要拉開,「快攻32」要呈三角形的拉開、四角拖延戰術更是強調拉開佈陣於四個角落等等,都是空間要大的原則。至於怎麼樣經過空手跑位後的輪轉移位,才可以達到空間拉開後續討論。

     

    五、聯絡且不能久留原地:扣除戰術設計上的牽制作用、規劃單打以外,空手跑位過程,還需要做到聯絡、示意要球目標等;然後,在找到空檔的空檔區稍微停留後,仍然需要再繼續積極的空手跑位。從基層球隊裡,不論是國小、國中或大學系隊等層級,由於多數球員的技術與觀念並不合理;因此,儘管空手跑位獲得空檔,那個技術與觀念尚未成熟的持()球隊友,並不一定可以及時將球傳導。所以,當空手跑位獲得空檔,你仍需要「大聲叫喊」的聯絡隊友;這個聯絡,牠包含協助隊友技術與觀念不足作用。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    7 藍色球員跑出空檔,高舉左手並聯絡隊友

     

        像似上圖7裡的箭頭所指藍色球員跑出空檔,卻未必能夠如願以償接球攻擊可知;儘管貴為NBA球員,持球在手的球員,仍然會因為各種因素而沒辦法將球迅速傳到跑出空檔的球員手裡去讓他攻擊。再者,經過空手跑位獲得空檔,不能久留原地主要因素有三,一是3秒鐘的限制;在禁區裡就算是空檔再大,隊友沒辦法傳球給你時,你還是要規規矩矩移位,否則就是3秒違例。其次,當你空手跑位獲得空檔,假如還是沒辦法獲得傳接球去攻擊,從常理看待,多數都已經會被防守者「鎖定」,包括被設下陷阱引誘隊友傳導球進而抄截等;所以,跑出空檔,不能得球,就算悶聲不響,建議還是再繼續做空手跑位較適宜。

     

    空手跑位後,不宜久留主要在於,球體經過幾秒鐘的傳導,或者球經過運球移位後,空手跑位者彼時所處位置,包括隊友有可能因此輪轉進位等情形,多數在時空轉移情況,彼時該球員都應該空檔不再;所以,再迅速移位,去積極尋求另眼相看的空檔,也藉以製造防守方「煩不勝煩」的防守困擾才是。

  • 致丁理事長—有冠軍教練才有冠軍球隊與球員

    致丁理事長有冠軍教練才有冠軍球隊與球員

     

        中國大陸這幾年籃球教練講習會,動輒4500人參與,且多數是在NBA知名教練主持,所有學員「一個月集中學習」;這積極態度,不知可否「刺激」中華台北籃球協會?註:以下為中華民國籃球協會理事鄭錦和「口述」,徐武雄記錄。

     

    中華民國籃球協會丁理事長您好:

        自從您當選了中華民國籃球協會(以下簡稱籃協)理事長以後,雖然經常碰面,卻少有機會長談;所以,對於國內籃球運動的推展,在此向理事長做二項建言:那是有冠軍教練,才有冠軍球隊。因此,建議儘快成立教練委員會,並且,儘速編撰籃球教材;期望由此臺灣籃球運動水準,能在丁理事長帶領下更上一層樓。

        因為,一位球員的各方面狀況,不論是體能水準、籃球智商、籃球觀念、籃球技戰術等等,多數來自於「教練指導與啟發」;所以,假如教練的各方面素養,已經達到「世界水平」;那麼,他所指導出來的球員、球隊等,假如相關方面適當配合,他們絕對擁有世界水準的程度,這也是中國大陸盛傳:「有世界冠軍教練,才有世界冠軍球隊」名諺由來。

    相反的,假如,教練知識只有普通水平;想當然,他所指導與啟發出來的球員、球隊,要達到世界水準,就有些登天之難;因為,像似世界籃球的身體對抗已經到達某水準,你教練都不能掌握,你教練就不會施以世界水準的訓練法;如此一來,你的球員和球隊的體能狀況水準,就難以和世界一流球員、一流球隊相抗衡。

     

    一、成立教練委員會:由於目前中華籃協的「技術委員會」,其功能95%以上,都在於裁判部分,只偏重在於裁判規則的翻譯、裁判培訓的課程規劃、裁判人材的培養,以及裁判講習會的相關工作,這個技術委員會根本只剩下「選拔籃球國手功能」而已;因此,你可以看到國內籃球教練講習會的「次數」,不及籃球裁判講習會的1/5,不獨如此,國內根本沒有統一範疇的教練講習會講義;所以,說技術委員會,根本就沒有「籃球教練功能」。

    問題是,在國內20年來的籃球教練水準,已經逐漸被亞洲各國追趕而過的同時,為什麼我們還沒有改善?尤其,亞洲各個國家,包括中國大陸、日本與菲律賓、黎巴嫩與伊朗等國家隊,頻頻聘請歐美各國籃球教練,充實國家隊水準,且讓這些歐美各國教練協助指導各國基層教練,藉以提升各個國家籃球教練水準;反觀臺灣的籃球教練,除了二次聘請韓國隊教練鄭光錫之外,臺灣境內的籃球教練,並沒有具體的「培植教練與教練進修計畫」。

    雖偶爾有計畫,但是這些培植教練等等的計畫,不應該只有「依籃協某個人喜好、或者某人想到才去做」,那應該是「公開徵選、有計畫」的逐年進行;那像企劃書撰述一樣,某年某月要做什麼事,某年某月要徵選教練等等,都是公開、公平的進行。假如進一步看看美國,不只是教練委員會成立,他們甚至都已經擁有體能訓練員委員會了;在現代這種科學行事概念裡,單就競技運動體能訓練這樣專業的事,當然要專業人員去共同開創才合理。

     

    二、編撰籃球教材:從國語、數學等學科,在國小到高中都擁有「連貫教材」;甚至,國文在大學裡還有「大學國文選」、數學還有「微積分」等連續的教材;所以,我們的國文與數學才能統一、並超強於其他國家。可是看到體育的「籃球」,卻在國內山頭林立、也在眾人引頸企盼之下,一直都沒有一致的教材;為此,在每一次各個級次的國家隊集訓,不論是18歲級、或者22歲級、甚至國家成人隊等的集訓,我們都看到那些國手們技術參差不一、觀念不整齊的離譜事情。

        統一的教材可以讓,基層教練一目瞭然的掌握指導內容與指導方向;統一又明確的教材,也可以避免基層教練一再的嘗試錯誤,避免浪費人力與物力等資源,進而獲得高效率的指導;統一又能分門別類、統一又有系統、有組織的教材,當然可以讓基層教練專心一致做好基本動作的訓練;統一又合理的教材,更能夠讓那些,腳踏實地操作體能訓練的球隊充分發揮;當然,統一的教材更可以幫助各個級次的國家隊集訓,可以達到事半功倍成效。如此利多的要務,為什麼國家籃協不能夠去完成「籃球教材編撰」?

