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老徐園地

  • 從運動員選材談,易建聯、孫悅與田壘

    從運動員選材談,易建聯、孫悅與田壘

     

        由籃球運動的學術角度談運動員選材(talent ldentification),這樣看易建聯、孫悅以及毫無「參賽意願」的田壘;恩,大伙就來聽聽我明兒出國到廣州前這另類觀點吧!

     

    眾所周知運動員選材(talent ldentification)大抵從形態類身高、體重進而求得BMI(body mass index:身體質量指數)機能類安靜心跳;素質類100m、坐前屈、仰臥推舉、1分鐘仰臥起坐、垂直跳、助跑摸高、立定三步跳;協調類籃球擲遠;技術性體能類20m4障礙4種運球、10m來回滑步兩項,以及對打、教練觀點等。以下就籃球運動員選材概論易建聯、孫悅、田壘三人NBA前途。

     

        形態類身高、體重進而求得BMI討論他們三個人,可能易建聯最被看好;但是,所謂易建聯他擁有太陽隊Amare Stoudem的型態,這句話可能有點誇大其詞了。畢竟,現實主要在於,易建聯的身體厚度不足,上半身仍然略顯單薄;假如加上腰背部的鍛鍊仍嫌不夠來說,易建聯進NBA以後為了「增壯」,還有苦夠他吃的。請讀者回頭去看看剛進NBA的姚明,是不是和現在的易建聯一樣的單薄?

     

    孫悅假如真有NBA球隊要挑選,單就同樣的身體型態問題:身體單薄、腰背部缺乏鍛鍊,就夠他瞧的了!田壘呢,假如要以3號小前鋒參與NBA,增胖個10至15kg應該是他參考的標準。從這裡,讀者也許會說:那,國王隊的Kevin Martin 不也是如出一轍的瘦?問題是:他跑的速度、敏捷性與跳的能力,實在不是田壘與孫悅可以比擬;如果再加上教練喜好,田壘與孫悅難以脫穎而出就不是新聞了。在此再從友人的學術研究裡摘取給讀者參考,2003年全部NBA選手平均BMI為26.00;2003年NBA後衛BMI 平均25.08NBA前鋒BMI平均 26.68NBA中鋒BMI平均 26.37可以瞭解,易建聯、孫悅以及田壘的身體質量指數還有待改善。

     

    機能類安靜心跳,我手頭上沒有數據;不過,從NBA標準以及易建聯、孫悅與田壘等人過去狀況探討,三人都有到達NBA水準程度。素質類100m、坐前屈、仰臥推舉、1分鐘仰臥起坐、垂直跳、助跑摸高、立定三步跳等,這部分我一樣缺乏數據;但是從過去比賽狀況探討,孫悅應該最弱,其次田壘。但是居於易建聯是個4號大前鋒角色看待,易建聯這部分評估也只是水準之下,因此,也有很大進步空間。

     

    協調類籃球擲遠、技術性體能類20m4障礙4種運球、10m來回滑步兩項等,以孫悅可能需要以控球角色競逐NBA來說,他真的有必要「腳踏實地」苦練;也就是,他事實具有競爭潛力,但還有油要加。假如純粹要以「培養」來看,孫悅也具備了這樣專項技術條件;尤其,他比快艇隊的Shaun Livingston還具靈巧,說什麼都該在今年上榜

     

    以易建聯是大前鋒討論,他具備的專項技術不多;雖如此,但是,從現實考量,選材就是「身高不是教練教的來」。由此,加上速度與敏捷性、彈跳等優勢,這些專項技術已經足夠他在第一輪上榜,諸如中距離投籃手感、爭搶籃板的彈跳能力等等,他在第一輪各選手中是「不遑多讓」。田壘的籃球技術與技術性體能,假如和同樣是小前鋒或得分後衛比較,運球過人技巧、對持球者運球的防守技巧這兩樣,可能需要他下點功夫。

     

    最後是對打、教練觀點等評估,這教練評定當然因為教練本身的經歷與學識涵養有關;像有學者認為,籃球教練對球員的評定應包括有:形態潛能(如身高、大腿長)、技術能力(如投籃)、意志品質、比賽和訓練作風(如人格、比賽時鬥志)等項目。易建聯、孫悅和田壘等三人去和同樣「位置」選手競爭的話,易建聯的實際經驗可能會獲得加分作用;其他部分,易建聯缺乏「捨我其誰」的意志品質,從人格上討論會是一個缺失,怎麼改善還有得心理學家協助。

     

