青少年有何特徵是教師與教練、甚至是家長需知道的？現代競技講究「專項」，那應該是幾歲開始就可以從事專項訓練？青少年可以從事重量訓練嗎？嚴格的訓練會影響青少年的發育嗎？運動訓練會造成青少年早熟嗎？不大瞭解嗎？來，我們深入去瞭解吧！
討論青少年的訓練，首先要瞭解青少年有什麼特徵？基本上，由於青少年的骨骼發育還不健全，所以，那是容易骨折的；其他如心血管發育尚未完全，因此，青少年的心跳普遍都比較快、血壓比較低，呼吸較快、比較多。也因為神經發育還不健全，所以，準確度較差、注意力不能集中、比較容易疲勞等等；從這裡，青少年的讀者，或者為人父母的家長得到什麼訊息沒？
那，讀者必須要瞭解的是，由於現代競技運動講究專項訓練，也就是在運動能力發展較快時期，就必須要做好全面性體能訓練，以激發選手潛力；否則，超過這一時期(約12歲)以後，才做逐步的專項訓練，可能效果不大。再加上優秀運動員的訓練，一般到達巔峰時期約要花費6至8年專項訓練，而男性的技術動作與生理機能，最佳水準則約在25歲至30歲到期巔峰，女性則提早約3至5年，也就是20歲至27歲之間到期巔峰；所以，以此往前推算，25-8＝17歲(誤差2~3歲)，也就是14歲開始做專項訓練較適合。體操與溜冰選手較特殊，男子體操18~24歲巔峰，女子體操14歲~18歲巔峰，花式溜冰16歲~20歲巔峰。
因此，假如不能夠在10至14歲左右，開始從事運動訓練，想要在國際體壇和對手一較長短，這可能有所困難。像1968年至1988年期間，所有參加奧運會選手的平均年齡依次是：田徑24.1歲、拳擊22.7歲、籃球24.7歲、自行車23.4歲、擊劍24.1歲、曲棍球25.4歲、體操(女)17.2、(男)22.6歲、柔道24.0歲、足球24.1歲、游泳女18.9歲、男21.6歲、排球男25.2歲、角力24.8歲。為此，扣除8年的專項訓練，籃球選手24.7-8＝16.7；看NBA許多高中棄學生的優秀表現，這16.7歲是不是還要再往前縮短2至4年，也就是應該在12歲左右就需要從事籃球專項訓練。所以，青少年可不可以從事專業訓練？當然需要、也可以。
以下幾項資訊是和青少年與重量訓練有關，提供給讀者參考：
一、青少年因為血中男性素(androgens)不足；所以，在發育未完全就從事重量訓練，並不能增加太多肌力與肌肉量。因此，對青少年施以重量訓練，切莫誤認可以獲得「積效」。
二、1979年美國調查35,512名青少年，因為從事重量訓練結果受傷案例發現，半數以上是10至19歲；為此，包括從事重量訓練時候，需要妥善安排「保護」者。
三、青少年體型與肌力常有極懸殊的「個別差異」；所以，假如看似嬌小玲瓏，切莫鐵口直斷他(青少年)已經發育成熟。
四、金牌≠「明星教練」，更不是「等於」優秀教練；也就是，最偉大的「啟蒙教練」，應該不是冷漠心態從事訓練，忽略青少年的健康發展，而重視那面金牌。明星教練應該是，重視青少年的身、心發展的教練；他(教練)，未必要獲得金牌，他應該要積極的去「育材」。所以，青少年假如要從事重量訓練，應該循序漸進、按部就班操作。
以下再提供由運動生理學網站週訊裡的一些資訊，給大家參考。基本上，遺傳、營養與能量消耗狀況、賀爾蒙的分泌、運動傷害的狀況、以及心理上的壓力等，都是造成運動訓練是否或影響身高發展的重要因素(Daly等人，2002)。因此，運動訓練的量與強度是否會影響身高的發展呢？對於希望長高的人來說，如果適當的運動可以增進身高！相信運動的人口會有顯著的增加。對於經常參與運動的人來說，如果訓練可能會限制身高的發展！則會有一些注重身高的年輕人放棄參與運動的機會。當然，以一個提倡運動參與的網站來說，我們當然希望能夠得到「運動可以增進身高」的結論。
Damsgaard等人(2000)以184名(96名女孩、88名男孩)9至13歲，參與游泳、網球、手球與體操等運動競技的青少年為對象，研究受試者們的身高、體重、青春期的發展，並取得137位受試者(76名女孩、61名男孩)2至4歲時的身高和BMI、出生時的體重和父母的身高等。研究結果發現，競技水準的運動訓練，並沒有明顯的影響青春期前的成長。不過，Schnirring(2001)分析Damsgaard等人發表的論文後，發現這些青少年每週的訓練時數皆小於10小時；而且，訓練時的強度僅為中等強度，因此，造成「沒有影響」的研究結果。Theintz等人(1993)的研究則指出，每週15至18小時的訓練量，是年輕女性體操選手參與運動訓練，是否會限制身高發展的閾值。整體來說，就過度訓練的觀點來看，訓練量比較多就比較容易影響身高發展的可能性相當高。
Daly(2002)發表的文獻討論文章中指出，有相當多的研究發現，女性體操選手的身高，會顯著受到運動訓練的影響(兩年的縱向研究下，女性體操選手的骨齡發展會出現遲緩的現象)；但是，僅有少數的研究證實，男性年輕運動員的身高會受到運動訓練的阻礙。Daly指出，運動項目可能也是主要影響因素之一，特別是像體操、芭蕾、花式滑冰、……等需要控制體重與大量運動訓練的年輕運動選手，在營養攝取不足(不均衡)與能量消耗量大的雙重壓力下，比較容易出現身高發展限制的現象。然而，這些身高發展遲緩的個案，到底是因為運動訓練的關係或是因為飲食控制上出現的營養不均衡，到目前為止仍然沒有清楚的答案。也就是說，「運動訓練會限制身高發展」這樣的命題，還沒有嚴謹的研究證據可以證明。
運動訓練會不會造成早熟的現象，進而出現身高發展限制呢？Daly等人(2002)收集的文獻中發現，骨骼發育遲緩的年輕體操選手(包括男與女)，同時會有晚熟(delay maturation)的現象。而且，通常女性初經較晚者也會有生長遲緩的現象(賀爾蒙分泌上的問題)；初經後骨骼的生長板會逐漸關閉，身高增加也會受到限制。由此可見，早熟或晚熟的情形都會影響到身高的發展。運動訓練是否會造成早熟或晚熟的問題，其實仍然還有很大的爭議。很多參與運動的青少年，到底是因為成熟過早而擁有較佳的運動能力，進而較早參與運動訓練，或者是因為運動訓練較多形成身體的早熟或晚熟現象，仍然還需要進一步的研究。
事實上，由現有的研究結果來看，除了少數需要控制體重(可能少量飲食造成營養不良)的運動項目(體操、芭蕾、花式滑冰等)以外，運動訓練對於身高發展的影響並沒有明確的結果。也就是說，如果你參與的運動訓練內容，能夠在每週15至18小時以內，訓練的強度以中等運動強度為主，而且日常生活的飲食相當的充足且均衡，運動訓練對於身高的發展應該是沒有影響的。