    另外轉過頭去看看,1986年由國家籃球協會出版的「中華體育雜誌」,經過四期出版之後不疾而終;那麼,我們從1949年政府來臺至2013年的總共64年裡,在臺灣的國家籃球協會,只有「出版一年官方雜誌」,這怎麼樣可以提升那些基層籃球教練水準?尤其,看看這幾年各個大專院校的籃球教練,不論是國外進修返國服務的博士,或者在國內求學取得教授學位的籃球教練,甚至,許多高中籃球教練也多人獲得碩士以上學位等,這些高級知識份子的籃球教練,其實每個人的「求知慾」相當高呀;所以,籃協為什麼不能整合,然後借重人材「編撰各級籃球教材」?

     

    最後提醒丁理事長,臺灣每年辦理3~5次的三天教練講習會,不可能追趕而過中國大陸,不可能勝過他們每年都辦理為期一個月的教練講習會;所以,建議每年寒、暑假各辦一次七天的國家B級教練講習會,並且要求各縣市,每年至少要辦理一次國家C級教練講習會,甚至「專項進攻選手訓練營」也可以利用每年寒、暑假各辦一次。

    當然,臺灣籃球界目前在檯面上的老前輩像中華隊教練劉俊卿、或者年輕一輩的教練像洪玲瑤等人,甚至現任SBL各球隊教練,其實都是教練委員會文武雙全的適當人選;至於編組訓練營、編撰講義、出版雜誌等,更年輕具備實務的教練如松山高中黃萬隆教練、能仁家商林正明教練等人,也都可以勝任。

    如果,以上建議人選有所困難,不論教練講習會、編組訓練營、編撰講義、出版雜誌等,我們都有人員可以協助籃協;只希望:早一點「塑造出冠軍教練」,好讓中華台北的籃球更上一層樓。

  • 2013年寒假籃球專項選手培訓營

    2013年寒假籃球專項選手培訓營

    一、目的:培訓企圖心、進取心強烈之籃球專項選手。

    二、對象:限國中三年級以上校隊、高中甲乙組校隊、大學系()隊以上隊員等。

    三、日期2013年元月28日、29日、30日、31(星期一至星期四)等共四天,利用每天0900120014301730

    ()控球後衛班:限收六名;報名人數超過,則以繳費順序為錄取標準。

    ()2.3號得分後衛小前鋒班:限八名;報名人數超過以繳費順序為錄取標準。

    ()4.5號大前鋒中鋒班:限收八名;報名人數超過,以繳費順序為錄取標準。

    四、地點:雲林縣虎尾鎮虎尾國小體育館,虎尾鎮明正路88號。

    五、食宿:自理(可代訂旅館;二人房每天約350)

    六、費用:新臺幣陸仟陸佰元(含保險費與茶水費);舊生(含教練培訓班)參仟捌佰元」整,此處含保險費、茶水等費用。

    七、報名:即日起至元月25(星期五)截止;請在元月25日晚上九點前將報名表寄shuwst@yahoo.com.tw徐武雄收;並將報名費以匯款至帳號:065-004130609臺灣銀行健行分行,再註明匯款者姓名以利確認。凡報名者,擁有六(600)購買「籃球教練專書」之優惠。

    八、師資:徐武雄老師親自指導。

    九、備註:請報名學員先自行「鍛鍊體能」,並「自備籃球」乙顆以利參與實務操作。全部報名未滿5人,不予以開班,已繳費者無息退款;並請各學員攜帶二寸半身照片,或在報名貼上相片,以利製作結業證書。

     

    2013年寒假籃球專項訓練營報名表       請在適當答案前填寫或打勾

     

     

    出生年月日

         

    2寸相片

     

     

     

     

    請將相片掃瞄張貼在此

    年級

     

     

    □高一□高二□高三

    □大一□大二□大三

    □大四□碩士□社會人士

    □國三校隊

    □其他

    角色能力

    專項位置

        控球後衛

        2.3號球員

        4.5號球員

        不確定

    參與者身體有否特殊狀況或特別注意事項

    □否

    □是:請在以下說明

     

    學校全名

     

    是否為校隊

    □是□否□系隊□其他

    校隊經歷

         

    體重    kg

    身高     cm

    聯絡電話

     

    身分證字號

     

    住宿

    □不需要□需要

    □單人房

    2人房□其他

    家長姓名

     

    家長電話

     

    中餐飲食

    □不拘□素食

    電子信箱

     

     

     

     

     

     

     

    2013寒假籃球專項選手培訓營訓練計畫  地點:虎尾鎮虎尾國小體育館

     

    0128()

    0129()

    0130()

    0131()

    0900~0915

    準備運動

    準備運動

    準備運動

    準備運動

    0915~0930

    馬克操

    跑跳訓練

    馬克操

    跑跳訓練

    馬克操

    跑跳訓練

    馬克操

    跑跳訓練

    0930~1025

    小組進攻

    空手跑位

    擋切戰術

    小組進攻

    掩護變化

    小組進攻

    內外組合

    小組進攻

    外側掩護

    1025~1055

    個人防守

    攻守籃板

    原地投籃

    勾射

    原地投籃

    勾射

    原地投籃

    勾射

    1055~1115

    原地投籃

    側框單打

    側框單打

    側框單打

    1115~1150

    分項進攻

    分項進攻

    分項進攻

    分項進攻

    1150~1200

    整理活動

    整理活動

    整理活動

    整理活動

    1200~1430

    午餐休息

    午餐休息

    午餐休息

    午餐休息

    1430~1440

    打全場解說

    空手跑位

    打全場解說

    攻擊籃框

    打全場解說

    分享籃球

    打全場解說

    投籃命中率

    1440~1450

    準備運動

    準備運動

    準備運動

    準備運動

    1450~1510

    開放式快攻拖車機遇戰

    開放式快攻拖車機遇戰

    機遇戰銜接系統戰

    機遇戰銜接系統戰

    1510~1530

    空手跑位與解讀防守

    攻擊籃框與解讀防守

    空手跑位與解讀防守

    攻擊籃框與解讀防守

    1530~1620

    分項進攻

    分項進攻

    分項進攻

    分項進攻

    1620~1640

    對持球施壓防守

    持球如何過人

    對運球施壓防守

    運球如何過人

    對持球施壓防守

    持球如何過人

    對運球施壓防守

    運球如何過人

    1640~1700

    二線三線

    阻絕防守

    空手跑位與小組戰銜接

    二線三線

    阻絕防守

    空手跑位與小組戰銜接

    1700~1730

    分組全場對打比賽

    分組全場對打比賽

    分組全場對打比賽

    分組全場對打比賽

     

  • 黃萬隆旅美心得:美國阿拉巴馬大學之旅

    黃萬隆旅美心得:美國阿拉巴馬大學之旅

     

    發表於2001.0331第五期薪傳籃球教練雙月刊

    一、 前言

           民國89年10月參與了籃協所辦的赴美教練研習,是個人第一次實地參與美國大學籃球隊的訓練,除了學習到美式籃球的技術與觀念外,阿拉巴馬大學的球隊組織運作令人印象深刻。除了籃球技巧的自我充實外,教練又該如何讓球隊組織在有限的資源中運作良好呢?此乃國內教練該認真思索的問題,特於此將在美國的所見所聞與各位分享。

     