    而田壘的投籃手感與彈性,也應該會有不小的評價;只是,參賽意願低落,加上勾勾牌也沒有宣傳計畫,田壘是否暑假只是在臺灣與亞洲「混」,有待觀察。至於孫悅,他的運球能力是我比較擔心的事;看世錦賽他和陳江華「埋頭」運球的糗事,這一年來假如還沒有進步,他要進NBA的路會比易建聯還辛苦;畢竟,控球後衛不善運球,外線能力又不如標準的得分後衛強,這身高且是瘦不禁風,若考慮中國廣大市場與他的潛力,第二輪應該有機會。

     

  • 資訊、基本動作與計畫是季後賽輸贏關鍵

     

     

        看活塞公牛第三戰、太陽馬刺第四戰後覺得:事前資訊收集、基本動作熟練、行事計畫詳細與否是雙方輸贏要點;而,許多人說的「經驗」是球隊輸贏關鍵,難道從公牛痛宰衛冕的熱火、勇士打敗小牛,還不能打破這種說詞嗎?以下就最近看球心得、朋友帶隊比賽後心得來和讀者分享。

     

    『收集什麼資訊?』

     

        看公牛和活塞第三戰讀者應該不難體會:公牛隊的所有進攻戰術與個人特色,幾乎完全在活塞隊「掌握之中」;這就好像前一陣子我提過的中華女籃洪玲瑤教練,在世界杯慘敗給韓國女籃之後,全隊上下「至少」看了該場錄影帶20遍以上,然後針對韓國女籃各項攻守一一解剖。這也好像2004年希臘雅典奧運時候的中國男籃教練Del Harris,自行剪輯對手塞爾維亞比賽影片,然後分析給球員瞭解一樣。

     

    好友、也是我們虎尾籃委會委員、任職於國小的張老師前天對我說:今年全國賽第四名,半數原因就是攝影、分析並收集對手優缺點,然後一一予以「演練」而來;他還說四強賽大家都攝影,但是預賽時候,並沒有看到有多少球隊做這種事。這讓我想起我們現在集訓的球隊,教練團已經看過預賽對手在,2005年比賽錄影帶,然後也一一分析並討論一樣;尤其我,看了該場比賽至少10遍以上。因此,讀者們:你認為,公牛活塞、甚至太陽與馬刺等隊在收集敵情方面準備了多少?

     

    『如何奮起?』

     

        讀者別以為我要談休士頓火箭隊「奮起」的事,這需要等我七月中旬有空再說;而,我要談的問題是:當球隊參加比賽後、輸贏已分曉,你們該怎麼檢討?習慣上檢討是這樣:先由主要輸球原因找出三個,接著找出自身球隊和冠軍隊主要差距的三個要點,以及找出自身球隊後續該怎麼因材施教去發展?這三個問題我都拿來和,參與剛結束的全國少年籃球賽的不同教練、球隊相關人員總共4個人討論;結果答案有一半以上居然都相同,那是基本動作、合理的處理球觀念、教練領導(球員情緒)等是三個重要論點。

     

        當公牛隊的戰術活塞隊「了然於胸」,公牛隊Ben Gordon習慣動作都被摸的一清二楚,剩下的是不是就是雙方體能與「基本動作」的拼鬥?公牛隊的Hirk HinrichAndres Nocioni外線準確性不佳,並缺乏單打能力下,這是不是基本動作關係?活塞隊Chauncey Billups單打得分,你贊不贊成這也是基本動作?看太陽隊的Steve Nash得分與傳球技巧,那一種是百年難得一見的技術?沒有對不?都是簡單的基本動作;只是請讀者去思考:我們的籃球選手在基本動作上,平常都做了多少次練習?是像NBA選手的1000次,還是臨時起意的100次?假如你是教練,今年得了個第四名,而你將從何奮起?

     

    『基層與高級球隊差異?』

     

        如果你問我:基層與高級球隊他們輸贏各自差異在那裡?就我最近看球心得與朋友向我「吐訴」的心得總結是,兩者沒有差距。因為,高層級籃球隊的技戰術雖然比較複雜,但是,在雙方總有收集敵情、相對應的技戰術情況之下,雙方較勁的還是在於基本動作的「純熟度」與,合理的處理球觀念、教練領導(含球員情緒)等。像前面已經說明的NBA季後賽,輸贏關鍵就是資訊收集、基本動作,以及包括合不合理的處理球觀念;若否,像火箭隊、公牛隊總是失誤連連。

     

    至於教練領導(尤其是球員情緒),那更是在太陽與馬刺的比賽中一覽無遺;當然,你也在爵士與火箭、勇士與爵士比賽中輕易看出教練領導的影響力。相對照的,幾位好朋友分別帶隊參與全國少年籃球賽裡,不約而同也在教練領導出現問題;一隊是對球員的情緒不能掌握,另一隊則是在習慣與緊張中再三責罵球員,進而發生缺乏鼓勵球員的不適當領導。由這裡顯現:教練領導在任何層次的籃球比賽裡是不是很重要?

     

    至於合理的處理球觀念,在朋友帶隊參加全國少年籃球賽發生的,一方教練團認為,球員全然不懂得處理球要領,另一方教練團則也是認為,觀念不當的失誤、是進而造成失分主因;所以,對照NBA還有許多球員觀念不佳,這是不是和基層球隊沒有兩樣?由此順帶一提的是:你假如是籃球教練,你需不需要指導球員合理的「籃球觀念」?是像李總教練(鴻棋)對我說:國內沒有教練喜歡「教觀念」;因為那很煩、囉嗦、又很多、也沒有標準。

     

    而基本動作部分,從多數國小籃球隊來看,基本動作本就難以熟練,當然是最欠缺的乙項。由此,和公牛第三戰的輸在於基本動作,讀者看到了什麼?總結以上,看NBA選手屢見不鮮失誤、觀念不合理,然後基本動作還不純熟,也有NBA教練和球員心理素質不佳;嗯,沒錯,NBA也和基層球隊相同。

     

    『教練有私心?』

     

        大牌明星可以為所欲為、犯錯無所謂;然後同一時間裡,小牌球員稍一閃失,等一下就得「坐冷板凳」伺候?你贊成這樣的「差別待遇」嗎?沒錯,不論是NBA或泛泛之輩如,我們這種543球隊皆然,總是有些籃球教練總有私心、總是不能公平的對待所有球員;那麼:讀者贊不贊成這樣的差別待遇?學術理論上是和現實有些出入,尤其在NBA這種唯「大牌球星」是論情境;巧不隆咚的是,我生活週遭最近也有教練私心的案例。只是,這三個個案(含NBA)都沒有好下場;艾,老天有眼,這是我替那些遭受不公平待遇的球員說的話。

     

    『沒有你一樣好?』

     

        好朋友張老師對我說:全國賽前四名球隊,只有苗栗大同國小做了馬克操;但前四名球隊,並沒有任一隊操做乳酸能量供應的速耐力訓練。聽這句話後的直覺反應是:沒有操作速耐力,一樣可以得到全國前四名;這就像過去讀研究所上高級教練學裡面談到教練心理學說的心智訓練一樣:操作心智訓練不一定會讓你得冠軍,沒操作心智訓練也不一定不會得冠軍。這也像指導教授一個月前告誡我:上一屆沒做做重量訓練都可以獲得第9名,你一定要做重量訓練嗎?喔,重量訓練與速耐力,他們都認為沒有你(重量訓練與速耐力)一樣可以打的很好!艾,這更讓我想起今天上課時候,競技系的學生上運動訓練法都不認真,那些非體育科系的籃球教練怎麼會「相信」運動科學?你們又不是許茹芸!

  • 十萬個為什麼?由火箭輸球談第一輪季後賽

     

     

        火箭隊第六、七場球都輸,害我沒心情外,練球都無精打采、心不在焉;尤其在「全心」期待下覺得:輸這種球很窩囊?由此,從這07年NBA第一輪季後賽結果,來和讀者談火箭輸球原因、熱火輸球問題、勇士的贏、湖人與爵士的擋切戰術(motion offense)差異;茶餘飯後談季後賽像什麼、一哥不是拿來叫的、季後賽需不需要經驗、心理素質不是講出來的等。

     

    『技戰術時間』

     

        火箭輸在那裡?我是認為:球員心理素質不佳、觀念不佳、教練戰術不佳;包括第六場最後5分鐘的爭鬥,為什麼處在不適當出手時機卻選擇出手投籃?為什麼在「僵持不下」時候,不能夠心理篤定的撐下去而胡亂作為?為什麼球員沒辦法解決問題的時候,教練老是不能替球員規劃、修改適當的戰術?而卻讓Tracy McGrady飽受包夾、讓姚明飽受失誤,進而讓外界認為都是球員的錯?包括像傳統的中鋒低位內外組合(inside out)戰術,假如沒有適當的因應,只是一昧的投外線,不能像熱火隊的積極走位、要求外圍球員接應後切入破壞等配合,這是不是很容易被掌握?

     

        熱火的輸問題在那裡?老邁、鬥志與戰術是主要問題;包括倚老賣老的過度自我膨脹,以致在「跟不上」對手節奏與速度後才猛然驚覺:牛怎麼會那麼快?另外有球員覺得都已經「拿」到冠軍戒了,主力戰將有傷不能拼鬥,怎可叫我們老頭子去拼?戰術部分當公牛簡單的捲曲切(curl cut)、對持(運)球掩護(on ball screen)戰術,就把你熱火幾個老頭子殺的片甲不留;捲曲切你們跟不上,掩護走位(pick and roll)你們熱火也擋不住,這會不會「贏」得太簡單了些?