    二、 阿拉巴馬大學簡介

    (一)球隊編制人員

    總教練:Mark Gottfried

    助理教練:Tom Kelsey; John Jones; Philip Pearson

    行政助理: Darron Boatright

    防護員:John William Morr 

    體能教練:Steve Martin

    場地管理:four managers

    球隊吉祥物:象

    球隊代表色:紅、白

    球員人數:20名

     

    (二)隊職員職責

    1、總教練Mark Gottfried 負責訓練、備戰、比賽、徵招新生等所有事務並擬定訓練計畫。

    2、第一助理教練 Tom Kelsey負責防守訓練,長人訓練及敵情觀察與準備。

    3、第二助理教練 John Jones協助後衛訓練,主要工作為徵招新人。

    4、第三助理教練Phillip Pearson負責後衛訓練,球員個人進度擬定。

    5、行政助理 Darren Boatright負責行政事務,如:球隊外出旅行安排、協助安排賽程、電視轉播事宜、場記、運動員課業輔導事宜。

    6、球隊管理5人:協助清潔、撿球、練球工作、茶水、行李雜務準備。

    (三)學校校史

         創校於1831年,南北戰爭時期為軍事學校(4月12日)佔地1000公頃,註冊人數近2萬人(13%為黑人,1%為亞裔),該校有21個科系,並被KiPLIngER”S雜誌評為全球最佳百所公立大學之一。法學院也是全國前50名的系所,並有3000份獎學金名額提供學生申請。

    (四)運動場地設施:

       學校的競技運動場地設施:1、Honk室內美式足球訓練場。2、Coleman體育館。3、排球、體操館。4、Thomas_Drew美式足球練習場。5、室內、外網球場。6、室內跳水游泳館。7、運動中心。8、Sewell Thomas棒球場。9、女子足球、田徑場。10、Bryant Denny足球場。

    校區位於Tuscaloosa 城,體育館為Coleman Coliseum,可容納15000名觀眾(1968年完工,1987年重新翻新地板),主場成績339勝93負,勝率近8成,累計有380萬的觀眾前來觀戰。

        從1913年開始,共打了2091場,勝1298場、負792場、和1場,勝率近6成,共贏過SEC聯盟冠軍10次,14次進入NCAA 64強決賽,7次進入16強,8次進入NIT全國邀請賽。1996年進入NIT4強,校友中有14人被選為NBA第一輪選秀,33位球員打過NBA,如Horry 、Sprewell 、McDyess、McKey等人。

     

    三、 研習內容摘要

    三個星期的研習中,參觀了阿拉巴馬大學男、女籃的訓練。將就下列各個項目一一介紹:

    (一)球隊訓練:10月正是阿拉巴馬大學籃球隊的 preseason 時間,每週訓練六次,每日訓練一次,訓練時間為二個半小時。球員必須要自行在訓練開始前做好著裝、所有防護措施與熱身。教練團在練習前固定舉行教練會議,以討論當日練習的重點或特別注意事項。按照每日的訓練計畫,在訓練時嚴格要求所有動作的執行,必須要有比賽時速度(game speed)或全速(full speed),緊湊的完成整個訓練。

    (二)賽前訓練準備:教練團在經過多次討論後,並參照往年的狀況與訓練方式加以彙整,在賽季開始前早以做好賽前訓練計畫的擬定。

    (三)體能訓練:專業體能教練負責擬定體能訓練計畫。於 preseason 時,每週一、三、五早上做重量訓練,每位球員按自己的課表操課,每個人的重點不同。在暑假期,訓練項目以增強式訓練、敏捷性與速度的訓練為主。每個階段有不同的訓練重點。

    (四)球隊組織與管理:球隊有專屬的辦公室,每位隊職員各司其職,負責不同的工作領域。例如球隊管理安排外出比賽事宜、球隊行事曆…等。

    (五)教練哲學:在訓練過程中,教練按照自己的訓練哲學,安排進攻與防守方面的訓練。並以自己的中心思想教育球員,達到教練所要的訓練重點與要求。

     

    四、阿拉巴馬大學球隊優、缺點分析

    (一)優點:(a)球隊運作有規模與組織性。

              (b)球隊管理完善,球員與教練均有保障,可以專心訓練。

              (c)球員態度與學習表現的非常積極。

              (d)學校的運動設施完善。

    (二)缺點:(a)訓練時球員人數多,花在單一練習項目時間過長。

              (b)球場設備完善,但主要練習場地只有一個,訓練時間受限於此,導致女子隊須於下午一到三點練習,時間不是非常恰當。

     

    五、心得

    這次研習除了籃球技巧的學習外,最大收穫在於見識到球隊的管理、分工與組織;賽前的工作準備;良好訓練計畫的擬定;教練哲學的建立。反觀國內的籃球環境,以下幾個問題是值得我們深思的。

    (一)就球隊組織而言:國外球隊能有建全的教練團分工與行政組織。而國內往往由總教練一人單起所有的訓練與管理,單打獨鬥,如何能專心致力於訓練內容上的改善?!

    (二)就教練哲學而言:國外教練都有完整的訓練計畫資料整理,並有各種教練講習可供參加。而國內教練卻缺乏相關的學習與刺激,如何能自我進步?!

    (三)就球隊的行銷與包裝而言:阿拉巴馬大學球隊有專屬的吉祥物、相關產品、口號等,更有電視廣告的行銷與雜誌,國內即使是職籃都無法與之比擬。

    (四)就硬體設備而言:阿拉巴馬大學球場雖有20多年歷史,但維護良好,設備仍屬一流。而國內除硬體設備缺乏外,球場管理觀念薄弱,如何能有好的場地?!

        所幸的是,雖然設備不佳,國內籃球運動仍深受許多年輕學子的喜愛,因此我們更須從不同的角度去思考相關的運動發展,以期有所改變。

  • 無怨無悔--莊宗勳訪問記要

     

    一、後續,臺灣應該會有更多人,想要去美國讀大學、打籃球;所以,你會給他們什麼「建議」?

    莊宗勳:我「建議」我們台灣高中的籃球體系能稍微改變,像美國一樣,有一個學業分數的標準,達到了才准許球員比賽;譬如美國規定球員GPA至少要有2.0以上,這個規定能促使球員,不是只是一直在打球,而是讀書兼打球。所以,在美國他們稱學生球員叫student-athlete,以學生「學習」為優先考量;因此,在這種體系下,球員到了美國,比較能夠適應環境。另一方面就是英文的加強;因為籃球這種運動,靠的就是溝通;所以,如果少了語言上的障礙,你更有利於發揮你個人能力;而且和隊友、教練等人的信任度能提升更多。

     

    二、美國的籃球環境和臺灣有那三樣最「不一樣」的地方?

    莊宗勳

    ()環境上:美國有很好的籃球文化;因為,暑假或球季以外的季節,他們還有季外的球賽可以磨練;而且,你能有機會跟,比自己更強的人較勁。譬如洛杉磯有個聯盟叫Drew league,這個聯盟有很多NBA球員去打;所以,造就我們這些大學生可以跟他們有機會切戳球技。

    ()教練團上:他們有一個很好的體系,譬如教練團就分成防守教練、進攻教練、體能教練;而且,每個球隊的進攻體系,他們會從最基本的練起,然後慢慢延伸開來。

    ()球員的保護:他們永遠把球員放第一;譬如,如果球員受傷,他們需要經過每層的檢查,直到球員達到100%的恢復,才能讓他們上場;還有他們有完善的防護團隊,所以球員比較保障。

     

    三、美國的籃球教練和臺灣的籃球教練,有那三樣「不一樣」的地方?