     

        勇士的進攻屬於跑轟(run and gun)戰術,這已經不是什麼新聞;但是,她們的贏球在於,百分之二百的進攻信任、稍嫌粗糙的拼命防守。防守是偶一為之有些章法的區域防守,加上盯人防守時候的幫忙與不要命的輪轉防守(rotation defense)補位,構成進攻方「嚇一跳」的球奪框而出;雖如此,這種防守的激情是,火箭隊的十倍有餘。進攻上的信任則是,Don Nelson教練對於球員攻擊技術的信心;他不會認為某球員防守技術拙劣,就不讓某球員上場,Nelson教練是什麼都「相信」球員,這和爵士隊的Jerry Sloan一樣,這和火箭隊教練Jeff Van Gundy又是「截然不同」。

     

        湖人主打的是擋切戰術(motion offense)衍生而來的三角戰術(triangle offense)。她雖然和爵士隊的擋切戰術如出一轍,可也是,讀者有沒有發現,湖人隊的空手和空手掩護(off ball screen),這個擋切戰術的菁華,基本上只是「虛晃一下」;反觀爵士隊的空手掩護,那是「擋死人」的讓防守方「動彈不得」!所以,你看爵士隊總可以在,中距離的禁區附近,或者在禁區裡頭獲得空檔而接球攻擊;反觀你看湖人的擋切戰術,她主要都著重在於擋切初始要點的「個人單打」。

     

    『茶餘飯後』

     

        季後賽的拼鬥,讀者從中看到些什麼?我們這些沒有「身歷其境」的球迷們,能夠從中體會出「季後賽像什麼」嗎?你會不會想起周杰倫唱的「懦夫」這首歌?我是認為:季後賽,那是男人的事;那當然也是領導核心人物的事;同時間,那絕對是抗壓性的事。如果,你覺得季後賽相互的對抗太粗暴不堪;不是替馬刺Bruce Bowen講話,裁判都沒響哨,男子漢大丈夫你嘮叨些什麼?如果,你覺得季後賽的身體對抗容易受傷;不是替火箭隊的Chuck Hayes講話,你千萬年薪都怕受傷,我們一些「小喀(小角色)」受傷怎麼辦?

     

    如果你覺得季後賽壓力太大;不是我替小牛隊Jerry Stackhouse 講話,你這球隊一哥都不去扛重擔,叫我們「小喀」去扛重擔?有沒有搞錯?如果你覺得季後賽體能不足;不是我替湖人隊Lamar Odom 講話,喂,打球不是你的工作嗎?而且你的薪資又是千萬;喂,這季後賽你喊沒體力?有沒有搞錯?我這球迷標準很高;我是認為:球星薪水來自球隊,球隊收入來自球迷購票,還有球迷收看電視的電視轉播權利金;而電視轉播權利金當然來自有線電視,有線電視則來自球迷繳納收視費。所以,球星的薪水絕大多數都來自我所賺的錢,他們為什麼不認真?為什麼不能扛重擔?為什麼領最多錢的球星,不跳出來領導球隊獲得勝利?薪水領那麼多的球星,這是他的工作,為什麼還喊體力不足?

     

    如果,你這個球隊一哥在季後賽都不認真防守,請問:叫誰防守啊?kao,為什麼別隊的一哥都會自我要求,也竭盡所能的在場上拼鬥;如果,你這球隊的一哥在季後賽的重要關頭,都「懶」得提起勁,還賴在場邊休息;kao,這一哥你還擔當得起啊?先生,一哥是在這個時候拿出來「用」的!不是平時叫叫而已!我不是講湖人隊,也不是提小牛隊,更不是說火箭隊;我只是提一些球隊的「一哥」問題而已!

     

        好多球評提到:季後賽經驗;結果,去年打到總冠軍賽的小牛隊敗給10幾年沒進季後賽的勇士隊,連續打進季後賽的火箭隊,輸給了這幾年不知季後賽滋味的爵士隊等等,這些事實告訴我們:季後賽需要經驗是「騙人的」。從運動指導法、也就是教育概論的教材教法裡討論,季後賽需要「面對的」,假如教練都在事前詳加模擬、演練,諸如對手會主打掩護切出(pick and split),然後做高位(high post)中距離投籃,我防守上就以交換防守(switching)因應,像勇士對付小牛。

     

    諸如對手做深切(deep cut)後會以腰位(middle post)的孤立單打(isolation),我防守上就緊迫跟隨,然後內線以在前防守(over play)、弱邊(weak side)就移位準備幫忙(help)或抄截,像勇士對付爵士隊。假如所有教練都做到這樣事前準備,球員個人體能與球技也予以調整;這樣來準備季後賽,真像那些球評說的:季後賽需要經驗?我以為:這句話只是輸球的藉口吧!