    莊宗勳

    ()練球的細膩度;

    ()懂得如何去調度和調整球員;

    ()很講究球練球的氣氛。

     

    四、假如時間可以重來,你在高中一年級的時候,你會「怎麼樣做」?

    莊宗勳:我會把英文好好學好;就算我現在待在美國快五年了,我覺得英文他,還是我一個學習上阻礙。

     

    五、對於臺灣許多籃球教練,你會給他們什麼「建議」?

    莊宗勳:我覺得很多台灣教練,容易去限制球員的發展空間;譬如,如果臺灣籃球教練他覺得,球員他的體型是中鋒的料,就在高中的三年都灌輸著中鋒的動作和一些觀念。但,在美國的教練之指導是有點全方位;就是你每個位子的動作,都要去學習,就算在球隊的角色是個中鋒,有的還是要學會怎麼跑前鋒的位子和做前鋒的動作等。

     

    六、對於臺灣的籃球環境現況,你給籃協什麼「建議」?

    莊宗勳:我覺得我們的籃協,應該多去培養我們下一代的好手,還有多去關心這些旅美的好手,以及資源的提供。

     

    七、請問你目前在美國,現在的「目標與行事重點」是什麼?

    莊宗勳:我目前目標就是,打完大學籃球和完成大學學業;然後,希望以後把我所學到的觀念帶回台灣去;當然,在這之前,我會先選擇挑戰各國的職業聯盟,如果我有這個能力的話。雖然我知道籃球方面,我不是那種充滿天份的球員;但我保持著苦練去彌補我的缺失;所以,籃球對我來說是一種能夠給予我熱誠,鞭策我能爬多遠,我就會是試著去爬多遠。另一方,對我來說重要的是課業,我覺得,這是我以後從籃球界退休後的後路;所以,我對於每堂都是用100%的態度去對待。如果我有能力在學業上達90分、甚至到100分,我就會試著盡力去做,不管我練球有多累、比賽有多辛苦,我都會用,跟練習籃球一樣的態度去面對它。

  • 網友問題:升學、壓肩與重量訓練後的身體不協調

    網友問題:升學、壓肩與重量訓練後的身體不協調

     

        網友女兒是國中甲級球員,問及升學,以及另外網友問運球過人時的壓肩、重量訓練後的身體不協調等;讓我們去深入討論。

     

    問題

    您好!常看你的文章,感觸良多;現女兒國二學生,也是籃球隊甲級球員。一路來自國小至國中等,都是因為興趣加入,我也很尊重她的看法與選擇;最近二年級功課加重,又加上訓練加重,讀書時間少之又少,讓我有個念頭是否擇一而行?因為怕國中階段,書讀的不扎實,往後都不用談了;請給我意見好嗎?謝謝!困惑家長!

     

    討論

    首先,建議你和女兒坐下來「評估」,未來打球打到WSBL的可行性有多高?甚至,退其次評估,有沒有辦法藉由打籃球獲得好途徑去「升大學」?你可以去和她的教練,並且邀請女兒坐下來談論這事;就像美國DUKE大學Mike Krzyzewski教練,都會和他們的大學球員討論「NBA可不可行」一樣。

    一、假如未來性很低:是否和教練討論----退隊;加入一般學生讀書行列?甚至,只需把國文與英文讀好也是可行。

    二、假如可行性不少:強迫女兒「英文補習」。

    所以,從以上建議可發現:無論如何把英文唸好是,絕對需要的。

    我從虎尾科大籃球教練角度去看,假如你女兒,沒辦法評藉籃球獲得「未來工作」的尋找能力,過去學科基礎也不好;就既成事實去評估,要基本的大學畢業,或者未來要和別人在職場上競爭,英文是非常重要科目。假如你曾讀過大學,你應該瞭解這個觀點。

    其次,很多有水準的大學,獨立招生籃球體保生,雖然是一個藉由籃球晉升大學的好方式;但是,進大學,像虎科大某些體保生,學科基礎不佳,要獲得大學文憑,還是有些困難。尤其,假如是好科系的公立大學,英文與國文就是相當重要的學科了;因此,在「來得及」準備英文情況,不用擔心,就是要去「讀書」就對了!

    加油,兒孫自有兒孫福!!!當家長的,盡力了,協助分析了,協助改善,協助「預防與提醒」了,剩下的,就看她自己了!!!

     

    問題

    老師您好!常常聽到人家說,運球過人的時候要壓肩;但,所謂的壓肩意義在那裡,究竟要怎麼練習啊?像是運球練習crossover的時候摸地板嘛?感謝老師的回答^^

     

    討論

    運球過人要「壓肩」有三種意義:

    一、壓肩藉以「隔絕」防守方的抄截;防守者他想抄截,會被你肩膀隔離。

    二、壓肩表示你身體要前傾,如此表示你的身體重心在體前方,好像快要「跌倒」;如此姿勢,會讓你的身體呈現不穩定狀態,變成動者恆動的加速過人腳步。

    ..壓肩表示你「快一步」,而且是「很明確」的要過人了;如此,假如防守者還強硬要橫向過來阻撓,會帶給裁判明確的指示:那是阻擋或侵人犯規。

    至於,壓肩的練習方法,大概要先把軀體的柔軟度、雙腳的平衡感以及雙腳的腳肌力予以鍛鍊。

    因為,軀體的柔軟度不好,你就難以在運動中「壓下肩」。再者,假如你雙腳的「平衡感」不佳,上半身前傾的壓肩瞬間,你就容易跌倒或壓不下去。至於雙腳的腳肌力予以鍛鍊之事,乃因為,平衡感得自於雙腳腳肌力的「用力維持」;你腳沒力,沒辦法維持身體平衡,一做壓肩就容易跌倒,或者,根本沒辦法壓肩。

    最後討論運球壓肩動作的練習,分別有四:

    一、徒手壓肩:像跑田徑賽的短跑之「蹲鋸式起跑」,學習蹲下去,上半身前傾的衝出去動作。

    二、雙腳微蹲原地運球,再壓肩衝出去;練習由原地高姿態運球過程,轉變到低姿勢運球過人的練習。

    三、壓肩運球過人:高姿勢原地運球,前面有防守者情況,瞬間啟動壓肩運球過人;這裡需練習另外三個動作技術,()啟動的「位置選擇」,是在距離防守者一步半以上的位置,就開始壓肩前進;太靠近防守者再壓肩,球的彈跳多數沒辦法壓在最低點。()利用「非運球之手做保護球」動作;壓肩雖然可以隔絕防守者,但是,假如學會壓肩瞬間,非運球之手還懂得去阻擋防守方抄截之手,壓肩運球過人就更安全了。()防守者原地不動的在,運球者壓肩運球過人時,施以抄截之「撥球」動作;此動作將可以確認,運球者之壓肩隔離,與非運球之手的保護球做的好不好?

    四、壓肩換手(變向)運球過人:練習如同前述,有防守者以外,「防守者可以移位」,壓肩運球過人也需「變向」;最後就是實務對打的壓肩運球過人。

     

    問題

    老師請教一個問題,很多人都說做重量會不協調;那請問一下,重量做完需要做些什麼運動嗎?麻煩了,謝謝。

     

    討論

    從事重量訓練之後,因為槓鈴負荷、刺激關係,會讓你的肌肉「緊弸」;假如你在從事重量訓練後,缺乏操作放鬆的活動,諸如慢跑、伸展操、按摩等活動,肌肉僵硬是後遺症。緊接著,就是身體不協調。

    另外,有許多人操作重量訓練(或者伏地挺身之類)是,想要一步登天;好久沒做,臨時起議就「猛操身體100」,想當然,肌肉在過度使用(over use)情況一定會僵硬,後續結果就是不協調。

    另外,會發生重量訓練後身體不協調因素可能是,操作的內容過多是偏向爆發力形訓練;例如仰臥推舉能力是50kg15次,結果,他以120kg操作4次,並且操作五組,甚至是一星期操作頻率是四天次。這結果想當然,他就會像「健美先生」般的肌肉過度肥大,進而身體發生不協調現象。

    第一種情況是不符合「整理活動原則」;後遺症就是,肌肉僵硬與身體不協調。第二種隨興的、過度操作伏地挺身,這種急性過度訓練狀況是「訓練不當」所致。第三種則也是,屬於過度訓練的結果。

    總結,運動訓練不能急就章,以為像「開車」;油門一踩,就可以加速前進。其次,運動訓練後,一定要做好放鬆、整理活動等;這些整理活動,不唯獨會讓你早點把疲勞排除,也可以改善你運動訓練後的肌肉緊繃。

    最後討論,重量訓練,不能急就章的想一步登天;你需要循序漸進操作各種訓練,並且要瞭解重量訓練要領;肌力型(或說爆發力型)、高負荷、低次數、高組數的訓練處方,最容易產生肌肉酸痛、最容易產生肌肉緊繃、肌肉僵硬,進而產生身體不協調等現象。

    加油咩!!!

  • 我不必別人施捨!1110訓練日記

    我不必別人施捨!1110訓練日記

     

        我可以擠進球隊,是經過努力去獲得,雖然別人要怎麼樣成功我不知道(How Bad Do You Want It);所以,我不必別人施捨,然後勉為其難擠到12人名單!因為,我不熬夜、不喝酒、不抽煙也不吃油炸的食物;然後,我也不找藉口、我不會推卸責任,我更不會害怕。

     

    NIKE支援的體能訓練團隊總管Rex Chen,今天給予我們另外的贈言:在熬夜、喝酒、抽煙、吃油炸的食物等等「壞習慣」裡,找出一個「你可以改善的習慣」;然後:

    一、不找藉口;

    二、不去推卸責任;

    三、不必害怕。

        如此,你將會「成功」!

    總管Rex Chen的意思是,人,在喜歡通宵達旦熬夜做喜歡做的事,和三五親朋好友聚餐喝點小酒,抽抽煙、舒發心中壓力,滿足口慾的品嚐油炸食物,甚至嗜甜點為每餐必食等等,這些都是「人之常情」;要一下子把它們全部排除,可能有些困難。

    不過,在你身為競技選手既成事實情況,你就必須「克服」那些「不良習慣與誘惑」;而且在諸多壞習慣裡,挑選可行、可以改善的「一件」去執行。緊接著,當你要執行諸如排除熬夜習慣時,你就不能找藉口說:事情還沒做完,我需要熬夜;你也不能:對不起自己的找些理由,去推卸你是競技選手應該避免熬夜的壞習慣。然後,當你都這樣「堅持到底」去執行不熬夜的時候,剩下的是,當你處在競技場上,你就不必害怕對手;因為,對手也是人,對手也正「畏懼著你」。

    好多競技選手,往往「擁有」太多壞習慣;因此,在「」要戒除那些壞習慣的同時,身心百受煎熬。所以,總管Rex Chen的建議是,選擇一項「可行之道」即可;這樣,你要「晉身」為合格競技選手,就比較簡單。尤其,當你是熬夜、喝酒、抽煙、吃油炸食物等「樣樣都來」的時候,你一下子不可能把它們全部排除;所以,有選擇性的去克服壞習慣,成功的機會較大。

    總管Rex Chen緊接著建議,在執行上,你就不能「找藉口」;因為,當你找藉口的同時,其實,你就是在「推卸責任」,你只是在「騙自己」。因為,當初你「承諾」要克服不熬夜的事,是你自己「說出來」,是你自己選擇的;沒有人強迫你,是你自己心甘情願要做的。

    至於,有許多競技選手經常會遭遇的:害怕對手一事;總管Rex Chen提醒,對手也是人,不論他們是那一種「膚色的人種」皆然。尤其,從許多訪問與報導中可知,不論是那一種膚色的競技選手,他們總是心存畏懼的敘說著他們心中的恐懼;所以,如果,你這樣的競技選手,做些無來由的畏懼,那就不夠聰明。

    回過頭來看,好多競技選手總期望比別人更「成功」;期望成功而名利雙收,期望成功而改善不良的生活現況,期望成功而遠離窮困僚倒的日子。問題是,你在「」要成功,想要做一個偉大人物的同時,你做了「多少努力?

    像有些人,可以進球隊的12人名單,還是某些人的「憐憫」!尤其是,某些人自己還曾冠冕堂皇的說:你想要成功!

    如果你看過youtobe的「How Bad Do You Want It」影片,你將發現:你所付出的努力,根本不到別人的「萬分之一」;如此,憑什麼說你可以比別人成功?如此,憑什麼你可以進入球隊12人名單?

    我倒覺得,某些人進入球隊12人名單是個「可恥的事」!

    嘿帥哥!成功、偉大與可恥之別,那可不是一線之隔而已!

    嘿帥哥!我們球隊的每一個人,都不是經由「別人施捨」而來的!

  • 知福惜福!1103訓練心得分享(上)

    知福惜福!1103訓練心得分享()

     

        球隊第一天練球,問題叢生;顯然是,有些人還「不知惜福」。NIKE支援的體能訓練團隊總管Rex Chen贈言:體認、體態與體力;鴻棋老師談有球邊投、傳、切的三種威脅(triple threat)指導概念,與沒球邊的策應、牽制與掩護等贈予,都是我們後學的「福氣」。

     

    體認、體態與體力

        第一天集訓,球員狀況連連。部分球員因為從五月在韓國奪得冠軍以來,整整五個月沒運動,所以,體能與技術等都跟不上其他隊友的比比皆是;因為好久沒運動,加上肆無忌憚的吃、喝等,所以,身體發福、體態不良。

    以上等等狀況,都讓NIKE所支援的體能訓練團隊「看不下去」;當天結束,我心存感激的讓隊長阿光集合隊員,向他們體能訓練團隊致謝。總管Rex Chen在球員集合時,做這麼一段精神講話:

    當球員,尤其是競技級的籃球選手,你必須「體認」:你該怎麼樣做;你需「意識」到,許多東西可以吃、許多東西不能吃。因為,你不能讓過多的「體脂肪」屯積在你體內;那會影響你的運動能力,那會讓你跑不快、跳不起來。紅肉、啤酒、高熱量的飲食等等,那都是你競技選手應該避諱的;假如,真要嘗試與享受,一點點就好,滿足「口慾」即可,你不能貪得無厭。

    競技選手的你需體認,你的「體態」要輕盈的,你不能肆無忌憚的吃;然後,讓你的身體輕而易舉的生出「游泳圈」;因為,你的腰圍一生出游泳圈,你的運動能力就下降好幾個級次。

    競技選手的你需體認,一到競技場你就是需要,像似一頭兇猛的獅子;所以,衝刺跑步、快速跳躍等,都是你需要呈現給教練看的;可是,假如你的體力不支,不唯獨跑姿難看、跑不快也跳不起來之外,你體力不佳的時候,你還容易受傷呢!