     

        心理素質一直以來都被許多球評,拿來「評鑑」某些球員;只是,當我們瞭解球員也是「人」的時候,在人都有七情六慾、人都需要鍛鍊情況下,這心理素質真可以藉由某些老經驗球員說一說,或者藉由某些名教練講一講就培養而成?從運動心理學的「心智訓練(mental training)」討論,心理素質不是講出來的,她(指心理素質)雖然有部分是「與生俱來」,但是多數確實可由有計畫的「培養」而成;因此,我以為火箭隊Tracy McGrady以及小牛隊的Dirk Nowitzki等人,該需要去看心理醫生做心理鍛鍊。

  • 不認真的男人最邋遢!談火箭季後賽技戰術

     

     

        火箭客場二連敗,讓我想到「扯」;領那麼多薪水,打球卻漫不經心,當我們球迷是什麼?不過這樣也好,既然球員需要主場球迷鼓譟,激情才能顯現,就看休士頓球迷是不是會像紐約棒球迷一樣,一出場就「噓聲」面對,讓火箭隊球員瞭解:不認真的男人最邋遢!技戰術討論火箭隊攻、守技戰術因應,茶餘飯後討論球員防守的心理。

     

    『技戰術時間』

     

    火箭隊防守首要在爵士隊以Mehmet Okur做對Deron Williams()球掩護(on ball screen),要主打掩護走位(pick and roll)時候,或主打掩護切出(pick and split)的傷害;以第四戰Williams切入到籃下,或在中距離跳投,以及Okur掩護後切出在3分線外飆外線,而且Okur已經恢復他的季賽3分球水準來說,這防守問題沒有解決,第五戰恐怕只有投降的份。「教育」控球後衛Rafer Alston堅持的阻運(stop the ball),可能是近水救火之道;而讓Chuck HayesRafer Alston做交換防守(switching)可能又是奇招之一。畢竟Williams的速度不快,Hayes應可應付;而,Okur的身體抗壓性不高、下球過人技巧不多見,因此Alston只要貼身防守,應可解決這問題。

     

    其次是Carlos Boozer的中距離投籃,是否要求姚明及早趨前跟隨出去(close out)對球施壓(pressure the ball);尤其Boozer最近手感發燙,如果還是採取「賭博」式防守,拼拼他的手氣不佳而在他出手瞬間才封阻,此則,火箭隊教練Jeff Van Gundy需要先到中國古城去「燒香」,求取神明保佑Boozer屢投不中。第三是團隊注意力,尤其看第四戰防守時候,包括主將Tracy McGrady控球後衛Rafer Alston、小前鋒Shane Battier、老將Juwan Howard等人,都發生注意力不集中防守漏人,或忘記卡位(box out)而被爵士隊衝搶進攻籃板球等事,在在需要每一休息、暫停時間「提醒」。

     

    第四個防守要點,對爵士隊的空手球員和空手球員相互的掩護(off ball screen)UCLA切,或者單邊堆積(stack)後簡單的捲曲切(curl cut),甚至於爵士隊下擋(down screen)的技術,外圍球員和外圍要不要做交換防守,可能需要Van Gundy思考;尤其爵士隊Matt Harpring以及Gordan Giricek的接球跳投擁有一定火候情況,如果還是像第四戰一樣,火箭隊外圍防守球員只是跟隨在他們屁股後去防守,讓他們一再接球跳投、接球下球過人破壞,這就有待檢討了。如果可以的話,就「解析」爵士隊戰術,及早發現他們的戰術代號,然後及早對持()球者施壓,不要讓Deron Williams他如意進行組織,這可能是以逸待勞的方法之一。

     

    防守第一個問題如果解決一半,讓Deron Williams「恢復」季賽15分水準,Mehmet Okur也如季後賽前三戰水準;那麼,單就這裡就可以減少失分近20分。防守第二個問題困難在於姚明以及Van Gundy的思考,如果「願意」讓Carlos Boozer保持在20分水準,那麼繼續第四戰策略則是可以考慮。第三個防守注意力問題,以火箭隊有些老將,加上季賽以來長期壓力堆積、Tracy McGrady腰傷,若能減少一半以上「疏忽」,也就是減少10以上的失分,在我認為那將是「功德無量」。防守第四個問題假如能夠像第二戰一樣及早解析,那麼,爵士隊剩下的單打戰術就不足火箭諸將畏懼了;如此一來再減少個10以上失分,加總防守上減少了40分的失分,這,火箭隊教練Jeff Van Gundy今晚應該可以「安眠」。

     