    老天爺給你那麼多的「天賦」,讓你當個競技選手,你需珍惜,要好好愛惜你的身體;不能亂吃,不能毫無禁忌的吃;你要珍惜老天爺恩賜給你的身體,不能讓你的體態變形、不能讓你的體型呈現臃腫,進而糟蹋你的身體。你要懂得珍惜自己異於常人的體質,並且好好「保持」良好的體能狀況;如此,才能將老天爺恩賜給你的身體素質,發揮於競技場。

    感謝總管Rex Chen

     

    有球邊投、傳、切

        有球邊(ball side)要做什麼?李鴻棋老師認為,恐怕沒有幾個籃球教練,很明確的「告訴」過你的球員;當然,恐怕也沒有幾個球員,有那個「福氣獲得這些特殊的籃球觀念。

    有球邊的投、傳、切,解釋起來就是基本動作的「三種威脅(triple threat)」;問題是,好多籃球教練在指導上,與球員在執行上總都是在,接到球瞬間,只有將球用雙手高舉,想要傳球而已;如此一來,這動作就變成只有「一種威脅」;想當然,防守者可以迅速移位準備抄截傳球與攔截傳球;甚至聰明一點的防守者,就可以快速沉退,準備伺機而動的協助防守。

    其實,應該包括有球邊在做2人組合(two man game)也好,第3人雖處於有球邊,你第3位處於有球邊的空手球員,你還是需要具備接球時的「三種威脅」,那樣的投、傳、切的心態與概念;尤其,那樣的三種威脅之「順序」是,投籃、傳球,最後才是切入。

    為什麼?

    你假如能夠隨時都可以做到「接球就投」;想當然,任何防守者,一定需要在你進攻方接到球瞬間就趨前貼身(close out);如此一來,你接到球就有機會做:越靠近籃框越好的高命中率技術之「運球切入」以後的任何攻擊。

    尤其,你空手球員假如經常可以做到接球就投的動作,防守方一定需要經常保持貼身防守,否則你就有機可乘;如此一來,「進攻空間」就相當寬闊;你的持()球隊友「單打空間」相對就變成很大;包括,他運球切入時,防守方要「幫忙」的成功率,也會因此益形困難;甚至,你另外的進攻隊友要做「空手切」的空間,也相對增加許多。這些都是因為你空手球員,習慣接球就投的技術所衍生、所造成的後遺症與效果。

    那麼,為什麼傳球的順序會在運球切入上籃之後呢?

    因為,當你扣除掉接球就投技術之外,傳球給禁區裡面的隊友,去執行攻擊比起運球上籃當然更快捷、更有利;尤其,假如你的隊友空手切接近禁區,你恰到好處的傳球,那簡直就是經典的「籃球藝術」,包括跑後門(back door)接球灌籃等等,都是會讓觀眾、球迷拍案叫絕的精彩好球。

    所以,有球邊概念是:投、傳與切的三種威脅,不是單種威脅。

     

    沒球邊牽制、掩護與策應

    沒球邊的策應、牽制與掩護

     

    什麼叫解讀防守?

     

  • 屏東高中男籃金亦清老師專訪

    屏東高中男籃金亦清老師專訪

    2012.10.27.18:00屏東麟落國中體育館

     

    一、請問金老師,在屏東高中服務這麼多年,印象最深刻的是「那一件事」?

    老師:「激發張智峰潛力」事件,算起來是印象最深刻的事。

    因為,初期階段,張智峰水準,一直都在平均每場球10分上下排徊;直到有一次他腳踝受傷,我趁機教育他:「用腦袋打球」,然後,提醒他還需要協助球隊獲勝;並且,得分還需要比以前多才可以。

    (老師)緊接著又問他(智峰):你應該怎麼樣打球,才可以得分更多、並且是在你腳受傷還沒痊癒情況,還可以幫助球隊獲勝?

    (老師)教他:在球場做簡單一點的事,接球投籃就好,尤其你那麼準,何況你腳受傷還沒有痊癒;你不應該再像以前一樣,用蠻力打球,不能再像以前,總是一再運球切入這種打法。

    結果,那場球賽智峰他得了30幾分;從此以後,他就跳脫出平均得分10分的水準,也更瞭解籃球的打法,更懂得「運用智慧打球」,不再是,只有運球切入的選手。

    當然,從張智峰會抽煙,一直到,被我逼迫「戒煙」,這其實也算是我這輩子教球最難忘的一件事;也就是說,怎麼樣去激發球員潛力,讓那些原本就資質不錯的球員,可以發揮所長打球,這是件相當有成就感的事。包括,面對不同球員,具備不同能力型態的球員,擔任教練的,怎麼樣協助球員發揮所長,做好「因材施教」的概念,這才是教練的職責。像前幾天,去擔任李豐永婚禮的「證婚人」;很快樂、很有成就感;因為看豐永他還抱著女兒「結婚」,顯示這個男人他相當可取。

     

    二、屏東高中男籃,這個超過20年的經營與管理裡頭,假如讓您挑選三樣,您認為屏東高中男籃「成功因素」是那三樣?

    老師:「執著」的愛籃球、腳踏實地經營「球隊向心力」、勤快認真「挖掘」有潛力球員等是三項要件。

        金老師解釋擔任籃球教練,一定要擁有「熱忱」;然後,把那股「」投入在籃球場,並且「持之以恆」,如此,你才能夠成功。缺乏熱忱,你會很快就,失去認真投入籃球隊的經營與管理和訓練的熱忱;想當然,要走上成功之路,就變成遙遙無期。尤其,當你教練缺乏熱忱以後,你就會出現「沒勁」的後繼無力;無心於球隊的經營與管理和訓練,如此,一切成功就變成不可能。

        至於經營球隊向心力的問題,金老師認為很簡單看待是,球隊向心力高,士氣就高,不論是在訓練或比賽,球員之間自然就會出現非常難以偵測的「良性競爭與鬥志」,包含團結一致對外的凝聚力、求勝欲望等;所以,這種「向心力高」的球隊,要步上成功之路,剩下的就沒有幾件事情可做了。

        最後有關於挖掘人材部分,金老師認為,找一位身材條件很好的球員,和一些資質普通的球員,你教練在「訓練與指導上」所需要投入的精神與時間幾乎差不了多少,有時候,資質好的球員,你在指導上還更輕鬆;可是,你從比賽結果、二位球員(資質好與普通)對球隊貢獻,以及對對手的影響力等等去比較,你會發現那是「截然不同」的。所以,每當你教練獲悉有位潛力不錯的球員,你為什麼不勤快一點去尋找人材呢?

     

    三、HBL高中籃球聯賽越來越熱絡,最近三年頻頻出現「新興球隊」;在此,依您豐富又優秀經驗,您會給新興球隊他們什麼「建議」?

    老師:「用心經營」你的球隊;看看所有成功的球隊,像似松山高中也是一樣;他們之所以會成為「傳統強隊」,都是一點一滴的努力經營,腳踏實地的一次又一次努力,爭取到好成績之後,才蘊釀成那些有傳統、一直會讓人聞風喪膽的強權。

     

    四、屏東高中在發展的初期,曾獲得HBL冠軍,和最近的屏東高中男籃頻頻在預賽(甚至資格賽)就淘汰,成績「差別」關鍵是什?

    老師:講到這個,就有些「自打嘴巴」嫌疑;因為,現在的丁國柱教練,其實就是自己一手栽培出來的。可是,要認真去檢討的話,我認為,球隊教練「理念是否合理」、教練在「塑造贏球環境與概念上是否用心」,以及教練是否具備強烈的「贏球企圖心」等,應該都是主要關鍵。

        一個球隊教練,假如在經營與管理上,總是抱定「輸贏無所謂」;可是,你是處在HBL甲級球隊之林,這明顯是不合理的。高中甲級球隊,不是高中乙組的社團球隊;所以,你教練不能抱定輸贏無所謂。

        其次,在高中甲級球隊裡,不論是球隊的生活起居、訓練場所、甚至和球隊相關的一般上學環境等等,你當教練的,都需要刻意去塑造贏球的環境;因為,有了那種走到宿舍一看,就是鞭策你贏球的標語;走進教室也看到,當球員該盡心盡力努力去爭取成績的告示牌;走進體育館,也看到歷來學長所爭取到的冠軍杯等等,緊接著教練「用心經營的塑造」努力練球,以期贏球的環境,球員一定努力追求贏球。

        至於教練是否強烈具備,贏球的企圖心指的是,不論在技戰術的訓練場上是否嚴格要求,或者在體能訓練上,教練是否高度期許,甚至在比賽場上,教練是否會為了1分、一個違例而和裁判爭執的面紅耳赤等等,這些琳瑯滿目的小細節,其實在在都在告訴球員:我教練是想贏球、我教練的「企圖心是非同小可」的!

     

    五、民國75年間的「自由杯」青年組籃球賽,動輒30隊參與的杯賽,以彼時的競爭和現在的HBL競爭有什麼「不一樣」?

    老師:前後舉行的高中籃球賽雖然不一樣,但是,應該都是「成功」的;只是,以前的「集中型杯賽」,和現在「預、複、決賽」的聯賽型態是迥然不同。

    以前的比賽,那是集中各個學校到某一個場館的比賽,不論是自由杯、中正杯或總統杯等皆然;那場景是浩大的,是由眾多人的聚集而讓人感覺壯觀,讓球員在人數眾多情況,自然產生腺上線激素高漲情境。這是我從民國76年開始實施的高中籃球聯賽,隔年第二屆高中籃球聯賽屏東高中獲得第一個冠軍,然後,屏東高中總共獲得四次冠軍的感想。

    此處,我倒覺得主辦單位,可以辦理一些比較不一樣的球賽,然後讓更多球隊參與,也利用各種條件去吸引更多球隊相互的競爭;諸如,辦理「提供獎金」的比賽,這會吸引更許多好球隊參與。

     

    六、國內籃球水準每況愈下,和您執掌屏東高中男籃初期(彼時有職籃),顯然是迥然不同;依您觀點,應該怎麼樣「改善」,才能挽回中華隊在亞洲的頹勢?

    老師:其實臺灣球員的素質不錯,像陳信安、李學林、曾文鼎等人;只是,礙於「福利不足、保障不夠,再加上某些派系糾紛」等,因此,才發生中華隊戰績不佳,包括像似輸給日本隊,那都是不應該的事。所以,我建議提高當選國手的相對福利,提供當選國手後,更多毫無後顧之憂的保障,並排除一些沒必要的派系糾紛;然後,全心全力的為國家籃球爭取好成績;如此,籃球環境才會越來越好。

    有關福利問題,主要在於球員打球的「薪水」過低,許多大環境都配合各個球隊的經營情況下做打壓動作;因此,待遇相當低落。從最近幾年,國內好手總往中國大陸跑,就是最好的例子。

    至於保障不足部分,則多數在於「代表中華隊」時,球員身體的傷害之治療,以及當選國手以後的「後續福利不足」等,都是許多球員視,「當選國手」卻還不以為然現象;你籃協主管單位應該在,球員代表中華隊比賽或訓練時的受傷,要以國家的經費去做「終身治療」妥善照顧才是。包括,當選國手以後,在球隊的待遇,至少要比一般公司的經理級人員,所領的薪水還高,這才是「國家隊」水準待遇。

    有關派系問題,像最近幾年總會出現,某隊教練擔任中華隊總教練時,就會出現另外一隊球員受傷,不能參與中華隊的問題,進而逼迫球員產生「愛打不打」的心態,這種要不得心態,應該及早預防。

     

    七、回想金老師您總是披荊斬棘在臺灣到處「挖掘人材」;那麼,現在HBL競爭激烈,對於「發掘人材」,您給年輕教練怎樣建議?

    老師:佈下天羅地網的「消息來源」,並且,「認真勤快」的去把人材找到球隊裡頭,就是挖掘人材不二法門;像以前,有友人在晚上一齊吃宵夜時介紹說,花蓮有二位兄弟長的很高,父親還是個國小校長,家長還指名期望他兄弟假如要學籃球,就要到屏東高中找我。於是,當天晚上我直接就到花蓮,想說一大早就去拜訪、洽詢他們兄弟加入球隊事宜;沒想到該家長(校長)請假,那二位兄弟竟然也不約而同翹課、沒有到學校上課;輾轉詢問,才找到他們家。等到當天下午找到他們一家人,也和家長(校長)確認後,當天下午就把他們兄弟帶回屏東高中;這就是我一直以來,尋找人材的態度。

  • 冠軍教練建言與訪談

     

        許多年輕又饑渴的籃球教練來信建議,期望「薪火相傳」;為此我們先推出第一屆22歲亞青籃球隊,冠軍隊教練「李鴻棋」老師對高中年輕教練的建言,HBL甲組籃球賽四次冠軍教練「金亦清」老師的專訪,HBL籃球賽二次冠軍隊教練「劉錦池」老師的專訪等;後續,將再推出今年度的新專訪,那些值得我們後學一看的箴言。

     

    給高中年輕教練的建言

    中國文化大學  李鴻棋

    2001.0131發表於薪傳籃球教練雙月刊第四期

     