    接下來談火箭隊的進攻技戰術,首要的Tracy McGrady和姚明或Chuck Hayes搭配的()球掩護(on ball screen),要主打掩護走位(pick and roll)時候,一直都受到McGrady的運球速度以及爵士隊包夾(double team)的關門防守(defender closes in)技戰術影響難以發揮;是否要求McGrady要及早解讀防守後馬上因應,並策劃好傳球動線,然後將計就計做傳切的攻擊。這要點,當然要McGrady加倍付出體能,而且,其他空手球員也要適當移位準備接應;假如能如其所願,一則單就McGrady的助攻成效、McGrady自身的切入破壞、外圍球員空檔等等,都會好上好幾倍,這至少應有20分的明顯功效。

     

    姚明的進攻策略予以加以修改,一則讓McGradyChuck Hayes主打掩護切出(pick and split),然後藉由McGrady處於弱邊的牽制,讓Hayes(Juwan Howard)和姚明主打高低位打(high low),這會不會提高姚明內線得球機會。二則讓姚明的內外組合(inside out)再複雜一點,不要只單純外圍傳內(outside in)後,就由姚明處理球;諸如要姚明再外傳一次、移位再往內塞,或者要姚明外傳後再由他與控球後衛Rafer Alston主打掩護走位。

     

    這進攻再複雜,一則會讓爵士隊防守疲於奔命,爵士隊的犯規、火箭隊進攻的成功率都有所影響。二則再複雜一點,其實要發揮控球後衛Rafer Alston的運球能力;尤其有姚明龐大身軀掩護,Alston運球過人技巧將如魚得水。這裡另有注意要點是,過往傳導球給姚明,大抵以Shane Battier居多;是否修改為,Battier去幫後衛Rafer Alston掩護後再傳導球,把過去經常看到Battier的失誤降低,這也會是關鍵因素。

     

    強化射手Luther Head做掩護接球跳投、接球過人跳投、接球過人傳導等技戰術演練;尤其,假如能夠純熟到活塞隊70%水準,那老將Juwan Howard的中距離將會像Richard Hamilton Rasheed Wallace 相得益彰一樣。假如能夠如此,這至少會讓火箭火力提升15分以上實力,這就夠爵士隊瞧了。當然,假如能以姚明在有球邊低位牽制,Tracy McGrady也處於弱邊牽制,然後讓Rafer Alston和老將Juwan Howard主打掩護切出(pick and split)的,如此一來他的中距離將會發揮的淋漓盡致。

     

    第四,充分利用人材;火箭隊在爵士隊防守緊迫情形下,進攻滯礙難行關鍵除了外線不得發揮之外,球隊擅長運球切入之人,在板凳端「乾著急」是許多人忽略的事;從實務討論,Vassilis SpanoulisKirk Snyder的防守與攻擊加減,目前對火箭只有加分作用。沒錯,可能在他們的防守端出現失誤會帶給球隊困擾;但是,隊友可以協助之外,他倆的運球切入破壞力,實際上都是火箭隊所欠缺的。尤其Spanoulis的切傳,那是比Alston犀利多了。

     

    從以上進攻第二點到第四點,假如都「只」增加個5分就好,也就是包括第一點的20分總共增加35分的話,扣除掉減少失分40分;嗯,這一來一往讀者認為火箭勝算是不是提高許多呢?而當然,我們不能一箱情願思考;我比較擔心的是,假如爵士隊的Andrei Kirilenko「破繭而出」,負責防守他的Tracy McGrady企圖心又出現不足,再加上爵士隊的Gordan Giricek持續發揮;此時,恐怕這第五場球「鹿死誰手」就有待觀察了。

     

    『茶餘飯後』

     

        看今天湖人隊與太陽隊第四場比賽裡,湖人隊Smush Parker的防守態度與技術,我這原來湖人迷差點就「吐血」;所以,在已經瞭解比賽結果、避免浪費時間下,趕緊關掉電視!慶幸、也還好,從F4拆夥就不再關注湖人,這也就沒什麼「好氣」。而從湖人隊Parker不注重防守,討論球員防守心理指的是,湖人隊的防守到底是怎麼樣一回事?細心讀者有沒有發現,Parker根本對持(運)球者沒有施壓,總是讓對手運球過他的人有如過「垃圾桶」;離譜的是,他還是經常發生這樣技巧與態度不良,然後留下濫攤子讓內線球員去收拾。

     

    請問:這是湖人隊的防守傳統?現有湖人球迷有何感想?難道這是教練Phil Jackson的防守水準?我不知道Smush Parker是「學習」那位教練或球員的結果;但是,他這樣的防守總變成湖人團隊防守缺口,這是不爭的事實。想想火箭隊控球後衛Rafer Alston,以前剛到火箭隊時候,也是這樣防守技巧與態度;如今,雖然Alston還是火箭防守的痛,但是至少,不是像以前只跟了二步,就把運球者放掉讓內線球員去收拾殘局。艾,有Jeff Van Gundy教練要求與指導的防守,還是「不錯」的。