    新生代的教練,經高中體總選派送到美國大學明校取經;美意達到,也看到他們所學的成果,所展現在高中的球隊上。但是,在此我們都忽略了一個重點,在高中階段的球員,首要的是訓練他們的「基本動作及比賽的基本觀念」;可惜在準決賽這幾天來,筆者所看到的是年輕球員們忙著記教練的戰術,尤其在進攻時球員們都忙著執行教練交代的指令而忽略了籃怃比賽中最基本的1對1、2對2……等的基本教戰守則;在籃下(禁區)位置也看不到球員應有的步法、左右手的運用,卻只看到球員賣弄身材及展現爆發力籃球的球風,實在可惜。

    筆者認為在籃球比賽中,最常出現的動作是傳球、運球、投籃、卡位、掩護等動作;而這些動作就是要在高中時代,不斷的訓練、教育,才能在未來的大學籃球,甚至成人籃球有更好的延續發展。

    筆者任教於大學,所接觸的球員大部分身材條件不錯;可惜上述在籃球場上應有的基本要領,卻都需要重新教育,這應該不是一個很好的現象。

    台灣的教育是填鴨式,現在連籃球運動也有填鴨式訓練的味道;年輕球員正是需要被「啟蒙及灌輸正確觀念」的時候,但教練卻絞盡腦汁設計讓球員背不完的攻防戰術,而忽略了籃球比賽的基本要求。例如接球後的三種威脅姿勢;然而球員卻都是把球拿在頭頂上找人傳球,是把球拿在下方只能運球,而忽略了持球者的基本準備動作:投籃、傳球及運球。

    以上是筆者這些天來觀看HBL高中籃球聯賽的一些感想,也盼能提供新一代年輕教練訓練的參考。

     

    勤快、用心招募球員

    屏東高中金亦清老師

    2001.0131發表於薪傳籃球教練雙月刊第四期

     

    編者:請問老師,可否就您這幾年來招募球員的心得,向大家談談,以提供經驗分享?

    金亦清老師:其實也沒有什麼特別的啦,以現有的屏東來說,資源相當有限,如果說要找齊十二位球員,可能有問題;因此,只能退其次,先找到五位先發球員,例如在下一年度的五位先發,缺控球與大前鋒,那麼在尋找球員時,必定以這兩個位置優先考慮,其他的就退其次設訂目標了。

    一般來說,我若找到好球員,我都會以家長為主,去和家長溝通、說明分析,說明為什麼他來屏中比較好;除了溝通一般性理由外,我大部份都以學業、升學、小孩子的安全等做詳細分析;學業部份,主要還是在於強調屏中是一所一般高中,不是職業學校。因此,學業注重程度會比職業學校稍佳,長遠角度觀之對學生較有利;其次升學,以屏中傳統來說,歷年來畢業的學生大部份都擁有保送甄試資格,因此,若非學生不自愛,否則每位屏中籃球隊畢業的球員,都能順利的進入大學就讀。

    升學則著重在兩方面分析,一是打球前途,例如到那一所大學就讀有沒有球打、可不可能擔任主將等;二是未來就讀那所學校、那科系學業較無壓力、以小孩能力能夠就讀那學校、某科系嗎?

    小孩子的安全則是在於強調、說明,屏中籃球隊球員的管理方式,以集中統一住宿辦理;所以,一般家長擔心的孩子變壞問題,將毫無疑問的去除。

    因此,你所問的,真足以提出來和大家經驗分享的話,那應該是「勤快、用心」這四個字形容;用心前已說明、敘述,現來談勤快。舉一例子說,我曾經在今天接到友人電話告之「花蓮有位國中生,身材、條件不錯,身高也一九幾等等介紹」,我詳細問了對方家長姓名、住址、電話後,也和友人相約若允許會再聯絡;隔天,我立即將那位有潛力的小孩子接到屏中,你說夠不夠勤快?

    當然,在勤快之前的先決條件是,你必需要擁有許多的「管道介紹人」;不論是在城市或鄉村,不論是在海邊或山上,不論是高尚如校長或粗俗的凡夫俗子,男的、女的、老的、少的都需要,經過管道介紹人的引薦,勤快的尋找,詳細的分析,如此你才能夠招募到好球員,這是個人心得。

     

    冠軍之泉,得自智力、努力、毅力

     

    徐武雄專訪三民家商、七賢國中教練劉錦池

    2001.0531發表於薪傳籃球教練雙月刊第六期

     

    編者:請問老師,對於您多年來帶隊屢獲冠軍,是否有什麼可以提供給大家參考的?

    老師:我覺得這幾年所帶球隊,能夠獲得好成績,主要還是在於整個大環境、學校資源、球場等要件促成;但是,假如要提供經驗給大家參考,我想應該是所謂三力,亦即「智力、努力、毅力。」這六個字。

    沒有動腦、也不努力、又沒有「毅力」的人,談不上可能成功!這包含對籃球的執著(毅力);因為不能執著於籃球,努力也不過一時;沒有毅力那不過曇花一現,二、三年就消失,因為這是長期的抗戰。

    另外要談的就是努力,俗諺「一分耕耘,一分收穫。」假如您這些主要的條件(智力與毅力)都具備了,對籃球的基本認識也有所得,卻是不肯下苦功,當然就沒有結果;像我培養這些球隊,從無到有,假如當初虎頭蛇尾,那就沒有三民家商與七賢國中的這今天。當然,這些年來我是這麼認為,您一定要有時間來陪小孩;以我的脾氣來說,情緒很平和,因為本來就不可對小孩子亂花脾氣,這樣的結果,主要還是要讓球隊像個團隊、像個家庭,不會因為任何因素而棄小孩子不顧,如此一來才能促成球隊向心力強、凝聚力高。

     

    編者:那對於其他方面,老師您有何建議?

    老師:我是覺得球員的基本動作應該要訓練的很紮實才好,當然包括二、三人小組的配合;有人認為是應該以五對五的團隊系統訓練較重要,但我覺得,這應是在於培養球員興趣,或者比賽前期需求下的訓練;基本動作與小組才是訓練重點。

     

    編者:那有人談打球經驗或以賽代訓,對此您的看法如何?

    老師:我是覺得球員的經驗需求,應該不是絕對的;所謂「以賽代訓、以戰養戰」等,將會影響技術發展的潛力。因為有經驗、沒技術有什麼用;尤其好多人特別喜歡打戰術,這是不是會限制球員,會不會造成球員不能發揮特點打球,都是相當大的問題!如何製造(培養)球員特性,讓球員發揮所長應是教練的智慧;像我認為,田壘也可以打控球,為什麼就因為考慮他的身高,而建議他打大前鋒?所以,我們談特性,其實是謂「因材施教」;但是,前提必須是打好基本動作的基礎,培養球員成為一個全能球員,等高中以後再給予定位;如此一來,對球員、球隊、國家等都是有利的。有關於許多教練,在比賽中頻頻打方法戰這部份,恐怕需要溝通觀念,或進一步說要修正觀念;以三民家商為例,除了大家熟知的長期在一起打球因素外,純熟的基本動作與統一的小組觀念和動作才是打球流暢的主要原因,並非戰術使然,這點是必需要澄清的。

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