  • 天壤之別!談NBA季後賽

     

     

        看湖人第三戰拼命防守,看勇士第三場和小牛博命演出,看火箭與爵士第四戰應付了事,這種男人的籃球比賽真有天壤之別對不?技戰術再談防守質量的對球施壓(pressure the ball)、障礙緩衝(show or hedge)、障礙後還原(show and recover)以及關門防守(defender closes in);茶餘飯後談籃球智商、為什麼不攻擊對手主力、速耐力訓練等。

     

    『技戰術時間』

     

    檢驗防守質量最簡單的技術,大部分的籃球教練會說的就是對球施壓,這不論是一對一的盯人緊貼造成持(運)球者威脅與壓力、阻止對方運球前進造成運球者困擾與難過、嚇唬並封阻對手投籃造成投籃者投籃的驚嚇與動作變形等等;而,讀者在湖人與太陽的第三戰與,勇士與小牛的第三戰是否發現了,湖人與勇士是「無時不刻」的對球施壓?如果有防守者是拼了命和你玩,偏偏你進攻時候身體抗壓性不良,心理素質又有待培養與修習情形,這處於男性戰爭環境,娘娘腔的就吃虧多了。

     

    看湖人小將在太陽隊做對持球掩護(on ball screen),要主打掩護走位(pick and roll)時候,對Steve Nash運球的壓迫情況,包括Lamar Odom都已經壓迫到中線區域;這樣的防守,你是否只有在活塞隊稱冠時候才看的到?勇士隊對小牛隊的Dirk Nowitzki防守、今天的爵士隊對火箭隊Tracy McGrady是不是也是如出一轍?尤其是,遇到進攻方打球假如像「上班」,例如火箭隊Tracy McGrady金塊隊的Carmelo Anthony,以及小牛隊的Dirk Nowitzki等人,這對球施壓與包夾績效就明顯了。

     

    對持()球掩護(on ball screen),然後圖求掩護後走位(pick and roll)的空檔;在許多教練要求防守球員做好障礙緩衝(show or hedge)然後以障礙後還原(show and recover),甚至採取類似包夾(trap)的關門防守(defender closes in)技戰術,是今年季後賽到目前為止,對特殊球員的非常有效防守招式,包括湖人對太陽隊的Steve Nash,爵士對火箭隊Tracy McGrady皆然。

     

    這項防守技巧主要關鍵在於,假如防守對象是個設立掩護者,當他幫隊友掩護,圖求隊友運球過人、繼續前進,例如Amare StoudemireSteve Nash掩護期望讓 Nash運球過人或前進;這時,假如防守Stoudemire的湖人隊Lamar Odom能夠及早跨出,做成障礙讓Nash難以運球前進,這是相當好的防守。甚至像今天爵士隊,遇到Chuck Hayes要幫Tracy McGrady掩護;結果,爵士隊居然就以包夾的關門防守(defender closes in)因應,如此讓McGrady難以運球前進。

     

    這樣簡單又明白的技戰術,在今年NBA季後賽,許多次多讓心有餘力不足、背傷纏身的McGrady只好將球傳導而出;障礙緩衝防守的要點有三,一是做成障礙的防守者,要把運球前進的路徑「遮攔」,不要讓他繼續運球前進;二是原來防守運球者要持續跟隨,把另一個運球後退或另一個傳球角度封死;三是,假如那個設立掩護者切走或切出時候,其他最靠近這位空手走位的防守者,必須要輪轉(rotation)補位伺機準備抄球,讓持()球者不敢將球往禁區裡頭傳導。

     

    假如是障礙後還原,這設立障礙的防守者,必須在持()球者確定將球傳導出去,才可以「鬆懈」的快跑、還原去找原來的防守對象;這裡防守要點有三,一是兩位防守者都要保持對球施壓,不能讓持()球者輕鬆將球傳導到禁區危險區域裡頭;二是,其他防守者除了要輪轉幫忙以外,在這設立障礙的防守者要還原時候,要「指揮」他,告訴他的防守對象在那裡;三是,這所有過程都需要大聲喊叫相互聯絡(communication)狀況。

     

    假如是包夾的關門防守(defender closes in),要點一是,除了防守持()球者要跟隨之外,關門者的角度要和跟隨者的隊友相互配合成90度;二是假如持()球者收球,有球邊那位防守者要持續對球施壓,另一側防守者不能鬆懈與「後退」,要讓持()球者產生身體接觸的壓力;三是假如持()球者沒有收球,要持續以90度的角度繼續壓迫與包夾這持()球者,直到他將球傳導而出為止。

     

    『茶餘飯後』

     

    什麼叫籃球智商?簡單說就是在籃球比賽過程,球員對各種狀況處理的成熟、恰當與否;例如火箭隊Tracy McGrady小牛隊的Dirk Nowitzki季後賽有些球,身為球隊「一哥」,卻不能勇敢的跳出來領導隊友戰勝對手,這就叫做不夠激情;例如湖人隊Kobe Bryant,季後賽第二場居然還和球隊「嘔氣」的不出手攻擊,這就叫籃球智商低劣;例如金塊隊Carmelo  Anthony今天幾次攻擊,都是在前後深受包夾情況還勉強出手等等,這叫做投籃時機選擇不當。以上情形在在顯示,許多貴為NBA球星,仍然對於籃球場的狀況的解讀與因應有些不足。

     

    那麼,籃球智商和什麼有關?以我們籃球教練來說,籃球智商她絕大多數和教練哲學、球員智慧有很大關係;例如,某些教練總會允許特殊球員任意處理權限;如此,假如球星彼當時自認可以投籃,儘管三人包夾還是「自幹了事」如湖人隊的Phil Jackson。例如,某些教練總是「苦口婆心」教育球員,打球要動腦袋、不要像原始時代未進化石器時代的人,只用「蠻力」打球不懂用腦,就像以前活塞教練Larry Brown。球員智慧呢?多數和球員接受的籃球教育歷程有關,或則,從教育心理學探討時候,讀者要看的可能和「家教」有關。

     

        為什麼不攻擊Steve Nash這個問題以前提過,當初是認為這個不失為是火箭對抗太陽隊的技戰術之一;結果,和金塊隊今天老是攻擊Tim Duncan,爵士隊老是打擊姚明與Tracy McGrady一樣道理。我們從「體能」得失討論,假如我每一次攻擊你,讓你防守時候都要付出100卡的熱量,那麼,我攻擊你15次,你Steve Nash假如要力抗、不簡單失分, Nash你應該要花費1500卡的熱量;好了,除此之外,假如你Steve Nash每一次的進攻,都要花費也是100卡熱量,看太陽隊你們一場球都要 Nash主導30次以上,也就是要 Nash花費3000卡熱量以上,加總防守付出的1500卡熱量,Steve Nash一場球下來是不是要花費4500卡熱量?

     

        讀者千萬別小看這些熱量消耗問題,單就Steve Nash每次休息都要躺下來、用長袖外套包裹身體,你不難猜測 Nash的體能保護重要性;由此,為什麼很多球隊都讓Steve Nash在防守時候「輕輕鬆鬆」?看湖人隊和太陽的第三場拼鬥,讀者有沒有發現:Steve Nash已經瀕臨體能極限邊緣?尤其湖人隊都以障礙緩衝(show or hedge)然後以障礙後還原(show and recover),甚至採取類似包夾(trap)的關門防守(defender closes in)技戰術來對付Nash

     

        什麼叫「速耐力」?講白了就是衝刺、最高速度跑步的耐久能力,也就是讓你持續以最高速度的跑步,你可以持續多久的意思;那,我們看在美國大聯盟的王建民因為速度訓練拉傷,在日本巨人隊的姜建民,在比賽後的第二天都要做400m衝刺的速耐力訓練,籃球選手到底要不要做速耐力訓練?我的週遭、很多人籃球同好都向我說:沒做過速耐力訓練!為什麼要做速耐力訓練?簡單的說是:人類運動的「能量供應」有三大系統,一是有氧(aerobic)、一是無氧(anaerobic)、另一是乳酸(又稱乏氧糖分解anaerobic glycolysis);而,這個為時40秒至3分鐘的衝刺訓練就是屬於乳酸系統能量供應的「培養」。

     

        那麼,在人類打籃球運動過程,都需要乳酸能量系統提供,想當然要培養這樣的能力了;像快攻上籃不論進或不進,對手有可能馬上再打快攻,同樣的,這結果不論進或不進,我方在情況允許下,應該儘可能打快攻比較有利。這樣來來回回衝刺,平時假如缺乏訓練,比賽怎麼有辦法衝的快、跑很多趟?我用質疑的口氣問週遭、籃球同好說:棒球投手需要跑步的距離與次數就那麼短,他們「都」要做速耐力訓練,為什麼籃球選手需要衝刺與跑步的距離,都比棒球投手遠又多,如此怎麼不需要做速耐力訓練?中國男籃2006年世界杯的速耐力訓練包括800m衝刺、400m、200m衝刺,看現在正在集訓的中國男籃400m8趟、200m10趟,嗯,到底有那些籃球隊有做這樣的速耐力訓練?

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